Какво мислите за тази програма

Понеделник и Петък
Мъртва тяга 4х5 50 до 100кг
Суперсерия кофички 4х5/8
Бицепс трицепс по 2 серии

Сряда
Прасец 4х отказ
Тежък клек 4х6
Напади 4х5 тежки

Програмата за крака в сряда от много време е правя и е изключително ефективна, като направя прасеца 1 во после имам много сила да клякам. Пробвах 2 3 пъти първо клек ама е ужасно поне за мен.

Кофичките с какво са в суперсерия? С тягата ли? Ако ги комбинираш с едно набиране ще е много добре. На тягата от 50 до 100 е прекалено голям разлика. Пробвай, примерно, от 70 до 100, като скачаш с по 10 кг на серия.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1