Спешно отслабване

Аз съм на 19 години и съм 192 висок.До миналия месец се хранех нормално(избягвах газирано,шоколади,бисквити,тестени продукти и хляб)бях 71 килограма.От един месец ходя на фитнес.За този един месец започнах да се тъпча по половин хляб на ден,два/три кроасана,маргарин,половин парче салам и в повечето случаи още нещо.Бихте ли ми препоръчали някой хранителен режим за да мога отново да си сваля до 70 килограма.

Здравей!

Колко килограма качи за този един месец? Колкото и да са, не търси сега бързи и спешни резултати. По-добре е по-плавно, но направено умно.
Защо започна да се тъпчеш с подобни неща? Сподели как се хранеше преди - казваш “нормално”, но това не дава яснота.

Също така не търси готови шаблони, които да следваш. Прочети това.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1