И почвам да ИЗбегвам, бате...

Мацката ми изгледа десетки видеа как се ” монтират”.

Монтажа е лесен, ама първо иска точна диагноза.

Ако отида още веднъж при личната с оплаквания в ръцете, ще напусне жената.
Уж беше стихнала за три месеца и като качих килограмите на обръщането, газ.
Сега съм го спрял за малко.
Днес на набиранията, само понапомни за себе си.

Не е нужно да ходиш на лекар. Много проблеми с мускули, сухожилия и стави се диагностицират точно с лесни тестове.

Би ли дал малко светлина?
Защото отдавна се задържа този проблем.
И ме дразни яко, разваля.ми настроението като тренирам.

Отваряй инърбоди и гледай кое точно и при какви движения боли. Поне да има откъде да се тръгне...

В нутришън и фитнес влязох, но не се ориентирам вообще.
Довечера след работа ще го разгледам обстойно и ще пиша, благодаря.

Днес някакво кожно/ подкожно образувание реши да заеме позиция.точно на мястото за ракване на преден клек и ми го поопрасти.

Snatch balance до 45
Преден клек до 110

10 рунда
20 sec 1 Back Squat 110 kg
20 sec DU
20 sec Hand Stand
20 sec Rest

Даже не ме изпоти много тази.
Задния клек, който отдавна не съм практилувал, беше бая лек.

Snatch balance до 45
Заден клек до 145 с аванс

3000 м Row
EMOM 3 Bench Press @ BW

3 х 80 кг лег и до края на минутата гребане докато станат  3 км.
На мен ми отне 20:25 минути, което означава, че лега на Линдата си го направих, а дано някой ден я докарам до край.

Прасците на 90%
Ръката много добре след консултация и препоръки.

Едит:
Още 17 кила, които вообще не ми се виждат невъзможни и -заден клек 2 х СТ
Отвавна го чакам този момент.

Един половин-часов масаж.
Гръб и рамене.
Човека каза,  че съм много натегнат и ме съжали и удари и един врат и ме пита:
- Знаеш ли защо те боли глава?
Шокира ме.
Каза, че е от пренапрегнати мускули по гърба и врара.
Ся не знам дали да му вярвам, ама така резко като ме пита дали знам защо ме боли глава......

Ся не знам дали да му вярвам, ама така резко като ме пита дали знам защо ме боли глава......

На 100% може да му вярваш.

Значи знае какво прави....ще зачестя посещенията, въпреки че днес не се чувствам много по- добре от масажа, без да съм очаквал и някакви чудеса.

Snatch balance до 45
Заден клек до 150 с колан, малко плитко,  но с паралел.

21-15-9
DL @ 100
Box Jump

Време 8:23 минути

Мисля, че можеше доста по- добре, но нещо както се бях раздишал последните седмици, така днес нещо нямаше въздух.
Здраве да има.
Приятна МТ от лега вчера.

Дойде време да вземаме куче на дребния.
Аз искам да е дакел защото съм влюбен в тях, но климата тук определено няма да му е приятен, имал съм и са ултра зиморничави кучета.
Ще е нещо от този калибър защото аз съм жалостив и няма да си заключа кучето на двора ако не е нюфаундленд или нещо от този тип.
Та на думата, за сега искаме на е уелско корги.
Позачетох това онова са тези прекрасници, някой от вас имал ли е контакт с тази порода?
Има ли някакви особенности, които няма да намеря четейки из мрежата?
Благодаря предварително.

Аз имам, но е микс и с по-къса козина. Любвеобилно, няма нужда от много разхождане, обича да спи, яде всичко,обича всички,социално е, обича всички 🙂

Всичко, на което се надявах, благодаря.

Дойде време да вземаме куче на дребния.
.

След година, две ще си го разхождаш сам.Гаранция.

Дойде време да вземаме куче на дребния.
.

След седмица, две ще си го разхождаш сам.Гаранция.

Е то е.повече от ясно това, нямам нищо против.
Интересуваше ме дали ще са хепи двамата у дома, това е.
А че аз ще тр да щъкам с него по дъжда и после да го къпя и суша е ясно.....
Всяко момче трябва да си има куче.

И ние сме обещали куче на най-голямата щерка, ама знам че след най-много 2 седмици грижите за кучо ще ми се полагат на мен 😄 Та засега изчакваме. Тия вафли съм ги ял със сестра ми едно време 😄

Днес по една или друга причина дъм без МПС.
Вдигайки телефона да си извикам такси се отказах, сложих рънарите и-7 мили до работа.
Не знам време, но прасците не са в състоянието, в което мислех, че са.
Здраве да е, стигнах.
😉

😉

Това се получи яко.

А какво има вътре?

Cod fillet.

Snatch balance до 45
Заден клек до 140

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps
Back Squat @ 80
OH KB Swing @ 32

Време:
8:08

Малко слабо, но от тягите онзи ден гърба нещо е дал фира и ме дърпа на към з#дника отдясно та не можах да набера скорост вообще.

Честито на всички Евро-столичани.
Едит:
Давам си почивка три дни, тялото ме мрази.

Какво би могло по- добре да обедини, филипинци, поляци, румънци, българи-н, таймандци и финландци от една вряла супа топчета 😁
Edit:
Ба, ирландците съм изпуснал, имаме двама.
😁

Така, след три дни почивка нещата са другииии.

Заден клек до 1 х 150
Snatch balance до 50

AMRAP 15 min
15 DU (45 Rope Jump)
7 Thruster @ 30 kg

Резултат: 13 рунда

На задния кклек сложих 160, ей така, да ги усетя на гърба, не ми тежаха грам, отпуснах задника да видя ще мога ли и лампата- вничание веднага светна.
Още не съм готов за 160, но пък и вече не са 2 х ЛТ.
Днес кантара-87, знам, че малко съм наводнил заради картофи, сол и още въглехидрати, но важното е, че и този път изпуснах шанса за клек 2 х ЛТ.
Противно на очакванията, дълбочината на клека е доста доволна, ще снимам пак.
Почивка му е майката и яка храна, за шампиони.
Ай със здраве.

Вработване заден клек
20 х 100 заден клек

7 rounds
7 Power Snatch @ 30
7 OHS
7 Burpee over bar

Не ми стигна въздуха и след петия кръг на 10:20 мин и много викане и псуване преустанових тази лудост.
Привидно лек комплекс с лекичка щанга, но ми изрина въздуха още след втория кръг.

На клековете спрях на 20 с доста аванс умишлено, защото бях предупреден да не подценявам комплекса след това, мисля че още десет ще мога да добавя.
Спомням си Любе когато клекна 36 х 100 каква космонавтика ми се виждаше.
Прогреса е явен.
Ръката е добре, прасците вече са на 100%.
Живо здраво.

Под 60 повторения никаква космонавтика не е.

Още малко и ще ги стигнем и тях.
Дългосрочния план е разбит на кратки отсечки.
Едит:
Момента, в който разбираш, че си обсебен:

Днес леко раздвижване с големи резултати.

Гоблет клек 30-40 х 50 ( не ги броих, в няколко серии)
Snatch balance до 45
Заден клек до 130

40 минути разучаване на DU

AMRAP 15 min
250 m Row
25 DU

4 кръга.

Така, наглед нищо важно, обаче:
1. Направих си първия комплекс с DU
2. Направих 10 DUв серия за пръв път
3. James каза, че клека ми има добра дълбочина.

Днес го пиша успешен, в тренировъчен план, ден.
Дано завърши така добре, както започна.

На практика, почти,  съвсем мунинко не ми стигна да покрия целите за 2018- та, но бях много близо.

Ми май, заяквам:

Днес една резка с много бързане, че целия ми ден е миш маш.

Snatch balance 45
Заден клек до 150

Разучаване на DU -10 min

5 rounds
10 Bench Press @ 70 kg
20 KB Swing (Russian)@32

3 min Rest

AMRAP 10 min
5 Plate Situps @ 20
10 DU

Първа част-11:08 минути
Втора част-6 кръга, всички с DU

Суинга уби гърба
Скоковете -прасците
Сит-ъпс - обостриха болката в лявата ръка.

Сега всичко се нормализира и се хващам за черпаците.

Може ли да се плаща данък на кола в БГ, онлайн?

Аз го плащам онлайн през epay.bg, но сигурно има и други опции.

Аз го плащам онлайн през epay.bg, но сигурно има и други опции.

Благодаря, довечера ще се регистрирам.

Зависи коя банка ползваш в България - някои го имат като опция в електронното си банкиране. Аз в ДСК плащам всички общински данъци и такси през техния интерфейс.

Боби, за тази работа трябва ли да имам сметка в БГ банка, защото аз нямам?
Сметки имам само в две тукашни банки.
Ще опитам и ако не стане, ще се примоля на някой френд даа ми го плати, благодаря ви.

Snatch balance до 50
Заден клек до 145

AMRAP 10’
1 Back Squat @ 100
1 Thruster @ 65

20 рунда, точно.
Беше заложена със 70 килограма, тръгнах със 70, но след третия рунд разбрах не няма да станат нещата, спрях, намалих, започнах от начало.
Доволни 20 кръга, тежичка тренировка.
Подадох си документите за данъците от.миналата година и съм решил парите да инвестирам в КФ курсове в Глазгоу, да видим какъв заек ще изкочи от тоя храст.....

Ами по-изгодно ми излиза да държа сметка и в българска банка - със SEPA преводите ми излиза доста евтино и бързо прехвърлянето от тукашната ми сметка, а има много неща, които не можеш да направиш в България без тамошна банкова сметка.

А иначе данък би трябвало да можеш и директно да преведеш на общината от сметка в ЕС, ако знаеш точно колко дължиш. Само трябва да си провериш - може би по телефона ще могат да те насочат.

Не знам в epay.bg да има изискване картата ти да е издадена от българска банка, но лесно може да се провери. Регистрацията става с кода от ел. банкиране на картата, така не се обвързваш с конкретни банки, а и може да си освободен от такса, според това каква ти е картата. Плащам си там данъците и битови сметки към всички.

Не знам в epay.bg да има изискване картата ти да е издадена от българска банка, но лесно може да се провери. Регистрацията става с кода от ел. банкиране на картата, така не се обвързваш с конкретни банки, а и може да си освободен от такса, според това каква ти е картата. Плащам си там данъците и битови сметки към всички.

Едно време плащах през epay.bg, но после ДСК взеха да налагат тяхната система и забраниха да се плаща с техни карти през epay, така че има такива ограничения, като някои от тях идват от банките, не само от epay. Трябва да се провери конкретно наистина.