Според вас добра ли е тази супер серия за разширяване на широкия гръбен мускул

Здравейте, целта ни е ширина в гърба, ето програмата ми за дърпащия ден: Набирания с широк хват пред гърди, 6, 7 серии, набирането ми започва с 10-12 повторения и завършва в 6-та, 7-та серия, докато направя 1 повторение с адски мъки, после правя горен скрипец с широк хват пред гърди 4х10-12, после започва и супер серията от пуловър на горен скрипец с пуловър с дъмбел 4х10-15, после правя долен скрипец с V образна ръкохватка 4х6-10,  после фейс пул с въже 4х10-15, после фермерска разходка с дъмбели 1х2 минути, гръбни екстензии 4х15 и едни упражнение за бицепс 3х8-12, достатъчно ли е това за широк гръб

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1