21.05.19
17:55
#201
Храна за днес;
Кафе
Яйца 3бр
Биволско сирене 100гр
Зелени маслини 100гр
Зелена салата 150гр
Кафе
Тренировка
Наденица на скара 400гр
Шопска салата 200гр
Таратор халба
Тренировка;
Шейна 10х1х30 спринтове през 15 сек
22.05.19
12:52
#202
Храна за днес;
Кафе 2бр
Тренировка
Шопска салата 200гр
Сръбска наденица 2бр
Кафе
Пилешко бутче 300гр
Зелена салата 250гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х55;1х3х70;3х5х90
Военна преса; 2х5х20;1х3х40;1х3х60;2х2х60
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х5х90;1х5х110
Набирания с ластик; 3х3;1х2
Чукчета;3х20х10 без почивка
Планк; 3х30сек
Повдигане на крака на стенд;3х10
Днес ми е много тегаво,един зъбобол ме е налегнал,няма минаване....
24.05.19
19:41
#203
Храна за днес;
Кафе
Свински котлет 250гр
Таратор 2бр халба
Кафе
Тренировка
Кафе
Татарски кюфтета 4бр около 300гр
Шопска салата 250гр
Биволско сирене 100гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х55;1х3х75;3х5х95
Лежанка;2х5х20;1х3х40;1х3х60;3х2х75
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х5х90;1х2х120;1х1х135
Хоризонтален скрипец;3х8х75
Чукчета;3х20х12,5 без почивка
Планк; 3х30сек
Повдигане на крака на стенд;3х10
Днес съм доволен много при положение,че се върнах сутринта имам сън около 6 часа,но за сметка на това съм зареден с положителни емоции,утре сме решили с едно приятелче от залата и още хора,да отидем на минерални бани,сална и след това малко да се позабавляваме на картинг 😁
27.05.19
23:40
#204
Храна за днес;
Кафе 2бр
Кюфтета 3бр + гарнитура салата
Айрян 500мл
Кафе
Тренировка
Свински гърди 350гр
Зелена салата 200гр
Зелени маслини 100гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х55;1х3х85;1х4х100;2х3х100
Военна преса; 2х5х20;1х3х40;1х0х60;2х1х60
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х5х90;1х4х120
Набирания с ластик; 2х3;3х2
Чукчета;3х20х12,5 без почивка
Планк; 3х30сек
Повдигане на крака на стенд;3х10
От събота още ми е влажно 😁 Бяхме решили нещо,ама нищо от това което искахме нестана 😂 На 40км от моя град,скъсах ремъка,но за сметка на това се возихме на платформа 😀 После ми беше някакво криво,пийнах около 8/9 бири,вчера обърнах 3 бири и днес главата болница...🤕 Сън около 7 часа
06.06.19
23:24
#205
Храна за днес;
Кафета 4бр
Яйца 3бр
Таратор 1л
Свинско с зеле
Тренировка;
Скок - 10
Лицеви опори - 11х2 през 5 сек
Лицеви опори до отказ - 6
Скок на стълби - 15
Няколко дни не съм писал,защото нямах възможност. Почнах да се подготвям за изпитите този месец,та тренировките за сега ще са такива.
17.06.19
18:58
#206
Храна за днес;
Кафе 3бр
Фреш от портокал 2бр
Пилешки дробчета 250 гр
Зелена салата
Телешко с ориз
Шопска салата
Тренировка;
Скок от място 4х3
Лицеви опори 5х4 през 5 сек
Лицеви опори до отказ 7
Скок на стълби 15
Хоризонтален скрипец 3х10х50
Мнението беше редактирано от Георги Петков на 17.06.19 18:59.
02.07.19
12:44
#207
Храна за вчера;
Кафе 2бр
Татарски кюфтета 4бр
Таратор 1л
Кафе
Тренировка
Кафе
Шаран на скара 500гр
Зелена салата
Тренировка;
Скок от място 15
Лицеви опори 4х5;2х6
Хоризонтален скрипец 3х10х60
Скок на стълби 18
Редовно си тренирах,но имам си нова приятелка,малко проблеми и просто не ми остава време да пиша
Мнението беше редактирано от Георги Петков на 02.07.19 12:45.
15.07.19
20:59
#208
Храна за днес;
Кафе 2бр
Пилешки дроб 380 гр
Кебапчета 2бр
Айрян 1,5л
Кафе
Овчарска салата
Тренировка;
Скок от място 14бр
Лицеви опори 3х4
Хоризонтален скрипец 3х10х50
Планк 3х30
Бягане на стадиона
15.07.19
20:59
#209
Храна за днес;
Кафе 2бр
Пилешки дроб 380 гр
Кебапчета 2бр
Айрян 1,5л
Кафе
Овчарска салата
Тренировка;
Скок от място 14бр
Лицеви опори 3х4
Хоризонтален скрипец 3х10х50
Планк 3х30
Бягане на стадиона
29.07.19
22:48
#210
Храна за днес;
Кафе 2бр
Кюфтета 5бр
Млечна салата 200гр
Айрян 1л
Тренировка
Кафе
Пилешка пържола 250гр
Карначета 2бр
Салата домати и лук 200гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;1х3х50;3х5х60
Лежанка;2х5х20;1х3х35;1х3х45;3х5х55
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х40;1х5х60
Хоризонтален скрипец;1х10х35@40@45
Чукчета;3х20х7,5 без почивка
Планк; 3х30сек
Пак започнах силовите тренировки,но ще си тренирам и за изпитите. 2 седмици бях малко на релакс,но гледах все пак какво ям и пия,само 1 кг съм си върнал...
31.07.19
18:36
#211
Храна за вчера;
Кафе 2бр
Свинско с зеле
Таратор 500 мл
Кафе
Тренировка
Телешко с ориз
Парче крем карамел 70/80гр
Тренировка;
Скок от място 13
Лицеви опори 3х4
Бягане на стадиона 2 обиколки с нормално темпо
01.08.19
18:46
#212
Храна за днес;
Кафе 3бр
Руло Стефани 400гр
Домати 2бр
Праскови 2бр
Тренировка
Сом на скара 500гр
Овчарска салата 380 гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;1х3х55;1х5х65;2х3х65
Военна преса; 2х5х20;1х3х30;3х5х40
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х55;1х5х75
Набирания с ластик; 3х5
Чукчета;3х20х7,5 без почивка
Планк; 3х30сек
06.08.19
08:00
#213
Храна за вчера;
Кафе 2бр
Свинско шишче 2бр
Салата домати 200гр
Тренировка
Свински ребра 350гр
Шопска салата 300гр
Айрян 1л
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;1х3х55;3х5х70
Лежанка;2х5х20;1х3х35;1х3х45;3х5х57,2
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х5х90
Хоризонтален скрипец;1х10х50@55@60
Чукчета;3х20х10 без почивка
Планк; 3х30сек
12.08.19
16:12
#214
Храна за днес
Кафе
Тренировка
Кафе
Шопска салата
Телешко с ориз
Айрян 500мл
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х35;1х3х45;3х5х55
Лежанка;2х5х20;1х3х35;3х5х45
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х50;1х5х70
Хоризонтален скрипец;1х10х35@40@45
Чукчета;3х20х10 без почивка
Планк; 3х30сек
Няколко дни не можах ходя на зала,щот приятелката ми и се наложи да прави изследвания и просто бях плътно до нея и така,не е извинение ама само тя ми беше в главата и нямаше да има полза да ходя в залата
14.08.19
08:12
#215
Храна за вчера;
Кафе 2бр
Таскебап
Таратор
Кафе
Тренировка
Топени сиренца 200гр
Зелена салата
Тренировка;
Скок от място 16
Лицеви опори 3х7
Коремни преси до отказ
Бягане на стадиона 2обиколки
Вчера бях извън града служебно,като се прибрах залата беше затворена,викам си айде тренировката ще бъде на вън и така и стана,беше около 22;40 и после заспах като бебе 😁
15.08.19
18:32
#216
Храна за днес;
Кафе 2бр
Цедено мляко 150гр
Домати 3бр
Айрян 500мл
Кафе
Тренировка
Кашкавал пане 2бр около 350-400гр
Овчарска салата
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;1х3х50;3х5х60
Военна преса;2х5х20;1х3х30;3х5х40
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х3х90
Набирания с ластик 2х4
Чукчета;3х20х10 без почивка
Планк; 3х30сек
Днес много изморено,не толкова от работа,а от жегата
19.08.19
19:47
#217
Храна за днес;
Кафе 2бр
Кюфтета 3бр
Айрян 500мл
Кафе
Тренировка
Пилешко филе 350гр
Шопска салата
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;1х3х55;3х5х65
Лежанка;2х5х20;1х3х40;3х5х50
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х5х90
Хоризонтален скрипец;1х10х40@45@50
Чукчета;3х20х10 без почивка
26.08.19
14:36
#218
Храна за днес;
Кафе 2бр
Тренировка
Пилешко с гъби 300гр
Орехи 50гр
Овчарска салата 380гр
Айрян
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;3х5х70
Военна преса;2х5х20;1х3х30;3х5х40
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х3х90
Набирания с ластик 2х7
Чукчета;3х20х10 без почивка
Планк; 3х30сек
Една седмица нямах възможност да пиша,тъй като оперираха баща ми,и от работа при него и после в къщи и пак на работа,но тренировките в залата ги спрях,но редовно ходих на стадиона,или в къщи лицеви опори/коремни преси и скокове, комшията под мен вдигна ръце вече..... От днес отново се върнах в залата,незнам от притеснения покрай бащата,но съм с 5 кг надолу
26.08.19
15:09
#219
казано от Георги Петков на 26.08.19, 14:36:
Храна за днес;
Кафе 2бр
Тренировка
Пилешко с гъби 300гр
Орехи 50гр
Овчарска салата 380гр
Айрянно съм с 5 кг надолу
Оправи си храната, че това е за 45килограмова девойка в опит да стане 40…
Поздравления за поддържането във форма въпреки всичко!
Мнението беше редактирано от Deviant на 26.08.19 15:17.
26.08.19
19:00
#220
казано от M M на 26.08.19, 15:09:
казано от Георги Петков на 26.08.19, 14:36:
Храна за днес;
Кафе 2бр
Тренировка
Пилешко с гъби 300гр
Орехи 50гр
Овчарска салата 380гр
Айрянно съм с 5 кг надолу
Оправи си храната, че това е за 45килограмова девойка в опит да стане 40…
Поздравления за поддържането във форма въпреки всичко!
Предимно ям повече,но сега просто в съзнанието ми е само бащата и отделно имам и доста друга работа и просто,тази седмица ще е такава,то и от мислене само дори не ми се яде,само вода пия
28.08.19
17:27
#221
Храна за днес;
Кафе 2бр
Телешка луканка 230гр
Кашкавал 140гр
Айрян 500мл
Кафе 2бр
Тренировка
Свинско с зеле 350гр
Айрян 500мл
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;1х3х60;3х5х75
Лежанка;2х5х20;1х3х40;3х5х55
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х5х90;1х2х110
Чукчета;3х20х12,5 без почивка
Вчера късно се върнах,и ми беше изморено да си направя тренировката,днес видях въжето на скрипеца е скъсано,нямах възможност да си направя упражнението...
30.08.19
17:42
#222
Храна за днес;
Кафе 2бр
Пилешка пържола 450гр
Зелена салата
Диня в парчета
Тренировка
Скумрия на фурна 400гр
Салата краставици 200гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х55;3х5х80
Военна преса; 2х5х20;1х3х30;3х5х42,5
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х5х90;1х2х120
Набирания с ластик; 2х4
Чукчета;3х10х12,5 без почивка
02.09.19
17:26
#223
Храна за днес;
Кафе 2бр
Руло Стефани 250гр
Салата домати 150гр
Лешници 50гр
Тренировка
Шницел 350гр
Шопска салата 280гр
Клек;2х5х20;1х3х45;1х3х65;1х3х82,5;1х2х82,5;1х1х82,5
Лежанка;2х5х20;1х3х40;3х5х57,5
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х5х90;1х2х120;1х1х135
Хоризонтален скрипец;1х10х45@50@55
Чукчета;3х10х12,5 без почивка
Две дни бях на сватба,не съм се отпускал, много да ям и пия,но съм на 4-5 часа сън за тези два дни, днес много изморено беше,клека не се получи,после нещата леко потръгнаха
09.09.19
17:26
#224
Храна;
Пилешко с ориз
Бадеми 60 гр
Телешка саздърма 400гр
Салата домати 250гр
Козе сирене 100гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;1х3х55;3х5х65
Военна преса; 2х5х20;1х3х30;3х5х45
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х3х100
Набирания с ластик; 2х5
Чукчета;3х10х12,5 без почивка
17.09.19
08:01
#225
Храна за вчера;
Кафе 2бр
Картофени кюфтета 3бр
Сръбска наденица 300гр
Кафе
Тренировка
Есетра на сач 350гр
Зелена салата 280гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;3х5х60;
Лежанка;2х5х20;1х3х40;3х5х50
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х5х90
Хоризонтален скрипец;1х10х40@45@50
Чукчета;3х10х12,5 без почивка
Бях малко болен, редовно си ходих в залата,но не съм се напъвал да качвам работните тежести
21.10.19
17:35
#226
Храна за днес
Кафе 2бр
Телешка луканка 200гр
Домати 150гр
Тренировка
Ребра на скара 200гр
Език в масло 150гр
Варени картофи 100гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;1х3х45;3х5х50
Лежанка;2х5х20;1х3х30;3х5х45
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х50;1х5х70
Хоризонтален скрипец;1х10х25@30@35
Чукчета;3х10х10 без почивка
Здравейте отново, бях малко извън страната и днес отново се вързах в залата
24.10.19
16:25
#227
Храна за вчера
Кафе
Тренировка
Кафе
Шкембе чорба
Зелена салата
Кафе
Свинско с зеле
Айрян 500мл
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х45;1х3х50;3х5х55
Военна преса; 2х5х20;1х3х30;3х5х37,5
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х5х80
Набирания с ластик; 3х2
Чукчета;3х10х12,5 без почивка
Планк 3х30 сек
26.10.19
12:28
#228
Храна за вчера
Кафе 2бр
Мусака 250гр
Зелена салата 200гр
Кафе
Тренировка
Татарски кюфтета 4бр
Зелена салата 250гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х50;1х3х55;3х5х60
Лежанка;2х5х20;1х3х30;1х3х40;3х5х50
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х5х90
Хоризонтален скрипец;1х10х40@45@50
Чукчета;3х10х12,5 без почивка
28.10.19
17:45
#229
Храна за днес
Кафе 2бр
Сръбска наденица 300гр
Кашкавал 150гр
Домати 2бр
Кафе
Тренировка
Пилешко филе 250гр
Зелена салата 200гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;1х3х55;3х5х65
Военна преса; 2х5х20;1х3х30;1х3х35;3х5х40
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х3х100
Набирания с ластик; 1х4
Чукчета;3х10х12,5 без почивка
Мнението беше редактирано от Георги Петков на 28.10.19 17:46.
30.10.19
18:34
#230
Храна за днес
Кафе 3бр
Свинско с ориз 300гр
Зелена салата 200гр
Кафе
Тренировка
Бъркани яйца 4бр
Шопска салата 280гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;1х3х55;3х5х70
Лежанка;2х5х20;1х3х30;1х3х40;3х5х55
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х3х90;1х2х110
Хоризонтален скрипец;2х10х55@60;1х3х65
Чукчета;3х10х12,5 без почивка
02.11.19
11:25
#231
..
Мнението беше редактирано от Георги Петков на 02.11.19 11:27.
02.11.19
11:25
#232
Храна за вчера
Кафе
Дроочета по селски 400гр
Зелена салата 200гр
Кафе
Тренировка
Кафе
Фреш от портокал 250мл
Яйца по Панагюрски
Овчарска салата 280гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;1х3х60;3х5х75
Военна преса; 2х5х20;1х3х30;1х3х35;3х5х45
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х3х100;1х2х120
Набирания с ластик; 2х3
Чукчета;3х10х12,5 без почивка
Мнението беше редактирано от Георги Петков на 02.11.19 11:26.
04.11.19
13:55
#233
Храна за днес
Кафе
Тренировка
Шкембе чорба 350гр
Маслини 100гр
Кафе
Скумрия 300гр
Зелена салата 280гр
Кашкавал 200гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;1х3х60;3х5х80
Лежанка;2х5х20;1х3х35;1х3х50;3х5х60
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х3х100;1х0х140;1х1х130
Хоризонтален скрипец;1х10х65;2х4х70
Чукчета;3х10х12,5 без почивка
06.01.20
17:32
#234
Здравейте и за много години, живи и здрави и по тежки железа 😂 Малко отсъствах от залата поради здравословни причини, но да се надявам, че всичко вече приключи.
Храна за днес:
Кафе
Кюфтета 5бр “домашни”
Туршия 200гр
Лешници 50гр
Тренировка
Бъркани яйца 4бр
Шопска салата 280гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;3х5х60
Лежанка;2х5х20;1х3х30;3х5х45
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х50;1х5х80
Хоризонтален скрипец;1х10х25;1х10х30;1х10х35
Упражнение 21х2
Планк 3х30
09.01.20
06:51
#235
Храна за вчера:
Кафе
Луканка 150гр
Маслини 50гр
Люти чушлета 5бр
Кафе
Тренировка
Салата Цезар 250гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;3х5х65
Военна преса;2х5х20;1х3х30;3х5х40
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х3х90
Вертикален скрипец;1х10х20;1х10х25;1х10х30
Упражнение 21х3
Планк 3х30
Мнението беше редактирано от Георги Петков на 09.01.20 06:51.
10.01.20
17:23
#236
Храна за днес;
Кафе 2бр
Телешко с ориз 250гр
Кафе
Тренировка
Яйца на очи 4бр
Бабек 100гр
Зелена салата
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;1х2х60;3х5х70
Лежанка;2х5х20;1х3х35;3х5х50
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х3х100
Хоризонтален скрипец;1х10х40@45@50
Упражнение 21х20х2
Планк 3х30
Мнението беше редактирано от Георги Петков на 10.01.20 17:23.
20.01.20
11:58
#237
Храна за днес;
Кафе
Тренировка
4 Варени яйца
Зелена салата 200гр
Кафе
Свинско 200гр
Зелена салата
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х40;1х5х50;1х3х60;1х1х70
Лежанка;2х5х20;1х4х30;1х4х40;3х5х50
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х50;1х5х80
Вертикален скрипец;1х10х20@25@30
Упражнение 21х2х20
Планк 3х30
Прихванах грипа от жената, цяла седмица на лекарства и просто нямах сила за трениране...
22.01.20
20:57
#238
Храна за днес;
Кафе
Тренировка
Кафе
Зелена салата 200гр
Яйца 2бр
Кафе
Зелена салата 200гр
Дроп по селски 250гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х50;1х3х60;3х5х70
Военна преса;2х5х20;1х4х30;3х5х40
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х5х100
Вертикален скрипец;1х10х25@30@35
Упражнение 21х2х25
Планк 3х1 мин
24.01.20
16:33
#239
Храна за днес;
Кафе
Тренировка
Кафе
Яйца на очи 3бр
Шопска салата 280гр
Кафе
Дроп по селски 250гр
Зелена салата 200гр
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х45;1х3х60;3х5х75
Лежанка;2х5х20;1х3х40;3х5х55
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х3х100;1х2х120
Хоризонтален скрипец;1х10х25@30@35
Упражнение 21х2х25
Планк 3х30 сек
Днес добре, на тягата тези 120 кг не ги усетих, въпреки, че съм на 4 часа сън, според мен това се дължеше на това, че жената ме изкара извън релси снощи и бях нервен.... 🤔🤔
28.01.20
14:36
#240
Храна за вчера;
Кафе
Тренировка
Пилешко с гъби 250гр
Айрян 500мл
Бъркани яйца 4бр
Зелена салата
Тренировка;
Клек;2х5х20;1х3х45;1х3х60;3х5х80
Военна преса;2х5х20;1х3х30;3х5х42,5
Мъртва тяга с тесен хват; 1х5х60;1х3х100;1х2х120;1х1х140
Хоризонтален скрипец;1х10х30@35@40
Упражнение 21х2х25
Планк 3х30 сек
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече