ЖЕЛЕЗНИЯТ

Пуловерчето много ти тича 🙂

Викаш “приличаме си”...Грам не си приличаме, твоят нос е нормален 😄

  Забавен си.Бех решил да не ти отговарям вече , но май ще си наруша принципите...Ти носа го остави...психо-погледа виж и ще разбереш защо го казах... хахааа

Гледам зарязал си изкуствения северозападен диалект? 🙂 За кратко беше...

[quote author=“James Hinks” date=“1518290602”

Гледам зарязал си изкуствения северозападен диалект? 🙂 За кратко беше...

Е къ моа го кааш те тва...я не съм изкуствен...ама ич...закръмен съм от биволица , що мама е немала за мене кърма , после баба ме е ранила с ютеница и те заради те таа ютеница съм фанал рахит , като бебе още , та и до днеска ги влачим тиа криви крака.
  А и приказванйето по турлашки ми вървеше най-добре със Симпсъно, ама он са маана от тука и съга я съм у депресия та те за те тва го карам по софиянски...

Пуловерчето много ти тича 🙂

Пиер Карден...няма две мнения по въпроса

Те торлаците така си говорят и хубави кръщни танци имат. Я торлашка ръценица и копаница. ..

Не ми се мотай по ингилизко а се захващай с обещанието. Жена ти упомена преди в дневника си, че си дал дума, желязна стойка за клЯк да изработиш. Ей го, качва тежестите, а желязна стойка-кога 😃😃😃😃😃

Лятото планирам пътуване ,което може и да е окончателно...и тогава ще направя образцов стенд , а до тогава съм и казал да работи с тези 70 кила ,за да ги овладее перфектно.като се прибера и нагоре ще се върви с моя помощ.Тя е силно ентусиазирана от бодибилдинга и ще направя всичко ,което зависи от мен за да постигне целите си!

Как ми липсва този забавен мъж!Липсваш ми.......хайде прибирай се вече да си тренираме заедно...
    Пък и пироните на стойката вече се разскърцаха на тези килограми...

Иди ги накови малко тези пирони...

Тренировката тази вечер

Крака + малко гръб

КЛЕК: 6х60кг/3х100кг/2х120кг/5х140кг

МЪРТВА ТЯГА: 3х80кг/1х140кг/1х170кг/3х190кг

КЛЕК С ПАУЗА В ДМТ(~5 сек.):2х5х100кг

Тренировката тази вечер

Гърди

ЛЕГ:6х60кг/3х90кг/5х5х105кг

ГОРЕН ЛЕГ:10х60кг

ДОЛЕН ЛЕГ:1х10х60кг/2х10х70кг

Тези 105 ми бяха на лимит и намалко да не ги завърша...явно това ми е тежестта за 5х5.Засега оставам на тях , докато ги детронирам

Тва отдавна е известно, тъжното е, че има доста хора, които си мислят, че по-голямо значение има как ще комбинираш гърдите с трицепс или с рамо; че трябва да се фокусираш на връзката “мозък-мускул” и че ако имаш адския пъмп по време на тренировка, тва има нещо общо с хипертрофията 😄 И си седят с години същите глисти или просто се назобват, щото иначе без химия не стаа брат

Тренировката тази вечер

Гръб + малко крака

ГРЕБАНЕ С ЩАНГА: 10х60кг/3х5х120кг

МЕЧКА: 5(+70кг)/5(+90кг)/5(+115кг)

ПОВД. РАМЕНА ЗА ТРАПЕЦ С ЩАНГА:10х140кг/10х170кг

ЛЕГ-ПРЕСА: 20х100кг/10х200кг/10х350кг

Тренировката тази вечер

Малко крака + съвсем малко гръб

МАШИНА ЗАДНО БЕДРО: 8х30кг/8х45кг/8х77кг

РУМЪНСКА М.ТЯГА: 8х70кг/8х110кг/8х140кг

КАЛФ СТОЛ+ХАКЕН(ПРАСЕЦ):20х62кг+20х70кг/15х82кг+20х130кг/15х82+20х130кг

КЛЕК С ПАУЗА В ДМТ(5 сек.):5х20кг/5х60кг/3х5х100кг

Тренировката тази вечер

Крака + малко гръб

КЛЕК: 10х20кг/7х60кг/3х100кг/1х120кг/6х140кг

МЪРТВА ТЯГА: 2х110кг/1х140кг/1х170кг/4х190кг

ХАКЕН-МАШИНА: 5х110кг/5х130кг/6х130кг/7х130кг

Зерчера го пропуснах , защото залата затваря по-рано тази вечер, а аз позакъснях малко...И клека и тягата ги почуствах извънредно тежки , вероятно лоша храна тези дни.Друго нещо , което установих е че колана , който ползвам при последната серия на клек и тяга , ми е станал голям...изненада за мен...спаднал съм няколко см на шкембето , но пък съм качил 1кг лично тегло!Ше требе нов колан!

Тренировката тази вечер - нощ

Гърди

ЛЕГ: 3х60кг/2х90кг/5х105кг/5х110кг/3х115кг

КОФИ: 5(+20кг)/5(+15кг)/8(+10кг)

ПЕК-ДЕК: 1х18х120кг

Голям фен си гледам на Цедесите ;-) И аз си имам една определена мечта от тях, ама жената ми опява, как кола с две места не устройвала семейството :-)

Не е нужно да са две места...стар си за тях вече хахааа...майтап

Що бе, тъкмо му е време......кризата,  знаеш.

Голям фен си гледам на Цедесите ;-) И аз си имам една определена мечта от тях, ама жената ми опява, как кола с две места не устройвала семейството :-)

Между другото грешно интерпретираш видеата...не съм фен на Бенц , нито на Бимма...не робувам на веЩи.Ценител съм просто на всичко красиво и пристрастен към АДРЕНАЛИНА!?!

Не е нужно да са две места...стар си за тях вече хахааа...майтап

Абе стар 😀 Гледам си младежите и едва ли не си казвам, че съм мааалко по-голям, но съм си като тях. А като направя сметката, на някои бащите им сигурно са колкото мен, та и по-млади 😄
Иначе не става дума да робуваш на вещи, просто се кефя на някои модели. А и все клипове с Мерцове слагаш, та затова така си помислих!

Тренировката тази вечер
Гръб + малко крака

ГРЕБАНЕ С ЩАНГА: 5х100кг/6х120кг/8х120кг

МЕЧКА: 5(+75кг)/5(+100кг)/3(+120кг)

ТРАПЕЦ С ЩАНГА: 10х120кг/12х170кг

ЛЕГ ЗАДНО БЕДРО: 8х77кг/8х73кг/6х68кг

Тренировката тази вечер - нощ

Малко гърди + Малко рамо

КОФИ: 6(+20кг)/2х6(+15кг)

ВОЕННА ПРЕСА: 3х40кг/2х1х70кг

ЛЕГ(раменен хват): 6х70кг...

...за толкова ми стигнаха силите!Тръгнах си , без да завърша планираните упражнения...тежък работен ден беше днес.

От днес започнах прием на ‘’химии’‘:Магнезий,Б-комплекс,Витамин Д3,Омега 3-6-9 мастни киселини,Цинк и Екстракт от чесън.Много са евтини тук където съм и се реших да пробвам едномесечен курс и да видя има ли смисъл от такива аптекарски хапчетия.Приема ще е в минималните описани от производителя дози през целия курс...после ще видиме.

Измина един месец , откакто започнах приема на гореспоменатите добавки.Като равносметка за този личен експеримент , мога да кажа със сигурност , че усещам леко подобрение на общия физически тонус , откъм намалена умора и завишена издръжливост на продължителни физически натоварвания(конкретно работата ми)...в силово отношение , не забелязвам ефект.Негативни ефекти също не съм забелязал.Досега приема беше минималния препоръчан , но имах време да почета малко за съответните продукти и установявам , че дозата за мен би трябвало да е много по-висока.Все пак предпочитам да не предприемам нищо радикално , затова ще продължа още един месец , като дозата на всички хапченца ще е х2 , да видиме дали ще се усети някаква разлика.
  През този период приемах и креатин монохидрат без зареждаща фаза , защото над 5 г. ми предизвикват стомашен дискомфорт , затова 5 г. дневно.Полза от приема не съм усетил...силата ми се покачва със същите темпове , както и преди приема.Допускам все пак , че има някаква полза , но определено продукта е силно надценен по мое виждане.Засега продължавам приема.

Зависи какво очакваш от тези добавки, но в най-добрия случай са едни +5% сила и възстановяване.

Абе работата е там , че нищо не очаквах...скептичен съм относно подобни неща.Иначе за тези 5% то май там някъде е реалността , но и те стигат.
  Неблагодарна работа е тва бодибилдинга , много труд и пот и после некви там милиметри...време , нерви , време и пак време...

И малко по-дълго живееш.

Лето 2015-то(84-85кг)  VERSUS   Лето 2017-то (110кг) след 9 месеца с железото и мноо яденйе

Епа заприличал си на човек, че на пръвите снимки си бая гладен 🙂

Един коментар/съвет за добавките.
Идеята на това да се приемат Омега-3 е не само заради абсолютното им количество, а за да се промени съотношението между тях и Омега-6. Хората, които ядат сравнително малко мазни риби (скумриеви, сьомга) и повече месо от топлокръвни, имат точно този проблем - в червеното месо преобладават Омега-6 и това променя здравословното съотношение в тяхна полза, което пък води до възпалителни процеси и други неприятни последствия след време.
Затова приемът на Омега-3-6-9 е излишен, даже вреден, освен ако не приемаш изключително малко количество мастни киселини като цяло по други причини. Ако ще взимаш нещо в тази насока, далеч по-добре да е само Омега-3.

z

Вече 5 дни не съм тренирал...случи ми се и на мен.След военната преса в петък , в събота сутринта установих , че нещо не е наред с кръста...не съм го усетил при тренировката , не ме болеше и в събота , но ако случайно се изкашлям или наведа по-рязко , усещам болка в лявата страна долу и е някъде в дълбочина...не е точно в кръста ами някъде отстрани в по-меката част , но е на месо болката не е от прешлен.Вече 5 дни продължава.Работя физическа работа и допълнително се усложняват нещата , но няма друг начин...болничния не е опция в момента.Нема значение...не се оплаквам , аз никога не съм се оплаквал...просто стискам зъби , както със всички неудачи в живота ми и продължавам.
  Пиша това тук , за да е подробна тренировъчната ми биография и да имам поводи за размисъл и поуки след време.Единствено ме е яд , че тамън понапреднах в клека и тягата и заради този фал , ще се наложи да се върна малко назад и да наваксвам сила , а при мен не е лесно , кат сека вечер съм скапан от работа , па и до залата требва да се иде...трудно е.
Абе общо зето нема кво а ме запре...ше почекам докъде ми мине проблема и продължавам да напиням като глист у буца

Това не е само от раменната преса. Даже напротив - щом се случва при раменна преса на 70 кг, значи или техниката ти е супер крива и се навеждаш ужасно много назад, или ядрото е сравнително слабо. И в двата случая стискането на зъби няма да помогне... За разлика от разумните корекции.

Това не е само от раменната преса. Даже напротив - щом се случва при раменна преса на 70 кг, значи или техниката ти е супер крива и се навеждаш ужасно много назад, или ядрото е сравнително слабо. И в двата случая стискането на зъби няма да помогне... За разлика от разумните корекции.

Значи  мислех си че може и да не е от пресата , щото в петъка много се озорих на работата а и вечерта на тренировка отидох с бая уморен кръст , но просто предполагам , че е пресата, защото там е специфично за кръста .Глей са ...70 кила за тебе може и да са нищо , но аз ги усещам доста тежки , прайм тва упражнение от скоро и редко.Безмислено е да претендирам за добра техника...то инстинктивно те кара да се наклониш назад и да поемеш тежеста и с гърди...безпорно техниката ми е зле , но не се накланям осезаемо.Само си представи 8 часа повдигане на тежки материали , носене на същите и безброй клякания...и всичко това , докато те вали сняг на -1 градус , после прибиране , бързо хапване , 1 час сън и към залата...

Виждам що пише 200кг, ама не и боксинг

Това не е само от раменната преса. Даже напротив - щом се случва при раменна преса на 70 кг, значи или техниката ти е супер крива и се навеждаш ужасно много назад, или ядрото е сравнително слабо. И в двата случая стискането на зъби няма да помогне... За разлика от разумните корекции.

Значи  мислех си че може и да не е от пресата , щото в петъка много се озорих на работата а и вечерта на тренировка отидох с бая уморен кръст , но просто предполагам , че е пресата, защото там е специфично за кръста .Глей са ...70 кила за тебе може и да са нищо , но аз ги усещам доста тежки , прайм тва упражнение от скоро и редко.Безмислено е да претендирам за добра техника...то инстинктивно те кара да се наклониш назад и да поемеш тежеста и с гърди...безпорно техниката ми е зле , но не се накланям осезаемо.Само си представи 8 часа повдигане на тежки материали , носене на същите и безброй клякания...и всичко това , докато те вали сняг на -1 градус , после прибиране , бързо хапване , 1 час сън и към залата...

Не съм казал, че са нищо 70 кг. Отдавна съм се излекувал от стремежа да меря тежести в абсолютна стойност - не сме на състезание. Казвам, че за голям, здрав мъж не би трябвало да причиняват проблем в кръста точно при раменна преса, дори да са “капката, от която чашата прелива”.
За да стане това, трябва да има и още нещо. Например да си отпуснал корема (или по принцип да не го стягаш достатъчно), да си се сгънал много назад или и двете - нещо в този смисъл.  Така гадаем обаче. Ако искаш, сниай една раменна на клипче и ще помагаме с насоки.

Допускам все пак , че има някаква полза , но определено продукта е силно надценен по мое виждане.Засега продължавам приема.

И аз така си мислех,че ползата е минимална...докато не го комбинирах с аргинин.В рамките на месец усещах ясно позитивите.Но усещанията са за всеки различни...може и плацебо със силата някакво да е било)))

Допускам все пак , че има някаква полза , но определено продукта е силно надценен по мое виждане.Засега продължавам приема.

И аз така си мислех,че ползата е минимална...докато не го комбинирах с аргинин.В рамките на месец усещах ясно позитивите.Но усещанията са за всеки различни...може и плацебо със силата някакво да е било)))

Има резон в това , което казваш.Доколкото знам , Аргинина ще те понапомпа повечко и заедно с водата от креатина...знам ли.Бих могъл да опитам,,,интересно е!