Загрявка преди тренировка- предложения?

Здравейте. Преди тренировка както винаги загравям, но напоследък имам чувството, че загрявката ми е твърде еднообразна и може би пропускам много добри упражнения. Всеки път като гледам други трениращи научавам нови и нови упражнения за загряване. Бих искал да чуя вашите “програми* ако мога така да се изразя относно загряване. 🙂

Аз лично преди всяка тренировка или Бягам 20 минути или Скачане на въже 10 минути, иначе не ми се получава тренировката.

От много неща зависи - вид спорт, вид тренировки, какво конкретно ще се прави в дадената тренировка, конкретния човек и т.н.

За мен лично няма универсална формула/правило.

Ясно. Благодаря!! Вече се ориентирах. 🙂