Едно начало

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

07.11.23
07:06

От снощи
Клек 3x5@143кг.
Кофи 5x20,30,30,30кг.
Пендлей 3x5@110кг.
Коремна от наклон 3x1@50кг.
Разтягане.

09.11.23
08:21

От снощи
Тяга 5x1@190кг.
Раменна 14x1@70кг
Силово гребане 2x5@40кг.
Нищо не вървеше, пълен отказ на всичко. Тягата на смърт.

15.11.23
16:00

Лег раменен 6x3@105кг.
Високо изтегляне 5x3@85кг.
Пендлей 6x3@105кг.
Нямах време за повече.

17.11.23
16:25

Клек 3x5@130кг.
Кофи 5x20,35,30,30кг.
Въртене на диск 2x6@30кг.
Силово гребане 2x3@40кг.
Много ме мачка клека, не знам защо, иначе ям малко, но пък чисто.

20.11.23
21:05

Тяга 8x1@205кг, 10м.
Раменна 8x1@90кг.
Набирания усп.хв.

23.11.23
17:38

Клек 3x100, 1x@140, 3x@160, 3x3@170кг.
Лег с футбол бар 4x3@110кг.
Лег с дъмбели (усп.хв) 2x4@80кг.
Високо изтегляне 3x60,87.5, 5x2@87.5кг.
Пендлей с футбол бар 5x3@100кг.

25.11.23
12:57

Тяга 9x160кг.
Кофи 5x20,35,35кг.
Силово гребане 3x4@35кг.
Крака от вис 2x12.

28.11.23
20:44

Клек 12x1@170кг 10м.
Раменна 3x60кг  9x70кг.
Пендлей с футбол бар 12x1@110кг.
Въртене на диск 2x3@40кг на страна.
Повдигане на диск с изпънати ръце 2x10@20кг.
Въртрешна и външна ротация 2x12@3кг.
Леко се шибнах с диска в главата 😀

Мнението беше редактирано от Metsan на 28.11.23 20:57.

04.12.23
20:43

Тяга 195кг@x3,2,2,2. (Фаланги)
Кофи 20кг@10, 40кг@3x3.
Високо изтегляне 5x3@80кг.
Пендлей 5x3@105кг.
Коремна 3x2@40кг.
Разтягане.

07.12.23
20:33

Клек 3x100, 10x130кг. 1x160кг, 1x190кг, 1x200кг.
Лег с футбол бар 3x60, 2x5@100кг.
Лег с дъмбели в усп.хв 2x2@100кг.
Пендлей с футбол бар 6x2@120кг, 3x@100кг.
Въртене на диск 2x5@30кг на страна.
Разтягане.
Получи се добре, сега остава да намеря време да тренирам по често.

19.12.23
20:14

Тяга 1x100,140,190,200,220кг.
4x2@190кг, (фаланги)
Кофи 1x20,40,60кг, 5x1@50кг.
Силово гребане 2x4@40кг.

21.12.23
19:02

Клек 1x100,130,150,190кг.
4x2@150кг.
Раменна 3x60, 1x85, 1x95кг,
4x2@80кг.
Пендлей с футбол бар 6x2@110кг.
Коремна от наклон 2x3@40кг.
Чукчета 3x10@50кг.
Разтягане.
Прилична тренировка, тоя път беше леко, без напън на нищо.

22.12.23
19:48

Тяга 4x3@170кг.
Лег 2x3@110кг.
Лег с дъмбели (усп.хв) 2x6@70кг.
Високо изтегляне 2x3@80кг, 3x3@85кг.

Мнението беше редактирано от Metsan на 22.12.23 19:49.

19.01.24
17:54

Клек 8x1@160кг, през 1м.
Раменна 10x1@70кг.
Пендлей 5x2@100кг.
Започвам отново да тренирам, до сега нямаше време и желание, клека много лек, но ми крампираха краката.

05.02.24
21:35

Клек 10x1@150кг, 10м.
Раменна 12x1@70кг, 10м.
Силово гребане 3x3@35кг.

08.02.24
07:40

7.02
Тяга 3x130,160, 2x3@180кг
Лег раменен 4x3@100кг.
Лег с дъмбели в усп.хв 2x5@70кг.
Високо изтегляне 4x3@80кг.
Разтягане.

12.02.24
19:05

Клек 3x100, 2x130,150,170, 2x2@150кг.
Роменна 3x2@80кг.
Кофи 5x5@СТ.

19.02.24
21:20

Клек 10x1x140кг, 10м.
Лег 15x1@103кг.
Лег в усп.хв 2x4@80кг.
Ластик пред гърдите 2x10
Въртене на диск 2x6@20кг .

Преди пет дена, прещипах кръста на тягата, затова днеска по-леко не, че съм тренирал тежко някога.

Мнението беше редактирано от Metsan на 19.02.24 21:22.

21.02.24
22:21

Тяга 6x2@160кг;
Кофи 5x2@30кг;
Силово гребане 3x3@70кг.
Трицепс с въже зад врата.
Разтягане
Кръста е добре, не ме заболя, ще видим за напред.

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1