然力

Прескочи до:

06.06.20
11:33

06.06.2020
—кафе с 200 гр. пълномаслено мляко
Тренировка: Beginner Kettlebell #15 (Зузка Лайт)
—смути с малини и пъпеш

Калории:

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 06.06.20 11:34.

06.06.20
13:06

06.06.2020
—кафе с 200 гр. пълномаслено мляко
Тренировка: Beginner Kettlebell #15 (Зузка Лайт)
—смути с малини и пъпеш
—кафе със 100 мл пълномаслено мляко
—салата с леща и зелен боб
—картофи на тиган
—печени лешници, фурми
Тренировка #2: курс боди комбат

Калории: 1600

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 06.06.20 21:45.

15.06.20
18:43

15.06.2020

—пъпеш
—матча латте
—кафе с мляко
—супа от пиперки с кайма
—протеинов бар
—смути със спанак и протеин
—шепа печени лешници
—варено яйце, пармезан
—голяма ябълка
Тренировка: курс Бодикомбат

Калории: 1833

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 15.06.20 23:28.

18.06.20
14:44

18.06.2020

Закуска: кафе с мляко, матча латте, два домашни мъфина с кокосово брашно и боровинки
Тренировка: курс Зумба
Обяд: киноа със спанак, пармезан и чери доматчета
Тренировка #2:  Bodyweight Beginner #6 (Зузка Лайт)
—чия пудинг с какао
—ягоди, праскова

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 19.06.20 11:32.

19.06.20
11:36

19.06.2020

Тренировка: Legs like a Dancer #12 (Зузка Лайт)
Закуска:
—кафе с мляко;
—две праскови;
—кисело мляко с овесени ядки, стафиди и лешници.
Обяд:
—леща с ориз и пилешко;
—смути с праскови и чия.
Тренировка #2: курс Зумба
Вечеря:
—лазаня

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 20.06.20 09:17.

26.09.20
12:04

26.09.2020

Хранене:
Сутринта: 150 гр. бяло грозде*, кафе* с 200 мл пълномаслено мляко*
Обяд: 1 яйце* с моцарела*, филия пълнозърнест хляб*, 100 гр кисело мляко*, 30 гр. овесени ядки*, 15 гр кашу*, подсладител

Движение:

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 26.09.20 12:35.

27.09.20
14:08

27.09.2020

—кафе* с 200 мл пълномаслено мляко*
—150 гр бяло грозде*
—малка филия пълнозърнест тоуст*, 30 гр кашкавал*
—борш* със 70 гр бита сметана*
Раздвижване: Курс Зумба
—протеинов бар
—пилешко къри, индийски мекици
—чаша мляко*

Калории: 1844

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 27.09.20 19:31.

28.09.20
08:44

28.09.2020

—кафе* със 100 мл пълномаслено мляко*
—филия пълнозърнест тоуст*, 30 гр наденица*
Раздвижване: Beginner Strength #27 (Зузка Лайт)
—200 гр. кисело мляко* с 250 гр малини*
—Пиле* със зеленчуци*
—50 гр. Бита сметана*
—1/2 шоко мъфин*
—зеленчуков чипс
—мляко* с какао*

Калории: 1596

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 28.09.20 21:56.

29.09.20
17:45

29.09.2020

—кафе* с мляко*
—шоко-лава мъфин*
—300 гр грозде*
—40 гр зеленчуков чипс*
—филе сьомга*, ориз* с гъби*
—80 г суров веган сладкиш* с какао*
—мляко* с какао*

Тренировка: Beginner Cardio #12 (Зузка Лайт)

Калории: 1634

Мнението беше редактирано от Кико Сан на 29.09.20 17:45.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1