ЖЕЛЕЗНИЯТ

Има много хляб в тоя гръб, ама имаш и много за махане.
Преди три години бях 108 при ръст 180.
В момента въртя около 80-82 постоянни.
Такъв чесън ли пиеш?

Има много хляб в тоя гръб, ама имаш и много за махане.
Преди три години бях 108 при ръст 180.
В момента въртя около 80-82 постоянни.
Такъв чесън ли пиеш?

Не е такъв чесъна , на Valupak e британски.Знам , че има доста тлъсто да падне , но аз нямам за цел особена чистота , едни 15% ме задоволяват напълно.Сега излизат теоритично 25-6%, което не ме устройва , но съм решил да вървя съвсем съвсем постепенно към чистене , щото не искам да губя малкото , което съм си извоювал.За последния месец съм свалил 2+ см на талията без да мърдам на тегло ,което е знак че тренировките са в правилната посока , знам че ще е бавно , но ми се ще засега да се държа в тези кила и да покачвам по малко силата това ме устройва за момента.Ако всичко върви по план , то тлъстото лека полека ще си заминава.

Сезон 2017 свърши , до дни започва новия 2018

Тренировката тази вечер

Гърди + малко гръб

ТИЛЕН ЛЕГ:6х20кг/3х60кг/1х80кг/1х100кг/1х110кг/1х120кг/1х122.5кг

КОФИ:1х8(+10кг)/1х7(+10кг)/1х5(+10кг)

ГРЕБАНЕ С ПРАВ ЛОСТ:10х90кг/7х120кг/5х120кг

ОТНОВО ТИЛЕН ЛЕГ:2х10х80кг

Незначителен персонален рекорд на лежанката.През цялото упражнение в главата ми е дали си построявам добре килата при опитите , дали не се уморявам повечко предварително ,ами ако трябва да подготвя нервната система с повечко повторения за сметка на кила и затова примерно да не съм достатъчно подготвен на макса примерно...все начинаещи въпросителни.
  А те тава блъскаше у залата и то много яко ......Все едно тренирам , докато съм на някакъв концерт !

1:20 - 1:40 - Иван Чакъров се казва.

1:20 - 1:40 - Иван Чакъров се казва.[/quot

Българин ?

Българин?

Мнението беше редактирано от XXL на 25.01.18 00:29.

Да

Е то ако на тези клипчета няма българин как. Нашата школа до 90-те години е била най-добрата в света. Толкова много златни медалисти, че едва ли някой ще познае тези хора сега ако ги види. Те и са забравени така или иначе ...

Тренировката тази вечер

Гръб в  < 20 минути

ГОРЕН СКРИПЕЦ(широк надхват):8х44кг/8х73кг/8х100кг/8х107кг

ДОЛЕН СКРИПЕЦ(тесен неутрален хват):2х5х113кг/1х6х113кг

Досега тренирах гръб опростено , само гребане и повдигане за трапец, а от месец и нещо вече изпълнявам и мъртва тяга , за която не съм сигурен дали не е 50/50 гръб/крака.То и това е причината да я правя в деня на клека , но това е друга тема за друго време.Реших да включа и скрипец за гърба , което е мноооого яко упражнение.И тук ще си спазвам тенденцията за средни повторения и големи тежести.....засега!
  От днес започнах прием на креатин монохидрат чист.Постигнал съм вече някакъв първоначален силов прогрес и реших да си позволя нещо помощно.Скептично съм настроен към добавката , но ще изпробвам , все пак много съм слушал за действието му от познати.Приема ще е еднократно по 5 грама дневно , без да минавам зареждаща фаза  и няма да спазвам точно определен час за прием.

Тренировката тази вечер - нощ

Гърди

ТИЛЕН ЛЕГ:15х20кг/5х50кг/5х8х85кг

КОФИ:1х5(+15кг)/1х5(+10кг)/1х5(+5кг)

ПЕК-ДЕК:1х15х120кг

    Преди дни , тук във форума , колега ми даде интересна идея , относно честотата на тренировъчните дни и тяхната продължителност.Захващам се  да проверя истинноста на това , не от любопитство , а защото звучи логично.Всъщност от вчера започнах тази промяна.

Абе ей ...какъв XXL си ти бе...по боксерки се снимаш , говедо такова , ш те убия !!!!!!

Извиняам са

Тренировката тази вечер - нощ

Крака

КЛЕК:10х30кг/5х60кг/2х100кг/3х8х110кг

ХАКЕН - МАШИНА:2х90кг/3х5х130кг/1х6х130кг

Машина, що по нощите тренираш?

Машина, що по нощите тренираш?

Добър вечер приятелю млад!Май само ние с тебе сме редовни тука по това време , а ?
Ами към 17:00 се прибирам от работа , хапвам нещо бързо въглехидратно , зимам си креатина , апчетата , минавам през банята , после малко на скайпа с жената и децата и след това лягам за около час , час и нещо...после ставам , обличам си костюма на нинджа и отивам на тренировка.Спазвам си правилото да ходя винаги пеша , за да се разбудя , иначе с колата още спя кат пристигна.А и късно вечер ги нема ония клечковидните къде фръгат дискове постоянно и реват като лъвове !!!

Аз откакто започнах да тренирам само сутрин съм тренирал, нямам идея дали мога да тренирам вечер.
Сутрин съм най-трудо(щанго)способен.
Ча па млад.....

Е то повечето правят , като тебе.Това е и май най-доброто време доколкото съм чувал.Аз пък обичам тъмнината ,некак си ме зарежда......персонални усещания(отклонения).Вечер зрението бива ограничено от външни фактори , а за сметка на това други сетива засилват функцията си(еволюционно обусловено като принцип на оцеляването) , което пък влияе усилващо на концентрация , а що не и на хормони.....само да не земеш да ми поверваш на тва!!!Истината е , че нямам друга възможност да си организирам нещата заради работата ми.

Ман, не съм наивен, но разбирам, че всеки схваща нещата посвоему.
Аз например през лятото бях в залата в шест и половина и това беше прреди градината на дребния.
Като зазими и стана нощ навън суттинта започнах да ходя след като го заведа на градина.
Аз пък на тъмно не се чувствам комфортно и не мога да си отворя очите.
Преди когато бачках за малко в месопреработвателна фабрика, сещаш се-6/00 - чек ин, ставах в 4/30, душ, закуска, разходка, чай и чак тогава, иначе просто не става.
Светло ли е-ок съм, стъмни ли се-отсечен, като канарче съм малко.
Затова и през лятото, не спя много, тук юни края, има една линия на небето, която никога не затъмнява и ми е кошмарно.
Едит:
Ама сме.сила голема, спамим и у двата дневника....хаххааха
А така малко и за разтуха тр да се полафи, лека нощ, машина.
Винаги ми е драго да обърна два лафа с теб на северозападно.

Имаш “ДА” от мен , лека Колега!

Абе ей ...какъв XXL си ти бе...по боксерки се снимаш , говедо такова , ш те убия !!!!!!

Семейни драми ли...

Абе ей ...какъв XXL си ти бе...по боксерки се снимаш , говедо такова , ш те убия !!!!!!

Семейни драми ли...

И аз се зачудих, как така се влиза в чужд дневник и на човек, който уж не познаваш, ще говориш по такъв начин ;-)

Абе ей ...какъв XXL си ти бе...по боксерки се снимаш , говедо такова , ш те убия !!!!!!

Семейни драми ли...

Ааа нема драми тука , просто се регистрирах във форума , без да уведомя властите за действията си.Уж под прикритие ама не стана!Иначе общо взето забавно се получи.Залудо се мъчих да си криам лицето...

Хаха, значи ти си майсторът на стойката за клека. Браво ☺

Хаха, значи ти си майсторът на стойката за клека. Браво

Епа ти знааш вече , че съм от Северозападниу Щат...де кажи ми кво може друго да се очаква от човек(нечовек) , като мене , освен дръвондораци...

А пък да ти се оплачем от жена ти........
Хахахахаха, яката работа.
Нахраниа я сите,  че румънската тега не е римска, я да я защитя и тя ма изфърли от дневника си, пиперлива си си я избирал.
😎

Тренировката тази вечер - нощ

Гърди

ТИЛЕН ЛЕГ:5х60кг/2х80кг/5х7х90кг

КОФИ:(+15кг)6/4/3

ПЕК-ДЕК:1х18х120кг

Тренировката тази вечер

Гръб в 15 минути

ГОРЕН СКРИПЕЦ- СРЕДЕН НАДХВАТ:8х53кг/8х107кг/3х113кг/3х120кг

ДОЛЕН СКРИПЕЦ-ТЕСЕН НЕУТРАЛЕН ХВАТ:4х120кг/10х100кг

Да , доста кратка...

Пропуснах тренировките , планувани за петък и събота , поради зверска умора на работата , но за тази седмица ще се опитам да не пропускам.

Тренировката тази вечер

Крака + малко гръб

КЛЕК: 10х20кг/5х60кг/3х100кг/1х120кг/1х130кг/4х140кг

МЪРТВА ТЯГА: 1х110кг/1х140кг/1х180кг/1х190кг/1х200кг

ХАКЕН - МАШИНА: 3х100кг/8х125кг/7х130кг/6х130кг

ЗЕРЧЕР КЛЕК: 5х80кг

Реших да пробвам макс на тягата и не е зле за 2 месеца практика веднъж седмично.Може би бих успял и още 5-10 кила нагоре , но клека ми изтощава краката и на тягата после ги  усещам отслабени , което ме подканя да работя повече с гърба , но така правя за да съм достатъчно добре загрят и раздвижен за упражнението и да избегна евентуални непланувани неща...

Тренировката тази вечер

Гърди

ЛЕГ: 15х20кг/3х60кг/6х6х95кг

Тренировката тази вечер

Гръб + малко крака

ТРАПЕЦОВ. ПОВДИГАНЕ НА РАМЕНЕ(ПРАВ ЛОСТ):10х60кг/10х100кг/10х140кг/8х170кг

ГРЕБАНЕ С ПРАВ ЛОСТ:5х120кг/2х8х110кг

МЕЧКА:8(+50кг)/8(+90кг)/5(+105кг) Незнам как да смятам лоста , като е застопорен от едната страна за пода , затова пиша само добавената тежест.

ЛЕГ - ПРЕСА:10х150кг/10х250кг/15х300кг

Тренировката тази вечер

Гърди

ЛЕГ:3х60кг/3х80кг/4х5х100кг/8х100кг

КОФИ:3(+20кг) / 3(+15кг)

Предварително уморен започнах тренировката.Очертава се такива дни да има много занапред...ще се наложи да се приспособя към това.

Днес заради болка в рамото реших да почивам , а и натрупах много умора през изминалата седмица.Най-доброто , за което се сетих беше разходка в парка...първата от година насам !!!

Тва в Англия ли е?
Па и пушиш ........ споко, много сме така ☺

О да , определено не съм пример за подражание !

Ще опитам да отгатна, прилича на Хайд Парк.

Викаш “приличаме си”...Грам не си приличаме, твоят нос е нормален 😄

Уест Парк в Уест Мидлъндс...Англичаните определят района , като ИЗКЛЮЧИТЕЛНО  криминален и център на престъпността в УК...но аз вече от години съм тук и съм свикнал...даже си намирам кътчета , като това на снимките!!!

Викаш “приличаме си”...Грам не си приличаме, твоят нос е нормален 😄

  Забавен си.Бех решил да не ти отговарям вече , но май ще си наруша принципите...Ти носа го остави...психо-погледа виж и ще разбереш защо го казах... хахааа

Уест Парк в Уест Мидлъндс...Англичаните определят района , като ИЗКЛЮЧИТЕЛНО  криминален и център на престъпността в УК...

Викаш влече си те района, чувстваш се в свои води 😂😂😂
Бъзик, споко!