Шанти ॐ

Прескочи до:

06.09.17
20:58

06.09.2017

Храна:
—две малки бисквити, капучино (бях на работна среща до обяд, не бях закусвала и там имаше бисквити)
—фалафел в питка със зеленчуци
—къри с пиле и киноа, праскова

Без тренировка.

Темата беше редактирана от Кико Сан на 08.10.17 11:41.

08.09.17
08:34
#1

07.09.2017

Храна:

—кафе със сметанка
—свинска пържола с гарнитура—грах и ориз
—една малка бухта (черпиха ме)
—порция протеинов шейк с мляко
—веган бурито от “Долорес”

Тренировка: групова Body Fit и курс Зумба (на Зумбата само половината курс карах)

08.09.17
22:48
#2

08.09.2017

Храна:
—смути с бадемово мляко, боровинки, банан
—салата от нахут и киноа
—два портокала
—кафе с растителна сметана, матча с бадемово мляко и кокосова захар
—филия хляб от покълнала спелта

Без тренировка.

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 09.09.17 09:36.

09.09.17
12:15
#3

09.09.2017

Храна:

—кафе със сметанка
—запеканка с яйца и спанак, портокал
—чаша горещ шоколад
—45 гр. лешников тахан с кафява захар и какао
—запеканка с яйца и спанак, бита сметана, доза протеин с мляко, топка моцарела
—брецел


Тренировка:
групова—“Бодикомбат”

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 09.09.17 20:58.

10.09.17
13:51
#4

10.09.2017

Храна:
—кафе(та) със сметанка
—портокал
—къри с тиква и киноа
—доза протеинов шейк със соево мляко
—филия домашен протеинов хляб  (въз основата на бадемово брашно, яйца, ленено семе, чиа, орехи) със сладко от кайсии, още една филия с фъстъчено масло и сладко, и трета—с краве масло и суджук

Без тренировка.

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 10.09.17 19:10.

16.09.17
16:08
#5

16.09.2017

Храна:
—кафета с мляко
—125 гр. моцарела, салата от нахут, банан, портокал
—пюре от сладък картоф със запържен лук, яйце на тиган
—десерт: суфле от амарант и кокосово мляко
—праскова, сурова бонбона с кокос, тахан и какао
—смуути с джинджифил, годжи и мака

Без тренировка

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 16.09.17 20:16.

17.09.17
12:59
#6

17.09.2017

Храна:
—кафе с мляко
—сурова бонбона с кокос и натрошени какаови зърна (снимка)
—наденица, пюре от сладък картоф, салата домати и краставици, половин чаша червено вино

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 17.09.17 13:25.

24.09.17
19:00
#7

24.09.2017

Храна:

—кафета със сметана
—грозде
—протеиново хлебче с масло и пуешки салам, топка моцарела, домати
—банан с лешников тахан
—филия пълнозърнест хляб, препечена
—чаша червено вино

Без тренировка.

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 24.09.17 19:25.

03.10.17
12:34
#8

03.10.2017

Храна:
—топка биволска моцарела
—червено грозде
—кафе (та) със сметана, 1 бр. булетпрууф
—филия протеинов хляб с орехи, яйца със спанак, хариса, чаша червено вино

Тренировка: Кундалини Йога

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 08.10.17 11:38.

08.10.17
11:40
#9

08.10.2017

Храна:
—кафе с мляко
—250 гр. моцарела
—145 гр. био-чипс с леща и черен ориз
—чаша червно вино
—порция филипинска супа “Тинола” с диво прасе (много вкусна)

Тренировка: Зузка Лайт Beginner Cardio #6

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 08.10.17 21:13.

18.10.17
09:52
#10

17.10.2017

Храна:
—две яйца със спанак и козе сирене
—три протеинови мъфина с боровинки и бита сметана
—бяло грозде

Разбира се - кафета

Без тренировка, бях на акупунктура в редовния салон

03.12.17
11:51
#11

03.12.2017

Храна:
—40 гр. пълнозърнест хляб* с покълнеци, извара* с олио и пиперки + кафе с 2 л. сметана
—пълнозърнест ориз* с гъби*, домати и кашкавал + черен чай със сметана
—2 л. лешников тахан* с банан* и джаггери + кафе със сметана
—комбуча*
—аюрведична салата* с тиква*, нар*, нахут*, лешници*, мента* и какво ли не
—портокал*
—бучка джаггери


Тренировка:
Power Yoga #9, Зузка Лайт

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 03.12.17 20:56.

03.12.17
12:46
#12

Kъде се губиш, Кико? Ни вест, ни Пост последните месеци.

03.12.17
14:32
#13

Здравей Кобри!

Тренирам и ям, но съм много заета. Сега реших малко да позаписвам, че ми се губи така архивът иначе.  Ама гледам и ти много малко пишеш, липсват ми по-дългите ти романи —а и ми мотивирахa прозата по принцип.  Виновна си! 😄

Поздрави!

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 03.12.17 14:32.

04.12.17
07:01
#14

04.12.2017

Храна:
—булетпруф кафе с 1 ч.л. краве масло и 1 ч.л. кокосово масло*
—протеинов кекс с извара и боровинки
—комбуча
—два портокала
—свински шницел с броколи и картофи, зелена салата
—матча латте
—чери домати, моцарела



Тренировка:

Beginner Strength #9, Зузка Лайт

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 04.12.17 19:03.

05.12.17
22:31
#15

05.12.2017

Храна:
—кафе с биволско мляко, протеинов кекс с извара и боровинки
—крем супа от леща с броколи и карфиол на пара, салата от домати, краставици, чушки и малко сирене
—комбуча
—матча латте
—грейпфрут “суиити”
—протеинов кекс с извара и боровинки

Тренировка: Beginner Cardio #9, Зузка Лайт

07.12.17
10:06
#16

06.12.2017

Храна:
—кафе с биволско мляко
—2 портокала
—матча латте
—яхния с телешко, филия бял хляб
—енергиен бар с фъстъци и захар от фитнеса
—земелка с био-салам, топка конвенционална моцарела
—“голдън милк” с биволско мляко (т.е. напитка по аюрведична рецепта с куркума, кардамон, джинджифил, черен пипер, канела и джаггери)

Тренировка:
курс Зумба
набирания 1 х 4 + 1 х 3

10.12.17
18:47
#17

10.12.2017

Храна:
—яйце, пиперка, парче бекон, сирене бри три малки филии (тип “Бонус”)
—сладък картоф на фурна, доматен сос, зелена салата
—чаша вино
—черен чай с мляко, кафе

Без тренировка.

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 10.12.17 18:48.

11.12.17
20:08
#18

11.12.2017

Храна:
—тостерен сандвич с шунка и кашкавал
—пиле с ориз и зеленчуци
—150 гр. грозде, матча латте, 1/2 ябълка, шоколадова бонбона (черпиха ме)

Без тренировка.

12.12.17
21:31
#19

12.12.2107

Храна:

—пълнозърнеста питка, варено яйце, домат, майонеза
—тофу с яйца и спагети
—грозде
—40 гр. десерт от сурово какао, конопено семе, лешници, лукума
—комбуча

Без тренировка.

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 12.12.17 21:32.

13.01.18
12:42
#20

Да ти изпратят покана за рожден ден, когато си си облякал пижамата в 21:00 часа, а рожденият ден е почнал в 20:00 и е извън града—безценно.

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 13.01.18 12:43.

21.01.18
09:53
#21

21.01.2018

Храна:
—2 бр. портокали, кафе със соево мляко
—качамак с козе сирене и спанак
—доза протеин със соево мляко
—бирхер мюсли с кисело мляко
—портокал, киноа с лютеница и две яйца на тиган

Тренировка: курс Зумба, бях и на масаж

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 21.01.18 20:56.

03.02.18
12:39
#22

03.02.2018

Храна до тук:

—сутрешно кафе с мляко
—чепка бяло грозде
—три ягоди, топени в шоколад и замразени
—три фурми
—мини-вурст, хумус
—чай от джинджифил с джагари

Събота е и мисля да се отдам на заслужен релакс ...

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 03.02.18 15:34.

04.02.18
13:21
#23

04.02.2018

За вчера добавям една бира навън с един познат.

За днес дотук:

—кафе с мляко
—бяло грозде

Тренировка:

(Ще дописвам.)

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 04.02.18 13:22.

13.02.18
07:43
#24

Здравейте,

към момента ще пиша по-редовно, защото просто ми липсва мисленето/общността прогресивни, движещи се хора—ББтийм.
По ирония на съдбата усещам много негативи в ситуацията да си в може би най-добрата си форма, а именно—появиха се много “хейтърс-лузърс” в живота ми.  Визирам хора с нездравословни навици и повърхностни разбирания от типа “Ако имаш плосък корем и смяташ пържените картофи за вредни—то ти няма как да си професионалист в АйТи, примерно, защото сигурно прекарваш целия ден във фитнеса. ” (При условие, че не съм била във фитнеса от две седмици насам.). Но, както е казал някой духовит: “Haters gonna hate, potatoes gonna potate!” 🙂

За днес:

Храна:
—булет-прууф кафе (с 1 ч.л. краве масло и 1 ч.л. кокосово масло)
—два домашни  мъфина от елда
—телешко  (ужасно жилаво, чак се поразах в усилието да отрежа парче), кисело зеле

Тренировка:
Beginner Strength #8 (AMRAP) —Зузка Лайт

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 13.02.18 22:26.

17.02.18
15:31
#25

17.02.2018

Храна:
—чага
—кафе с растително мляко
—фурми
—лютеница, суджук
—салата табуле, ябълка, мандарина

Днес—много отпаднало—от 12 на обяд до 14. следобеден сън ...

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 17.02.18 23:15.

18.02.18
12:28
#26

18.02.2018

Храна:
—кафе със сметана
—филия протеинов хляб


Тренировка:
Курс “Зумба Strong” във фитнеса

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 18.02.18 12:28.

19.02.18
16:38
#27

казано от Кико Сан на 13.02.18, 07:43:

“Ако имаш плосък корем и смяташ пържените картофи за вредни—то ти няма как да си професионалист в АйТи, примерно, защото сигурно прекарваш целия ден във фитнеса. ” (При условие, че не съм била във фитнеса от две седмици насам.). Но, както е казал някой духовит: “Haters gonna hate, potatoes gonna potate!”

И аз познавам такива хора 🙂 донякъде са прави, ако си решил на 100 процента да се “доказваш”. Обаче минава време и това така се “отплаща” че ставаш един отпуснат човек, който даже и за програмист не става вече. Ще ги видиш след 5-10 години на какво ниво ще са. Без да си в добро, даже много добро физическо състояние, не може и ума да ти работи. То даже с такива хора е безпредметно да водиш дискусии.
Важното е ти да си поддържаш нивото и кефа. А пък и пържените картофки не пречат, ако не се прекалява 🙂

24.02.18
12:50
#28

@Калоян—благодаря за включването! Точно така си е. Работя по един нов проект и смених офиса и колегите и бях забравила, че има и такъв тип хора—те горките и в момента са в много лошо физическо състояние.  В обедната почивка спят и бюрата им са затрупани с пакетажи от най-различни захарни и транс-мазнинни боклуци.  Не искам да си помислям след 5 години как ще е, а и проекта трябва да се завърши до една година—или поне така се надявам. Шокирана съм как може интелигентни хора да се хранят така ... явно наистина ама въобще не им пука.

24.02.2018

Храна:
—комбуча, парче ананас
—кафе с мляко
—тофу, кьополу, черен чай с мляко
—5 - 6 фурми
—шейк от кисело мляко, боровинки и овесени ядки
—плодов нектар
—зелева салата
—топка моцарела x 2

Тренировка:
Курс Зумба във фитнеса

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 25.02.18 11:54.

25.02.18
16:58
#29

25.02.2018

Храна:

—кафе с мляко
—купа с киноа, брюкселско зеле, тиква, яйце и зелении
—веган “егног” десерт (замразен банан, соево мляко, сушени смокини, сусам, конопено семе, подправки)
—няколко сушенки
—комбуча

Тренировка:
Beginner Cardio #8 (Зузка Лайт)

10.03.18
20:20
#30

10.03.2018

Храна:
—кафе с мляко
—кашу с  мед и канела
—две малки био наденички, лютеница
—комбуча
—тиква с киноа, кедрови ядки, босилек и дип от авокадо

Тренировка: 15 Minute Fat Burn #2 /Зузка Лайт/

25.03.18
22:28
#31

Да се похваля с последните си придобивки от Лорна Джейн 😄

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 27.03.18 22:52.

26.03.18
10:44
#32

Днес правих едни протеинови бисквити тип “Бутеркекс” с бадемово брашно и две лъжици маджун. Този път купих яйцата от друг био-двор и ме изненадаха с картичка за Великден. 😄

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 27.03.18 22:51.

27.03.18
08:29
#33

казано от Кико Сан на 25.03.18, 22:28:

Да се похваля с последните си придобивки от Лорна Джейн 😄

Браво за формата, но според мен си искала да се похвалиш колко е подредена стаята 🙂

27.03.18
09:32
#34

казано от kaloyan на 27.03.18, 08:29:

казано от Кико Сан на 25.03.18, 22:28:

Да се похваля с последните си придобивки от Лорна Джейн 😄

Браво за формата, но според мен си искала да се похвалиш колко е подредена стаята 🙂

Естествено—винаги оставям 1 квадратен метър под свободен за йога постелката. Напоследък си е направо постижение 😅😄😂😂

18.10.18
14:56
#35

18. Октомври, 2018

Тренировка:
Power Yoga #35 Зузка Лайт

Храна:
1. Палачинки със спанак от бадемово и елдено брашно, кисело мляко 10% масленост, плодове + ☕

2. Рагу от елен, паста, боровинков сос,брюкселско зеле на пара

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 21.10.18 13:40.

21.10.18
13:45
#36

21. Окт. 2018

Храна:
Закуска: домашни кето-бисквити с натурален шоколад, кафета, от които едното—булетпрууф 😁
Обяд: ориз с грах, агнешко, дип тип Снежанка, но с тиквичка и мента (нямах краставици и копър), чери доматчета
Следобяд: две кето-бисквити, чай

Тренировка:
15 Minute Fat Burn #7—Зузка Лайт

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 21.10.18 15:35.

27.10.18
19:25
#37

27.10.2018

Закуска: френч тоуст с пълнозърнест хляб, кокосово мляко, ягоди, сметана, мед + кафе
Обяд: салата от сладък картоф и рукола + вурст + биволска моцарела
Следобяд: енергийна топка с матча, капучино
Вечеря: пиперки, запечени с киноа + биволска моцарела
По-късно: портокал + шепа шам фъстък

Тренировка: Lifted Butt Series #7, Зузка Лайт

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 27.10.18 20:58.

28.10.18
15:27
#38

28.10.2018

Днес бях на масаж—много схващане от последните тренировки.
Много гадно и депресиращо време днес—пфф 😒

Храна:
—три пълнозърнести тортили*, малко наденица* + парче щолен* + капучино
—порция домашен десерт с протеин “пийнът бътер кап”
—около 200 гр. грозде*
—картофи на фурна с масло
—порция домашен десерт с протеин “пийнът бътер кап”, 1/2 🍌

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 29.10.18 09:57.

29.10.18
10:01
#39

29.10.2018

Храна:
—пълнозърнеста тортиля с Гран Рибопиер (кашкавал);
—смути с кейл, боровинки, рожков, 1/2 🍌, бадемово мляко (не ми допадна на вкус 😳🤔, рецепта по Сузана)
—баница със спанак + ☕
—кроасан с шунка и кашкавал, протеинов десерт с фъстъчено масло, 1/2 🍌
—телешко по цюрихски със шпецле и броколи (стол) + 🍍

Тренировка: Beginner Cardio #11 (Зузка Лайт)

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 30.10.18 06:44.

30.10.18
07:52
#40

30.10.2018

Храна:
—☕+🍶; пълнозърнеста тортиля* с Гран Рибопиер (кашкавал*);
—порция протеин с мляко;
—баница със спанак;
—пиле с ориз и зеленчуци +🍍;
—домашен протеинов десерт с фъстъчено масло + 🍎
—шам фъстък.

Тренировка:
Beginner Strength #11 (Зузка Лайт)

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 30.10.18 21:13.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1