Дневника на Слави

Прескочи до:

21.08.18
22:36

Здравейте, от доста време се каня да си направя дневник и все отлагам.Надявам се с него да съм по сериозен с тренировките, накратко за мен.Размерите ми са горе-долу 180-185см/77-80кг, не спазвам хранителен режим.Целя да постигна и да поддържам здраво и силно тяло и да си подобря техниката.Основно тренирам в нас, имам лост за набиране, лост и тежести към него.Стойки за него, скоро си направих и предпазители за да мога да клякам спокойно.

От днес

Преден клек: 3x30,3x40,3x50,2x60,1x65,1x70

21.08.18
23:39
#1

Не тренираш ли много постно или толкова ти стига?

22.08.18
12:12
#2

казано от Brown Bomber на 21.08.18, 23:39:

Не тренираш ли много постно или толкова ти стига?

До скоро имах проблем с едното коляно, постепенно ще увелича натоварването.Иначе като упражнения ще са преден клек, клек на гръб, набирания, лицеви, тяга.

От днес:

Тяга: 3x60,3x70,1x80,1x90,1x100

Мнението беше редактирано от Слави на 22.08.18 21:01.

23.08.18
14:09
#3

Клек: 3x30,3x40,3x50,2x60,1x65,1x70,1x75

24.08.18
20:44
#4

Набиране (надхват): 50
Лицеви опори: 50
Преден клек: 3x30,3x40,3x50,2x60,1x65,1x70,1x75

25.08.18
16:18
#5

Набиране (надхват): 50
Лицеви опори: 50
Тяга: 1x60,1x70,1x80,1x90,1x100,1x105

26.08.18
06:16
#6

Набиране (надхват): 100
Лицеви опори: 100
Клек: 100

27.08.18
19:51
#7

Набиране (надхват): 50
Лицеви опери: 50
Клек: 1x30,1x40,1x50,1x60,1x70,1x75,1x80

28.08.18
20:21
#8

Набиране (надхват): 50
Лицеви опори: 50
Преден клек: 1x30,1x40,1x50,1x60,1x70,0x75

29.08.18
12:49
#9

Набиране (надхват): 50
Лицеви опори: 50
Тяга: 1x60,1x65,1x70,1x75,1x80,1x85,1x90,1x95,1x100,1x105

30.08.18
20:36
#10

30 мин бягане
Клек: 1x30,1x35,1x40,1x45,1x50,1x55,1x60,1x65,1x70,1x75,1x80

30.08.18
23:17
#11

Кангал ли имаш?

31.08.18
08:19
#12

Да.

31.08.18
20:14
#13

30 мин бягане
Преден клек: 1x30,1x35,1x40,1x45,1x50,1x55,1x60,1x65,1x70,1x75,0x80

01.09.18
06:30
#14

30 мин бягане
Набиране (надхват): 100
Лицеви опори: 100
Клек: 100

02.09.18
20:07
#15

30 мин бягане
Тяга: 1x60,1x70,1x80,1x90,1x100,1x105,1x110

03.09.18
12:34
#16

Клек: 1x30,1x35,1x40,1x45,1x50,1x55,1x60,1x65,1x70,1x75,1x80

03.09.18
14:46
#17

Кофички, лег, раменна преса, кУга?

03.09.18
19:23
#18

казано от Brown Bomber на 03.09.18, 14:46:

Кофички, лег, раменна преса, кУга?

Кофичките и раменната преса ще ги включа скоро, лег едва ли ще правя.

04.09.18
07:07
#19

30 мин бягане
Набиране (надхват): 150
Лицеви опори: 150
Клек: 150

05.09.18
19:25
#20

Набиране (надхват): 150
Лицеви опори: 150
Раменна преса с лост : 5x30,5x35,3x40

Днес трябваше да правя преден клек, но още в началото, болката в коляното се появи.И реших да не го правя и да го пропусна,

06.09.18
11:58
#21

Тяга: 1x60,1x70,1x80,1x90,1x100,1x105,1x110,1x115

07.09.18
13:25
#22

Набиране (надхват): 200
Лицеви опори: 200
Раменна преса с лост : 5x30,5x35,5x40,5x45

08.09.18
14:08
#23

Тяга: 3х40,3х50,3x60,3x70,3x80,3x90,1x100,1x105,1x110,1x115

Коляното още ме боли, за сега няма да мога да клякам.Докато не отмине напълно не искам да го натоварвам.Ще правя тяга поне при нея няма болка, набирания, раменна преса, лицеви.

09.09.18
12:16
#24

Набиране (надхват): 150
Лицеви опори: 150
Раменна преса с лост : 5x30,5x35,5x40,5x45

10.09.18
11:41
#25

Набиране (надхват): 100
Лицеви опори: 100
Тяга: 5х40,5х50,5x60,5x70,5x80,5x90,1x100,1x105,1x110,1x115

11.09.18
14:42
#26

Набиране (подхват): 100
Лицеви опори: 100
Раменна преса с лост : 6x30,6x35,5x40,5x45

12.09.18
15:28
#27

Набиране (подхват): 150
Лицеви опори: 150
Тяга: 6х40,6х50,6x60,6x70,5x80,5x90,1x100,1x105,1x110,1x115

12.09.18
15:53
#28

Как се възстановяваш, като всеки ден правиш по минимум 100 лицеви и набирания + още едно движение в някои от дните, примерно тяга или раменна. Някои ще кажат, че не е кой знае колко много, ама за мен не е и малко - все пак удряш едни и същи групи с почивка най-много 24 часа. Как ти се отразява тренирайки по този начин-явно всичко е ок, иначе не вярвам, че ако имаш дискомфорт ще се насилваш :-)

12.09.18
17:03
#29

казано от Deyan на 12.09.18, 15:53:

Как се възстановяваш, като всеки ден правиш по минимум 100 лицеви и набирания + още едно движение в някои от дните, примерно тяга или раменна. Някои ще кажат, че не е кой знае колко много, ама за мен не е и малко - все пак удряш едни и същи групи с почивка най-много 24 часа. Как ти се отразява тренирайки по този начин-явно всичко е ок, иначе не вярвам, че ако имаш дискомфорт ще се насилваш :-)

Възстановяването е добре, има умора но когато ми е уморено ги намалявам.Набиранията и лицевите, когато се чувствам по добре ги покачвам.Зависи как се чувствам и колко умора съм натрупал.За мен също не са малко, за момента толкова мога.За дискомфорта всеки сам си решава.

13.09.18
11:23
#30

Набиране (надхват): 150
Лицеви опори: 150
Раменна преса с лост : 6x30,6x35,5x40,5x45

14.09.18
13:08
#31

Тяга: 6х40,6х50,6x60,6x70,6x80,6x90,2x100,2x105,1x110,1x115

15.09.18
12:39
#32

Набиране (надхват): 150
Лицеви опори: 150
Раменна преса с лост : 6x30,6x35,4x40,4x45

16.09.18
05:16
#33

Набиране (подхват): 200
Лицеви опори: 200

17.09.18
13:47
#34

Тяга: 6х40,6х50,6x60,6x70,6x80,6x90,2x100,2x105,1x110,1x115

18.09.18
19:59
#35

Набиране (подхват): 150
Лицеви опори: 150
Раменна преса с лост : 6x30,6x35,4x40,4x45

19.09.18
12:44
#36

Набиране (подхват): 100 CT, 3x10кг, 3х15кг, 3х20кг
Лицеви опори: 100 CT

20.09.18
15:03
#37

Набиране (подхват): 3x10кг, 3х15кг, 3х20кг
Тяга: 6х40,6х50,6x60,6x70,6x80,6x90,2x100,2x105,1x110,1x115

21.09.18
18:46
#38

Набиране (надхват): 100 CT, 3x10кг, 2х15кг, 3х10кг
Раменна преса с лост : 6x30,6x35,4x40,4x45

22.09.18
06:51
#39

Набиране (надхват): 100 CT, 3x10кг, 2х15кг, 3х10кг
Набиране (подхват): 100 CT, 3x10кг, 3х15кг, 3х20кг
Лицеви опори: 100 CT, 3x10кг, 3x15кг, 3x20кг, 3x20кг

23.09.18
16:55
#40

Набиране (надхват): 100 CT, 3x10кг, 2х15кг, 3х10кг
Тяга: 6х40,6х50,6x60,6x70,6x80,6x90,2x100,2x105,1x110,1x115

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1