Отново във форма

Здравейте, някой може ли да ме посъветва, как мога да вляза във форма след като дълго време не съм спортувала?  Освен разходки и каране на колело...имам за сваляне, но повече за стягане. Ако е възможно нещо не много натоварващо кръста.

Здравей!

Започни от тези ръководства и след това пиши, ако имаш конкретни въпроси.
Успех!

Благодаря много, изчетох голяма част от информацията. Следя активно и темите във форума, които ме интересуват, както и дамските дневници. Прекрасни момичета сте и много ме стимулират вашите постижения. Надявам се и аз скоро да има с какво да се похваля. 🙂

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1