CROSSF I/A T

Прескочи до:

01.10.18
13:43

Месец и нещо без нищо.
Утре откриване на зимно- депресарския сезон с дъжд, студ и гарги.
Малко мазно се пообразува, но нищо драстично.
Те така.

Темата беше редактирана от Bart Simpson на 19.11.18 16:32.

01.10.18
13:49
#1

казано от Bart Simpson на 01.10.18, 13:43:

Месец и нещо без нищо.

Според статистиката в България на жена и нещо се пада мъж без нещо. 🙂

П. П. Няма връзка с дневника ти и не е намек за нищо, просто се сетих за лафа, като видях това нещо без нищо по-горе. Добре дошъл отново, ще те наглеждаме! 🙂

01.10.18
15:33
#2

Къде се изгуби, аре почвай да ги мачкаш тия железа 🙂

01.10.18
15:59
#3

There is no spoon.

02.10.18
13:07
#4

Оувърхед клек:
3 х 5-30 кг
Преден клек до 2 х 1- 100 кг
Обръщане с клек 10 х 1-60 кг

5 х DL ГД-100 кг
10 х бърпи
5 рунда за време
7.50 минути.

Не съм загубил кой знае какво, малко само се усещат околопоясните натрупвания при загряването.
Всичко-6
84.5 кг

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 02.10.18 13:36.

03.10.18
11:11
#5

Определено очаквах мускулна треска след първята тренировка за сезона, но това което си причиних на краката е лошо.
Така че,  един два дни отмора, явно няма да е толкова лесно влизането в час.
Но, както Боби веднъж каза, очакват ни едни седем месеца нощ и студ, в които ще имаме предостатъчно време да влизаме във форма.

03.10.18
16:56
#6

Още 30 кила и заветната цел ш падне, ама едва ли скоро.

03.10.18
17:06
#7

На мен този клек не ми изглежда добре, предполагам за теб си е добре.

03.10.18
17:13
#8

Дреме ти.
Като за първи 130-вАжи.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 03.10.18 17:16.

04.10.18
12:13
#9

5 минути пътека с бърпи на всеки 20 секунди ( поне три пъти щях да заора нос).

АMRAP 15 min :
1 x обръщане-60 кг
3 х стрикни набирания
5 х тръстър-30 кг

Тръгнах с много тежка мускулна треска.
Имах идея да вкарам поне 17.
После премина в борба за ЕМОМ инакрая -13 кръга.
Последните няколко набирания не бяха вообще стриктни.
По стълбите надолу от фитнеса имах чувството, че вдишвам зарин.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 04.10.18 12:18.

05.10.18
12:28
#10

Оувърхед-3 х 3-40 кг
Преден клек до 1 х 100 кг
Обръщане с клек 10 х 1-60 кг

ЕМОМ 15 мин:
1. DL x 1-100 кг
2. Преден клек 1 х 80 кг
3. Пуш прес 1 х 60 кг


Едит: Предния тур опитах с почти без храна- напредък- слабичък.
В момента съм на около 3600-4000 калории на ден.
Всичко и захар, брауни, пици, бургери, мясо, риби, раци,  щуки, ориз, картофи, абе всичко.
Такъв глад ме е подбрал, че вечер ям и сандвичи с бял хляб.
Ако много замазня ще го мисля, ама като цяло съм гладен яко и мисля таа зима да наваксам последните две години глад.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 05.10.18 12:46.

05.10.18
13:14
#11

Как ти завиждам, аз буквално бедствам с моя калориен прием. Оня ден сънувах, че е сутрин, събуждам се и изяждам една цяла торта. От ония еклерените - на Неделя...

05.10.18
13:20
#12

Нямам сили вече за глад, човек.
Аз депресирах яко.
Станах бавен, леннив.
Сега съм се захванал с КФ по- мотивиран от всякога и ям здраво.
Как се топят мазнини горе- долу се научих, ако някой ден ми се появи подобен порив, отново, ще знам как става.
Свалих от 108 до 79.
Струва си да се видиш веднъж по без мазно, ама за веднъж.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 05.10.18 14:29.

05.10.18
13:35
#13

Аз смъкнах от 77 до 71 лятото - беше ми доста тегаво и не искам да минавам през това пак догодина.

А каквото и да си говорим, като спра комплексите и силовите ще започна да омазнявам (ако ям колкото ми се яде) - само със ски не се поддържа форма.

Затова сега седя на ръба откъм калориен прием - гледам хем да съм ОК с енергията, за да тренирам пълноценно, хем да не се навиквам на голям калориен прием. Засега с енергията съм ОК, но ме мъчи зверски глад - чисто психологически.

Мнението беше редактирано от ND1452 на 05.10.18 13:36.

05.10.18
13:52
#14

Глада е зверско мъчение, трябва брутална мотивация.
Мразя да съм гладен.
Късмет с този сезон и се пази по баирите.
Тази зима ще караме за пръв път с дребния, вече съм му намерил дъска и ще пипнем и ние снега.

05.10.18
16:11
#15

казано от Bart Simpson на 03.10.18, 17:13:

Като за първи 130-вАжи.

Важи докато не те инвалидизират такива опити.

05.10.18
16:36
#16

На тази снимка /горната от двете/ 108 кг. ли си бил. Като за твоя ръст /около 175-176 см. по спомен/, въобще не си чак толкова зле. Обикновено при такъв ръст и килограми, въобще на кормето няма такива чупки/вълни, а си е направо един голям закръглен мех. В гърдите също нещата не са зле. Ако не ми кажеш, колко кила си бил, пряко сили ти давам 90-95 кг.

05.10.18
17:57
#17

182 ръст.
А си прав това не.ми е “най-тежката” снимка.
Най- много насвинях във фабриката за месо когато работех защото в тоя студ тр много калория да се буа за да движиш.
На брейк изяждах след обяда по два шоколада по 100 грама с лешници.
Сашо, прав си, нема да се метам на квото не мога.

08.10.18
12:16
#18

Оувърхед ( върнах на 30)-3 х 5-30 кг
Преден клек до2 х 1-100
Обръщане с клек 10 х 1-60

AMRAP-12 min

Тръстер-5 х 50 кг
Суинг 7-32 кг

Резултат-8 кръга
За мен това беше най- тежката тренировка откакто тренерам вообще.
Има още хляб в Барта.

08.10.18
19:46
#19

Нещо ми се случва, не мога да се спра да ям, днес до момента:
Две кафета с мляко и захар
Сандвич с бял хлям, масло, сирене и шунка
Половин кило чили конкарне
Картофени крокети с яйца, кашкавал, лук и бекон.
Бургера от снимката.
И тепърва ми предстоят бири довечера и мезелъци.
И отделно само притъпквам някакви хапчици.
Постояннен глад, добре, че не съм монтьор или нещо друго.

08.10.18
21:34
#20

Това ще е заради “най-тежката тренировка,откак тренирам”. ОрганизЪма сигурно е решил,че ще се мре,та поне да запаси 🙂

09.10.18
12:15
#21

Оувърхед 5 х 5-30 кг
Преден клек до 1 х 100 кг
Обръщане с клек 10 х 1-60 кг

20 рунда:
Обръщане с клек-1 х 55 ( в интервал от 20 сек)
Планк 20 секунди

Изпоти ме доста, още на 13- то ударих стената и след това по инерция до края 
Планковете към края не бяха образцови, но прилични.
Като цяло е неудобен комплекс, ставане лягане, пот по шалтето, хлъзгане.

Храната е срамна, но поне освен магнезий и креатин друго не пия.

Искам да допълня, че напипах много удобен разкрач за клякане.
Малко над раменен и със стъпала на около 45 градуса, веднага задницата ” пропадна” стабилно и дълбоко както нинога преди.
И коленете вообще не помръдват навътре.

По- късно през деня се консултирах за тренирането на дребния.
За жалост от залата ми отказаха, защото застраховката им не позволява посещения от под 12- годишни лица.
Така че у дома ще се забавляваме.
Мисля, че му е много приятно.
Действа и тае куон до, сенсея изглежда доста удохотворена личност.
На футбола в събота двама близнаци го разплакаха, обещах му голямо лего ако следващия път гоо измлати в сополивата муцуна.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 09.10.18 16:55.

10.10.18
11:36
#22

Днес без тренировка.
След месеци чакане ще се добера до преглед за ръцете, които са вече доста по- добре и не изтръпват.
Въпреки това ще видя какво ще каже човека- доктор.
След това много семейни задължения и ще остане за утре тренирането.
А с дребния у дома вчера направихме супер гимнастика:
Бърпи
Скок на столчето от горната снимка
Няколко суинга с 4 кг
Прескачане на препятствия от лего
Мечешко ходене( вече и до тоалетната ходи така, не мога да го спра)

На бърпи- та пада голям смях и аз ги правя с него и той се кълчи като макарон.
Утре ще му купя лост за каса на врата да виси по малко.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 10.10.18 11:45.

10.10.18
14:10
#23

Неочаквано бързо свърших в болницата.
Потвърдиха карпален тунел и ми дадоха фиксатор за китката, с който тр да спя шест месеца и ако не се оправи инжекции и ако и тогава не стане......кръц.
Та откраднах един час:

Оувърхед 3 х 10-30 кг
Преден клек до 2 х 100 кг
Обръщане с клек 10 х 1-60 кг

10 рунда:
20 сек макс тръстер х 30 кг
20 сек assault bike
20 сек почивка

38 тръстера общо
2.6 км

11.10.18
12:01
#24

Оувърхед 3 х 10-30 кг
Преден клек до 2 х 1-100 кг
Обръщане с клек 5 х 1-60 кг

DT :
5 кръга от:
12 тяги
9 обръщания от вис
6 пуш преси
Всичко с една щанга-50 кг
Време 8.52
В Хелоуин месеца сме вече и вълнението е на линия.
Едит:
Вчера ходихме за лост за набирания, но се върнахме с друга придобивка:

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 11.10.18 12:38.

11.10.18
13:20
#25

За зимата за 100дения лост ли си ги взел тия ръкавички?

11.10.18
13:36
#26

Лоста е за вътре, за каса на врата, а ръкавиците са детски, за дребния.
Кефи им се и лупа по стените.

12.10.18
11:59
#27

Още една диплома на стената.
Най- прекрасната съпруга на света.
Ако бях учил на половината от нея........

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 15.10.18 14:50.

13.10.18
13:47
#28

Днес 10 к аутдор.
Понеже вали и е много мъгливо ме ми се бягаше по малките и приятни( особенно в такова време) гористи пътища, защото са с лоша видимост за шофьорите.
Та хванах един главен път, който обаче има сериозен наклон.
Не бих могъл да определя наклона, но си е баир.
Общо от бягането за 1.5 км надолу и също толкова нагоре.
1 час и 14 минути е не лошо време за този азимут.
Въздуха ми много ме надъха, дробовете се представят както ги искам, краката нагоре попритрепераха.

14.10.18
15:11
#29

Не знам на какво викаш азимут, ама ако го беше ходил, щеше да го минеш по-бързо. Средната скорост, с която си се движил е 2.43 км/ч

14.10.18
15:19
#30

Колкото толкова.
Ама според мен грешно си ме разбрал.
За час и четиринайсрт минути със скорост 2.43 км/ч ще измина около 3 километра.
А аз изминах 10 от които 3 км са с наклон, както следва 1.5 км надолу и 1.5 км нагоре.
Останалите седем са на равно.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 14.10.18 15:21.

14.10.18
15:24
#31

Да, имаш право. Грешно съм те разбрал. Не предполагах, че ще включиш времето на разходката.

14.10.18
15:38
#32

Гого, 1.5 км надолу
3.5 км наравно
Отиването
Връщането
3.5 км наравно
1.5 км нагоре
Те това е, не знам разходка ле е, бягане ле е.
Както тк казах, колкото толкова.

14.10.18
16:01
#33

Сигурно пак не съм те разбрал, но от написаното, разбрах. че си бягал 3 км от които половината надолу и си ходил 7 км.
Не искам да омаловажавам физическата ти активност. Писах, щото реших, че си изминал 3 км за 1.15 ч

15.10.18
09:04
#34

За час и 15 е избягал 10 километра (10К както си го е написал), от които 1.5 КМ са нагоре, 1.5 са надолу, а останалите 7 бягането е по равно. Добра скорост и бягане за мен. Нагоре си е тегаво дори и малко да е наклона, а надолу не можеш да наваксаш загубеното време по нанагорнището, защото ще страдат коленете.

15.10.18
12:22
#35

Димас, благодаря много.
Баш това исках да кажа.
😁

15.10.18
12:48
#36

Е, то друго не остана. 😄
Така наготово, всеки може.

Остана за азимута да ми обясните и вече всичко ще е 6.

Мнението беше редактирано от Gogo на 15.10.18 12:54.

15.10.18
13:07
#37

Виж какво означава движение по азимут.
Предполагам знаеш, но виждам, че ти е интересен разговора.

15.10.18
13:16
#38

Е, не ме пращай в гугъл. Използвам компас, просто не успях да разбера, какъв точно азимут те е затруднил в тичането?

15.10.18
13:22
#39

Съгласен съм, че азимут не е най- коректно използваната дума в ситуацията, затова за да се почувстваш ( доколкото е възможно от това) по - удоволетворен, ще заменя с релеф.
Надявам се вече да е по- акуратно и издържано според твоите критерии описването на активноста ми отпредитридена.

15.10.18
13:27
#40

Вместо да се радваш, че се опитвам да вникна в написаното, на теб ти става неприятно.
Със здраве. 🙂

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1