Ооо, фривилна грухталност…

А неврологът какво каза, такива симптоми са за неговите компетенции.

Баща ми има сходен проблем с крака. Няма данни за дискова херния или друг неврологичен проблем, освен смазаните прешлени... Милгамата е най-малкото. Пи прегабалин известно време. Болките отшумяха за две седмици, но изтръпването още го има.

Няма данни за дискова херния или друг неврологичен проблем, освен смазаните прешлени... .

Ko kaза?
Прешлените смазани,а дисковете цели??

Преден клек до 2 х 1#110
Обръщане с клек 10 х 1#50
AMRAP 9 мин:
Over box burpee#30
Max truster#30 kg
В моя случай макса тръстери беше 55.
Еб@хти боя.
П.п. Нищо не боли

До сега в КФ тренировките се чувствах малко като под вода, имам предвид- не знаех колко добре се справям, къде съм в представянията си и т.н.
Днес обаче извърших нещо, което ми дава представа как се справям и честно, много съм доволен и щастлив.
Преден Клек до 2 х 1#110
Обръщане с клек 10 х 1#50
Един рунд 17 минути:
Скок кутия # 40
Т2В # 30
Power snatch # 20-40 кг
Скок въже #200
Power snatch #20-40 кг
Т2В # 15
Ско к кутия # 40
Време 16.38 мин.
Втората серия Т2В не можах да затворя цялата, но за мен е страхотно постижение.
Едит:
Бицепсите вообще, ама вообще не са се обаждали, изтръпването е в степен- събужда ме, но после пак мога да заспя- т.е. По- добре е.

До сега в КФ тренировките се чувствах малко като под вода, имам предвид- не знаех колко добре се справям, къде съм в представянията си и т.н.

То тва си е генерален проблем с кросфит “методиката” - няма измеримост и съпоставяемост, за разлика от някоя по-простичка силово-кондиционна схема. Разчита се количествените натрупвания да прераснат в качествени изменения, ама по-често не се получава 😄

Единствено ти остава да пускаш от време на време бенч-марк комплекси и да гледаш как се движиш на тях.

Вероятно си прав, много ниско съм още под тревата и не ми стига височина да се огледам от по- височко.
В сравнение с началото на КФ,
въздуха ми е много повече и най- важното( вероятно заради плуването) бързо напипах темпото или иначе казано как да си разпределям силите по време на по- дългите комплекси.
Мятането в началото като риба на сухо и издъхването в първите 10% от даден комплекс беше проблем преди, но сега вече не е така.

Следобедно малко на планина за по шишче и сосидж.
Подремнах много сладко на едно одеалце и се събудих защото майката и дребния ме целиха с трохи и един врабец тъпчеше по мен.

За днес имам разписана трен, но я пропуснах.
Започна да ми се отразява едната година без почивка.
С изключение на двете седмици преди Коледа, в които бях в болнични друга почивка от работа и зала не можах да ди позволя заради двете смени на работа.
Таз годишната отпуска отстои на месец и нещо от днешния ден и определено тр да се мобилизирам макдимално за да я дочакам.
Та днес няма да тренирам.

Никога не оставяй днешната тренировка за утре.
Да ама не.
Аз я оставих и нещо не ми се получи баш, баш.
Преден клек до 2 х 1#110
Обръщане с клек 10 х 1#60
AMRAP 6 min:
Тръстер х 6#40
Барпи оувър бар  х 6
Затворих пет пълни и тръстерите на шестия, бърпитата не се побраха, но си ги направих.
Това тръстера е гадно копеле.
Поправка:
Тръстера е 40 кг

В отделен пост малко инфо за днешния ден.
Тук по границата е неприятно, напрегнато и доста бизнеси затварят врати на днешния ден.
Малко официялна,  тук информация.
И малко реална по- долу.

И

В общи линии, в North е ок, в ROI(Републиката) е ок, само при нас тук на границата е мн шит.

Преден клек до едно х 120 кг
Обръщане с клек 10 х 1#60 кг
Time for cap 14 min:
21-18-15-12-9-6-3
Pull-ups
Power Clean
Amrap 3 min
Overhead squat
Единственно клека добре, всичко друго леш.
Побрах деветките в тайм капа и дясната ръка изключи.
Толкова боли, че съм склонен да се откажа.

Гледам мегазаводи- Ламборгини-Авентадор и разбирам зашо тези хора, които ги създават тези неща са единици в света.
Как да създадеш нещо след това, как да прескочиш края?

Без тренировка през уикенда, защото в ресторанта обема на работата спрямо работната сила взема сериозен превес.

Днес:
Преден клек до 2 х 1#110
Обръщане с клек 10 х 1#60
10,9,8…....2,1 СС
Клек #80
Кофи
Време 9.45 мин

Побрах деветките в тайм капа и дясната ръка изключи.
Толкова боли, че съм склонен да се откажа.

Стабилно на пътя към хронифицирането.

Поне съм стабилен в нещо.
😉
Пък ти викаш, че съм бил непостоянен........
Аквапарк на брега на океана, като ми писна отидох да поплувам, без неупрен за да се освежа малко.
Беше доста студено и много неспокойна водата, отморих малко на дъската на един сърфист и обратно.
Имаше и як лунапарк до аквапарка, та хвърляхме топки по консерви и се въртяхме на всевъзможни повръщачки.
Карах общо 400км, крака на педала окапа, след днешната трен краката са на таратор, а утре имам към 60 тяги, ще го мисля в движение.

Още едно издевателство над и без това разбитите крака.
Вчера успях да си помогна за възстановяването на краката с каквито методи са ми известни.
Плуване в студена вода.
Обливане на краката с ледена вода.
Аспирини.
Магнезии( мн.ч.) и т.н.
Та:
Преден клек до 2х1#110
Обръщане с клек 10 х 1#60
Три кръга за време:
21-тяга х 70 кг
15 hr лицеви
9- преден клек х 70
Време -8.35 мин
Ставни и мускулни болки нула.
Днес тренирах доста късно по моите стандарти, а именно в 12 на обед.
Абсолютно умишлено, като целях да се раздвижа доволно след сън.

Преден клек до 2 х 1#115
Обръщане с клек 10 х 1#60

AMRAP 15 min:
5# пуш преса-55 кг
25# суинг-24 кг
50# скок на въже

Вкарах 6 пълни кръга и пуш пресите на седми.
Мисля, че можех и по- добре, но нещо съм изморен и постоянно ми парят очите за сън, въпреки че изтръпването осезаемо намаля и мога да спя по- качествено.

Днес взехме.решение да си завърша юли с КФ програмата, по която работя към момента.
Август месец ще направя един непълен месец( отпуска) силови тренировки.
Целта е да възстановя ръката напълно.
Септември се връщам към целите си и КФ тренировки, когато ще работя и доста по- малко.
Като цяло стреса ми идва в повече на финалната права преди отпуска.

Отиваш си на работа, подсвиркваш си и си викаш:
Е,  днес трябва да не е много тежък ден, когато заместника ти:

Какво му е на човека?

Нарича се:
Слаб ми е ангела, що знам че ще сме само трима довечера.
Е, сега сме двама.

Ми хората, които търсят кариера и развитие, чакат такива моменти явно.
Едно коми шефче, с което останах днес, така се раздаде, толкова беше подредено и последователно и така не се поддаде  на паника, че ми е странно, че до сега не съм го забелязъл.
Няма нищо по - лесно от това да си главен готвач с бюджет на кухнята.
Този месец,  хлапето, което изнесе вечерята с мен ще изкара повече пари от зам. Главния готвач.
Най- вероятно ще го загубя, но има наперени младежи, които са готови да го заместят.
Впечатли ме лапето, само на 22.
П.п. Късмет, до сега не помня толкова тих петък.

Тръстер -40 кг
Пуш преса-40 кг
Кутия-60 см
Суинг-24 кг
Време-18.20 мин
Тренировката е на снимката долу.
Който може по- добре, да пробва, от мен толкова.

Аз 90 rope jump само тях ше ги прая 20 минути 😄

Доста от хората във форума могат по добре, но това едва ли има значение, важни са твоите цели. Иначе за почивката е доста добра идея и ще се оправят нещата. Но после е важно каква ще е стратегията ти към тренировките. Много вероятно е ако след това скочиш директно пак да ти се прояви проблема. Най-важното е да се отнесеш с внимание и това че не си на 20 и имаш почти хронична травма. Успех и приятна почивка!

Няма как да знаеш, защото никога не си опитвал такъв “маратон”( предполагам).
Ся, Мусашката може да го прай докато си мие зъбите, ама той е с параход в гърдите.

Аз 90 rope jump само тях ше ги прая 20 минути 😄

Нали знаеш на Сашо приказката:
Каквото тренираш това можеш и колкото го тренираш, толкова го можеш.

Няма как да знаеш, защото никога не си опитвал такъв “маратон”( предполагам).
Ся, Мусашката може да го прай докато си мие зъбите, ама той е с параход в гърдите.

Прав си да предполагаш. 2012 съм ходил на чист кросфит и съм правил подобни комплекси. Важното е наистина да се коцентрираш върху твоето здраве и как да тренираш ползотворно, а меренето с другите няма да ти свърши никаква работа. Успех !

Какво, на МЕН ще ми свърши работа, си е МОЯ работа.

Преден клек до 2х1#115
Обръщане с клек 10 х 1#60
Стълба 1,2,3,4,5,6,- 6 мин
Сс
Обръщане с клек 50 кг
Бърпи с Т2В
Шест пълни с 15 секунди аванс
Много доволен комплекс.

Сънувах веселба( не помня скоро да съм сънувал)- с Кобрата имахме състезание за макс бърпи, а Димо и Сплаш нещо се караха за кефира и ползите от него.

Не са ме събуждали ръцете, след тренировката- никакви болежки.

Снощи след работа хвърлихедин поглед на форума, писах нещоза паста в микровеле и видях, че готча е писал пак, оставих си года гочета на сутринта с кафето, много ме кефи тоя поход и особенно заради локацията.

Три седмици и ще топна гъзягата в солена вода.
П.п. Топла.

Уау, понякога вообще, ама вообще не е лесно да си главен готвач.
Тея двамата, майка им с кво ги е хранила незнам.
Днес тръгнахме към стъпката на великана, но на дребния му стана лошо много( за първи път) в колата и одрайфахме ситуацията.
Тръгнахме наобратно, времето беше уникално тежко, 25-6 градуса с влага......... Зверска, минахме през БГ магазина и се заредих с кори за баница, пак навъртях 300 км, какво пък и на професионален шофьор може да му се случи в почивния си ден да готви.

Мислех,че са по-чисти кухните в Ирландия...

Нервак, в България,  Ирландия или на луната, чиста кухня, пари не прави.
Ама верно сме сътворили кочина.
Беше преди две години и това е последния ми ден в тази кухня, беше истинска война.

Преден клек до 2 х 1#110
Обръщане с клек 10 х 1#60
AMRAP 20 мин:
5 набирания
10 лицеви опори
14 напада
20 суинг-32 кг
7 бърпи
6 кръга, седмия завърши на 20.35 мин

Първите ми успешни дабъл ъндър днес.
Започнах и оувърхед клек да разучавам, за сега само с лост.

Любимия ми триъгълник......

Наговорихме се 😎 Следващият път аз съм на ред да пиша, те ще лайкват😎

Знам, аз, знам.

Днес реших да почивам и без това колата е още мокра и тр да съхне.
Само две бързи констатации:
1. Храната увеличих почти двойно.
2. Въглехидратите много нагоре, ориз и картофи.
Това вече около месец.
Тегло 85
Мазното видимо изчезва и става супер рехаво и някак подвижно, чувствам го все едно се откачи от мен, странно.

Заден клек до 2 х 1#130
Обръщане с клек 10 х 1#65
AMRAP 5 min:
3 х тяга ГД-90 кг
7 х пуш преса-40 кг

8 кръга вкарах, толкова си и бях запланувал преди тренировката.
Като вкарах първия под 30 секунди и се замечтах и за девети, но пуш пресата взе своето.

Обръщане с клек 10 х 1#60 кг
Оувърхед клек 10 х лост

Заден клек 10,8,8,5#100 кг
Лег 6,6,6,6#90 кг
Раменна преса 6,6,6,6#60 кг
4 кръга

Първа почивка от КФ.
Силата си е заминала, но ще я върна колкото може за един месец.
Днешната трен беше като среща със старо гадже, разбираш защо сте се разделили.
Бях забравил каква скука е силовото трениране.