Може ли някак да ми навреди протеинът?

На 14 съм и се чудя може ли някак да ми навреди протеина,искам да отслабна но и в същото време да вдигна мускулна маса!Помогнете?

На тия години е безсмислено да си купуваш протеин(ще ти навреди на джоба)
По-добре с тези пари които ще дадеш за протеин си купи хубава храна. Без правилно хранене и 10 протеина да си купиш,резултат няма да имаш!

Абсолютно нямаш нужда от протеин под формата на добавка.

Какво спортуваш?
Движи се редовно, храни се добре (прочети това!) и бъди търпелив. Тепърва се развиваш. 🙂