Добра ли е програмата с цел покачване на сила:гърди гръб рамена крака и предмишница и хипертрофия на ръце рамена гръб

Понеделник.
Кръгова 1
Лежанка- Мъртва тяга- Раменна Преса- Набирания 5×5
Кръгова 2
Клек- Кофи- Гребане- обръщане 5×5
Допълнителни
Полу-лег 4×8
Разтваряне встрани 4×10
Набирания подхват 4×10
Вторник
1. Бицепс
1) крив лост (4×10)
2)  чукове (4×10)
3)концентрирано (4×10)
2. Трицепс
2)разтваряне встрани(3×10)
3)френско (4×10)
Сряда
Кръгова 1
Лежанка- Мъртва тяга- Раменна Преса- Набирания 6×3
Кръгова 2
Клек- Кофи- Гребане- обръщане 6×3
Допълнителни
Средна час 4×8
Разтваряне встрани и задно рамо4×10
 Хоризонтален скрипец 3×8
Четвъртък
Бицепс
1) прав лост 3×10
2) скотово сгъване 4×10
Трицепс
1) скрипец 3×10
2) кофи 4×20
Петък
Кръгова 1
Лежанка- Мъртва тяга- Раменна Преса- Набирания 5×5
Кръгова 2
Клек- Кофи- Гребане- обръщане 5×5
Допълнителни
Полу-лег 4×8
Разтваряне встрани 4×10
Набирания подхват 4×10
Събота
Бицепс
1) набирания с тесен хват 4×8
2) концентрирано 4×10
3) крив лост 3×8
Трицепс
1) разтваряне встрани
2) лежанка тесен хват

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1