Тренировъчна програма
16.11.17
22:02
Здравейте,
Тъкмо се регистрирах. Та, въпросът ми е каква тренировъчна програма е подходяща за мен? На 14 години съм, 167см висок и тежа 60кг. Тренирам от 5 клас. Във фитнес зала не ходя.
Темата беше редактирана от Йоан Илиев на 25.11.17 19:23.
25.11.17
19:24
#1
Някой?
25.11.17
19:56
#2
ами, относително е. Зависи, какво искаш, какво целиш и дали ще имаш време за това...
29.11.17
22:31
#3
Ако тренираш на лостове пробвай тази програма
Набирания надхват-4 серии -70 % от макса
Набирания подхват-4 серии-70 % от макса
Странични набирания-4 серии 70 % от макса
Набирания с тесен хват -4 серии до отказ
на другия ден почиваш и след това правиш гърди на лостове
Кофички на успоредка-8 серии
Лицеви опори -6 серии
Също можеш да правиш кръгови смесени тренировки (гръб,гърди,ръце),а за крака можеш да правиш клекове с подскок и клек на един крак
26.02.18
21:07
#4
казано от Радостин Горанов на 29.11.17, 22:31:
Ако тренираш на лостове пробвай тази програма
Набирания надхват-4 серии -70 % от макса
Набирания подхват-4 серии-70 % от макса
Странични набирания-4 серии 70 % от макса
Набирания с тесен хват -4 серии до отказ
на другия ден почиваш и след това правиш гърди на лостове
Кофички на успоредка-8 серии
Лицеви опори -6 серии
Също можеш да правиш кръгови смесени тренировки (гръб,гърди,ръце),а за крака можеш да правиш клекове с подскок и клек на един крак
Не звучи зле. Кофичките и лицевите по колко на серия?