Провал на лостове

26.05.18
00:26

Заглавието казва всичко. Бях ходил на фитнес за кратко време, но спрях понеже не ми харесваше особено преди година и половина, а сега реших да видя какво е на лостове. Понеже съм начинаещ нямам особено голям избор от упражнения. Направих си кофичките и дойде време и за набиране, направих само три с голямо усилие и направо се скапах.
Как мога да почна да се набирам по повече пъти, а не само по три? Посъветвайте ме нещо.

26.05.18
07:16
#1

казано от Никола Н. на 26.05.18, 00:26:

Заглавието казва всичко. Бях ходил на фитнес за кратко време, но спрях понеже не ми харесваше особено преди година и половина, а сега реших да видя какво е на лостове. Понеже съм начинаещ нямам особено голям избор от упражнения. Направих си кофичките и дойде време и за набиране, направих само три с голямо усилие и направо се скапах.
Как мога да почна да се набирам по повече пъти, а не само по три? Посъветвайте ме нещо.

Здравей, изгледай това https://www.youtube.com/watch?v=HxBojDfhx-E .
Разгледай клипчета за “beginner calisthenics”
Започни със задържане колкото можеш с брадичката над лоста, след това със лакти на 90 градуса. Всеки опитвай да увеличаваш времето с няколко секунди.

Мнението беше редактирано от Castilo на 26.05.18 07:18.

26.05.18
07:56
#2

опитвай да се набираш на всеки лост, който срещнеш по пътя си и така ще се научиш 🙂

26.05.18
08:08
#3

Прави прогресии за да дигнеш обема. Вариант са ти австралийслките набирания/гребания на успоредката + негативната част на набирането. Там се крие истината, бавна негативна фаза от нея се заяква. Същото важи и за кофичките бавна, негативна част до долу, максимум дълбочина. дори да не можеж позитивната фаза, помагай си с крака да отскочиш ако трябва.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1