Ооо, фривилна грухталност…

Ми, няма как, без дневник ми е ужас.
С Бб тийм започнах с тренирането и ми е част от него.
Вече доста мейлове си създадох защото не помня колко пъти някой като ми се нахвърли и решавам, че не искам вече и си трия акаунта.
Потърашувах из ФБ(след две години аут), ама предпочитам да ме хранят “познати”.
Та така, тренирам си, но захванах малко добавки, харча си парите, ама аз съм си плацебист-червените хапчета ми действат по-силно.
За сега освен протеина пия и БЦАА и креатин, магнезий редовно, cod liver oil само в дните, в които не ям риба.

Ти си важна единица във форома, че иначе човек, няма с кого  да се пошегува.
Кажи ся, какви са ти целите? д:

едит: някой направил и смеенето  на кирилица да става емотиконка, та тряя се хиля на другата страна вече

Кви да са ми целите.
Лайкове......
Да ма лайкват.
😉

Добре дошъл отново 🙂

Мисля, че това го хванах точно навреме и то без да го дебна. 🙂

Хахахах, много добро съвпадение.

Като си изтриеш акаунта ти заминават мненията и тренировките от дневника, които си хабил време и усилия да пишеш.
В интернет някой си като ти пише какво толкова те пали? Разбирам да е на живо in your face да избеснееш, ама в интернет?

Не му заминават.
Само лайковете му заминават д:
То така ако заминаваха, няколко човека като си изтрият акаунтите и ще обезсмислят половината теми във форума. (;
Иначе, човек ако иска да си изтрие личните съобщения, става само с изтриване на акаунта, ако може да се нарече изтриване.

Като гледам твоя дневник привлича повече спам отколкото нещо смислено като тренировки. Но ти така си го правиш де, щом ти харесва 🙂 Добре дошъл отново.

Дърпащи-Б:
1. Високо 8#60FG
1.1. Горен скрипец 8#80
По 3
2. Обръщане от вис 8#60
2.1. Долен скрипец 8#80 FG
По 3
3. Чукове 8#26 FG в ръка
3.1. Планк, 30 вдишвания(време)+45 кг
По 3
4. Суинг до хоризонт +,  10#32 кг
4.1. Крака от вис -пищялите до лоста(не знам как се казва) # 5
По 3
В петък по план КФ с Дейви в Дъблин.
Появи ми се неприятен проблем и се усилва.
Дясната ми ръка изтръпва през нощта, ужасно болезнено, не е като нормално изтръпване, а направо гори.
Събужда ме по пет шест пъти на нощ.
Веднага щом седна в леглото започва да отминава, легна ли пак, независимо от позицията на тяло или ръка.
Ако не отшуми ще ходя на лекар защото започва да ми пречи.
Случва се и докато шофирам или държа джойстика когато играем с дребния.

Бутащи-А:
1. Клек 7,6,6,4#100
2. Лег 5#90
3. Раменна преса 6.6.4.4 #65
4 кръга.
10 минути в серии крака от вис с пищяли до лоста и набирания-КФ.
Пиене вчера-0
Храна вчера:
Закуска-без
Обяд- св. Кавърма
Вечеря-залена салата с левурда, репи, яйца, лимон и зехтин.
Добавки:
БЦАА
Креатин
Магнезий
Рибно масло
Протеин доза и половина след тренировката.
Вода- около 5 литра.
За първи път клякам седем пъти със 100, не ми тежа много, можеше и още.

Дърпащи-А:
1. Тяга ГД 3#160
2. Набирания FG #7+10 кг
3. Гребане от земя 7#42 на ръка
4 кръга
1. Набиране на кърпа#8
2. Въже до тавана на ръце#1
3. Крака от вис до лоста #5
4 кръга
Вчера:
Алкохол-1 бира
Храна:
Закуска- без
Обяд -8 яйца със сирене, спанак и масло.
Вечеря- артишок, маслини, суджук, кисели краставици.
Добавки:
БЦАА
Креатин
Магнезий
Доза и половина протеин
Cod liver oil.
Утре КФ.

Бутащи-Б:
1. Раменна преса дъмбел8#22 в ръка
1.1. Преден клек9#70
По 3
2. Тесен лег 8#70
2.1. Бедрени разгъвания 10#80
По3
3. Дъмбел полулег 8#26 в ръка
3.1. Бедрени сгъвания 7#65
По3
4. Кофи #8+20
4.1. Диск пред тяло 8#20
По3
5. Суинг-хоризонт+5#10-32 кг
6. Крака от вис до лоста3#10
Вчера-храната много куца, сурови зеленчуци, чушки, моркови, спанак, краставици.
Плодове: манго, боровинки, ябълки.
Телешки стек-300 гр.
Вечеря: сирене, праз и намачкани варени яйца(много любима салата) зехтин.
Алкохол: половин чаша бяло вино.
Добавки:
Креатин
БЦАА
Магнезий
Cod liver oil
Протеин доза и половина.

Дърпащи-Б:
1. Високо -8#60 FG
1.1.горен скрипец8#80
По3
2. Обръщане от вис8#60
2.1. Долен скрипец8#80FG
По3
3. Чукове8#26 на ръка FG
3.1. Планк#40 вдишвания(време)+45 кг
По3
4. Суинг до хоризонт+, 5#10-32-ка
5. Крака от вис до лоста#8
5.1. Скачане на въже 90 секунди
По3.
Вчера бяхме в Дъблин,  запознах се много яки пичове, на 5-ти юни ще ходим заедно да гледаме едни квалификации за местно КФ състезание да попия малко атмосфера.
Повече беше лаф и завързване на контакти.

Неделя както обикновенно-без тренировка.
Преди няколко дни описах проблема с дясната ръка.
Зловещо изтръпване, през нощта, което премина в нетърпимо.
Тази нощ се събуждах поне десет пъти и ми се налагаше да стана да се движа малко за да премине, стана нетърпимо и утре ще си запиша час при GP-то.
Дано не попречи на бъдещите ми творчески планове.

2 fOkin 26…......

Бутащи-А:
1. Клек 8,6,4,4#100
2. Лег 6#90
3. Раменна преса 6.6.4.4 #65
4 кръга.
Натиснах за осмо, сгъна ме, изревах ама я качих до горе, после всичко-леш.

Не помня скоро да е ималло такова лято в Ейре.
Направихме ойоло седем км ходене.
На връщане с дребния на гръб, разбира се.
П.п. Най-накрая си открих жълти чорапи за рийбоците.

Лайквайте, че наЙш ли къв зор е да си намериш жълти чорапи.
Пет месеца ги търся.
😉

Той е в топ 5 ама е сърашен простак.

Лайквайте, че наЙш ли къв зор е да си намериш жълти чорапи.
Пет месеца ги търся.
😉

Нали знаеш, че в кросфит средите ако сложиш адидас, ще си врагът?  🙂 Там всичко е рийбок. 😄

Ако трябваше и с марка да се съобразявам в търсенето, трябваше Том Круз да ми ги търси.

Преден клек:
6#40
3#55
2#75
2 х 1#85
ЕМОМ 20 min
1# тяга-130
5# burpee.
Ехе, бая пот излях
Всяка минута, под 20 секунди.

Той е в топ 5 ама е сърашен простак.

Специално на тоя комплекс е първи с 227 повторения, пък иначе лично не го познавам, та не знам простак ли е. ;д

Барт, да не заеба бутащи-дърпащи. Или временно емомваш :-)

Завой към КФ тренировки.

Завой към КФ тренировки.

Той е в топ 5 ама е сърашен простак.

Специално на тоя комплекс е първи с 227 повторения, пък иначе лично не го познавам, та не знам простак ли е. ;д

Факт, безспорна машина е.
А за познаване и аз не го познавам, но съм го слушал и гледал по клипове.

Днес:
Преден клек-6#50, 3#60, 2#70, 2 х 1#85.
7 рунда:
Клек 5#70
TRX row # 10
Суинг #15-32-ка
Време за рундовете, очаквано между 9 и 12 минути, но уви-13.04 минути.

Завой към КФ тренировки.

Що тъй? 🙂 Твоя си работа де, ама ми е любопитно

Кръстев, аз това винаги съм искал, от първия ми ден в зала.
Просто чак сега успях да намеря човек, който да се занимае с мен.
Силовите тренировки, разписани от Боби, по които тренирах седем месеца сложиха много важни основи, на които да стъпя за да започна да се занимавам с това, което искам.

След 60-тия ти акаунт тук, ще сме в очакване най-малкото да се явиш на Игрите или да си се върнал от мисия до Луната... 😄

М къ, трябва развитие да има.

Постоянен в непостоянството си 😄

Аз съм най-постоянния човек, който познавам.
Това че искам да тренирам нещо, което на мен ми харесва не означава, че трябва да харесва на всички.
От първия ми ден в залата нямам нито един пропуснат от предварителна програма, изключая болест или отпуска.
Ако това е непостоянство......значи говорим различни езици.
П.п. Не познавам друг тук, който за една година си е качил клека-двойно, за две години си е стопил мазнините тройно и поддържа нивото с лекота.

Колко ти е клеката сега и с колко % мазнини си бил преди 2 години?

Клека го започнах с 60, сега е 130.
Мазнините бяха около 25, сега гоня 10%.
Това означава, не че съм много напреднал, а че преди бях мазен и слаб.
Но това се променя с постоянство.

Това е прекрасен напредък, Барт! Поздравявам те! <3

Ако това е непостоянство......значи говорим различни езици.
П.п. Не познавам друг тук, който за една година си е качил клека-двойно, за две години си е стопил мазнините тройно и поддържа нивото с лекота.

Пак се товариш за нищо. 🙂

И определенията за постоянство наистина могат да са различни дори на един и същ език - едно е постояноство в изпълнението, друго - постоянство в целите. 🙂