Как да сваля излишните килограми и подкожни мазнини?

02.12.17
21:26

Здравейте! Извинявайте за глупавата тема, но искам да попитам, как мога да сваля излишните килограми? 96кг съм 176см височина и съм на 18г. Във индекса на телесната маса пише че подкожните ми мазнини са 31%, а в калкулатор за калориен дефицит пише че трябва да приемам по 1300 калории за да свалям килограми. Моля ви някой които е навътре с нещата да ми помогне защото си нямам и наидея как да подходя! Целта ми е за 5 месеца поне да се стегна за бала и както се казва “да махна шкембето”.....

Привет,

Препоръчвам да прегледаш тези статии, по възможност в същия ред.

1. Хранене за начинаещи
2. Как да отслабна? Гид за нетрениращи
3. Пътят към -10

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1