Дневника на Слави

Прескочи до:

24.09.18
12:34

Набиране (подхват): 100 CT, 3x10кг, 3х15кг, 3х20кг
Раменна преса с лост : 6x30,6x35,4x40,4x45

25.09.18
11:08

Набиране (надхват): 100 CT, 3x10кг, 2х15кг, 2x17.5кг, 1х20кг
Набиране (подхват): 100 CT, 3x10кг, 3х15кг, 3x17.5кг, 3х20кг
Лицеви опори: 100 CT, 3x10кг, 3x15кг, 3x17.5кг, 3x20кг, 3x20кг

26.09.18
17:46

Тяга: 6x60,6x70,6x80,6x90,2x100,2x105,1x110,1x115,1x120кг

27.09.18
12:25

Набиране (надхват): 100 CT, 3x10кг, 2х15кг, 2x17.5кг, 1х20кг
Раменна преса с лост : 6x30,6x35,4x40,4x45

28.09.18
08:44

Набиране (надхват): 100 CT, 3x10кг, 2х15кг, 2x17.5кг, 1х20кг
Набиране (подхват): 100 CT, 3x10кг, 3х15кг, 3x17.5кг, 3х20кг
Лицеви опори: 100 CT, 3x10кг, 3x15кг, 3x17.5кг, 3x20кг, 3x20кг

29.09.18
09:29

Лицеви опори: 3x10кг, 3x15кг, 3x17.5кг, 3x20кг, 3x25кг
Тяга: 6x60кг, 6x70кг, 6x80кг, 6x90кг, 2x100кг, 2x105кг, 1x110кг, 1x115кг, 1x120кг

30.09.18
12:25

Набиране (надхват): 3x10кг, 2х15кг, 2x17.5кг, 1х20кг
Раменна преса с лост : 6x30кг, 6x35кг, 5x40кг, 4x45кг

01.10.18
08:13

Набиране (надхват): 100 CT, 3x10кг, 2х15кг, 2x17.5кг, 1х20кг
Набиране (подхват): 100 CT, 3x10кг, 3х15кг, 3x17.5кг, 3х20кг
Лицеви опори: 100 CT, 3x10кг, 3x15кг, 3x17.5кг, 3x20кг, 3x25кг

02.10.18
11:54

Лицеви опори: 3x10кг, 3x15кг, 3x17.5кг, 3x20кг, 3x25кг
Тяга: 6x60кг, 6x70кг, 6x80кг, 6x90кг, 2x100кг, 2x105кг, 1x110кг, 1x115кг, 1x120кг

03.10.18
08:06

Набиране (надхват): 3x10кг, 2х15кг, 2x17.5кг, 1х20кг
Раменна преса с лост : 6x30кг, 6x35кг, 4x40кг, 4x45кг

04.10.18
19:03

Набиране (надхват): 100 CT, 3x10кг, 2х15кг, 2x17.5кг, 1х20кг
Набиране (подхват): 100 CT, 3x10кг, 3х15кг, 3x17.5кг, 3х20кг
Лицеви опори: 100 CT, 3x10кг, 3x15кг, 3x17.5кг, 3x20кг, 3x25кг

05.10.18
09:56

Лицеви опори: 3x10кг, 3x15кг, 3x17.5кг, 3x20кг, 3x25кг
Тяга: 6x60кг, 6x70кг, 6x80кг, 6x90кг, 2x100кг, 2x105кг, 1x110кг, 1x115кг, 1x120кг

06.10.18
12:53

Набиране (надхват): 3x10кг, 2х15кг, 2x17.5кг, 1х20кг
Раменна преса с лост : 6x30кг, 6x35кг, 4x40кг, 4x45кг

07.10.18
18:21

30 мин бягане
Удряне с чук по гума: 5x100 1 мин почивка м/у тях

08.10.18
18:50

30 мин бягане
Лицеви опори: 100 CT, 3x10кг, 3x15кг, 3x17.5кг, 3x20кг, 3x25кг
Кофички: 100 СТ

09.10.18
08:02

30 мин бягане
Тяга: 6x60кг, 6x70кг, 6x80кг, 6x90кг, 2x100кг, 2x105кг, 1x110кг, 1x115кг, 1x120кг

10.10.18
08:22

30 мин бягане
Раменна преса с лост : 6x30кг, 6x35кг, 3x40кг, 3x45кг

11.10.18
18:47

30 мин бягане
Кофички: 100 СТ
Удряне с чук по гума: 5x100 1 мин почивка м/у тях

12.10.18
15:36

30 мин бягане
Набиране (надхват): 100 CT, 3x10кг, 2х15кг, 2x17.5кг, 1х20кг
Набиране (подхват): 100 CT, 3x10кг, 3х15кг, 3x17.5кг, 3х20кг
Лицеви опори: 100 CT, 3x10кг, 3x15кг, 3x17.5кг, 3x20кг, 3x25кг
Кофички: 100 СТ

13.10.18
13:38

30 мин бягане
Тяга: 7x60кг, 7x70кг, 6x80кг, 6x90кг, 2x100кг, 2x105кг, 1x110кг, 1x115кг, 1x120кг

14.10.18
09:10

30 мин бягане
Раменна преса с лост : 6x30кг, 6x35кг, 3x40кг, 3x45кг

14.10.18
10:49

Хубаво си се ориентирал как да тренираш, но защо толкова постно и с такива протоколи тип манджа с грозде?

14.10.18
11:34

казано от James Hinks на 14.10.18, 10:49:

Хубаво си се ориентирал как да тренираш, но защо толкова постно и с такива протоколи тип манджа с грозде?

Какво да се промени според теб ?

15.10.18
13:02

Поне смени протоколите, не карай всяка тренировка с едни и същи. Явно не клякаш по някаква причина, така че може да хванеш два варианта на тягата и да ги редуваш.

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1