Нова програма

Здравейте!!!Бих искал да сменя своята програма която е цяло тяло и е на сплит на такава която е за 2 до 3 мускулни групи пак на сплит.Обаче ще си има примерно по 1 базово за всяка мускулна група която правя.Упражненията бих могъл да си ги разпределя по-добър начин.Та понеже пак ще е сплит 4 дни в седмицата 2 тренирам,1 почивам като.Ето едно мое примерно разпределение което надявам се би било коригирано по по-добър начин.
Понеделник:Бицепс,рамо
Вторник:Крака,корем
Сряда:Почивка
Четвъртък:Трицепс,гръб
Петък:Крака,корем
За корема е момента да кажа,че cut-вам и си дръпнах едно от тези приложения с които правиш 30 дневно предизвикателство(ПРИЗНАВАМ НЕ ВЯРВАМ В ТЕЗИ ГЛУПОСТИ,НО МИ СЕ ИСКАШЕ ДА ПРОБВАМ) и също да добавя когато тренирам корема в залата ще е продължително например на 2 или 3 периода от 10 минути без почивка.Между всеки период ще си давам почивка 2,3 минути.