Как да си оформя бицепсите?

Здравейте, приятели! Искам да си оформя бицепсите тей като ръстът и заяквам и чуствам голяма сила в тях и дигам повече килограми от хора, които имат по-големи ръце, обаче никак не са ми оформени пък като цяло съм чист и не съм мазен. Ако може да ми даде някакъв съвет, ще съм ви благодарен 🙂

Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 26.10.17 12:44.

27.10.17
04:34

Най-различни упражнения има за мен номер си остава набирането заедно с бицепсовото сгъване с щанга.  Пробвай да ги комбинираш пък да видим дали бицепса няма да се оформи. Аз главно тези правех. И мога да ти кажа ефект имаше.

Мнението беше редактирано от James 25 на 27.10.17 04:45.

02.11.17
11:49

Neutral Grip Chin Up с тежест

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1