Въпрос за ефективно покачване на ММ

Здравейте!Преди време получих полезен съвет от един от консултанта Тихомир Велев който ми препоръча https://www.bb-team.org/forums/viewthread/82970/#p-1302716 това мнение от форума.Тогава ставаше въпрос за свалянето на излишните кг. и мазнини и запазване на ММ.Та според него отслабването което максимално да запази мускулната маса е между 0.5 до 1% от телесното тегло на седмица.
Моят въпрос е следния.Важи ли и същото ако става дума за повишаване на мускулната маса?

Искам бързи резултати! 🙂