Система - два пъти фитнес (цяло тяло) 1 път кардио - мнения

Привет на всички.
Преди се занимавах активно с фитнес, тренирах 5 пъти в седмицата бях стигнал до 110кг, но с времето започна да ми омръзва и нямам толкова време защото работата ми е свързана с деца и постоянно правя показвам упражнения и се изморявам та мога да отделя 2 пъти силото 1 път кардио и съм направил този сплит избрах си упражненията, според вас добре ли съм ги комбинирал и има ли нещо което да се промени.
Понеденик/Петък (една и съща)
1.Повдигане от лег (раменен хват) 3 серии 6 повторения
2.Гребане с щанга от наклон напред 3 серии 15 повторения
3.Бицепсово сгъване с щанга 3 серии 15 повторения
4.Кофички на успоредка 3 серии до отказ
5.Пълен клек 3 серии 6 повторения

Сряда
1.Бягане 20 мин/Скачане на въже 20 мин/Спринтове/ Избирам едно от 3 те
2.Лицеви опори 3 серии 100/60/30 за около 3 минути

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1