Тренировъчна програма

16.11.17
22:02

Здравейте,

Тъкмо се регистрирах. Та, въпросът ми е каква тренировъчна програма е подходяща за мен? На 14 години съм, 167см висок и тежа 60кг. Тренирам от 5 клас. Във фитнес зала не ходя.

Темата беше редактирана от Йоан Илиев на 25.11.17 19:23.

25.11.17
19:24

Някой?

Carbohydrate

25.11.17
19:56

ами, относително е. Зависи, какво искаш, какво целиш и дали ще имаш време за това...

Ако тренираш на лостове пробвай тази програма
Набирания надхват-4 серии -70 % от макса
Набирания подхват-4 серии-70 % от макса
Странични набирания-4 серии 70 % от макса
Набирания с тесен хват -4 серии до отказ
на другия ден почиваш и след това правиш гърди на лостове
Кофички на успоредка-8 серии
Лицеви опори -6 серии
Също можеш да правиш кръгови смесени тренировки (гръб,гърди,ръце),а за крака можеш да правиш клекове с подскок и клек на един крак

26.02.18
21:07

казано от Радостин Горанов на 29.11.17, 22:31:

Ако тренираш на лостове пробвай тази програма
Набирания надхват-4 серии -70 % от макса
Набирания подхват-4 серии-70 % от макса
Странични набирания-4 серии 70 % от макса
Набирания с тесен хват -4 серии до отказ
на другия ден почиваш и след това правиш гърди на лостове
Кофички на успоредка-8 серии
Лицеви опори -6 серии
Също можеш да правиш кръгови смесени тренировки (гръб,гърди,ръце),а за крака можеш да правиш клекове с подскок и клек на един крак

Не звучи зле. Кофичките и лицевите по колко на серия?

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1