Get Fit

Прескочи до:

08.02.20
11:24

казано от Димо на 08.02.20, 11:08:

Видях ти и видеото където дърпаш за гръб - ама че добре оформен раменен пояс и гръб имаш. Давай смело, получават ти се нещата.

Благодаря Димо.Видеото с гърба е старо.Сравнително добра форма и маса имам, само трябва да се изчистя ...

24.02.20
10:42

Въпреки че не съм писала известно време, продължавам да работя по моите цели.За няколко дни си бях в България и нямах възможност да тренирам и да следя прогреса си , но от седмица съм обратно в Лондон и всичко се движи по обичайният ред.
Седмица 3 измерване:
Тегло:                  58.1
Талия:                 60
2 пр. под пъпа: 73.5
Бедро:                 53.5/54
Прасец:              35.5
Бицепс:              28
Измерване с калипер:
Над бедрена кост: 11
2 см под пъпа:        28
2 см над пъпа:        18
Бедро:                       38

Мнението беше редактирано от Maria Kenen на 24.02.20 10:43.

01.03.20
11:21

Изминалата седмица си беше доста динамична.През цялото време теглото ми се закова на 58.9кг. и непомръдна до края на седмицата.От вчера отново взе да пада.Застоя с теглото не ме притеснява , в залата си прогресирам постепенно което си е по-важно.Тренировките ми в момента са съвсем различни от когато и да било.
След почти месец мога да кажа, че започвам да забелязвам лека промяна по отношение на изчистване на мазнините.Все още съм дооста мазна , но този път няма да бързам.
Седмица 4 измерване:
Тегло:            58.1 кг.
Талия:            59.5 см.
2 пр. под пъпа: 73 см.
Бедро:            53/53.5 см.
Прасец:          35.5 см.
Бицепс:          28 см.
Измерване с калипер:
Над бедрена кост: 10
2 см под пъпа:      24
2 см над пъпа:      20
Бедро:                40

Мнението беше редактирано от Maria Kenen на 01.03.20 11:29.

11.03.20
23:31

Отново съм в България.И отново не с  добър повод.За сега идея нямам колко дълго ще остана.
Положението беше критично затова около седмица (отново) нямах възможност да се храня и тренирам както си трябва.Добре поне,че тук има зала и от два дни отново започнах да тренирам.Храната и нея си я оправям постепенно.

Мнението беше редактирано от Maria Kenen на 11.03.20 23:40.

15.03.20
18:20

Въпреки създалите се обстоятелства ще продължа да тренирам.Най-вероятно с тренировки у дома.Лошото е , че тук нямам абсолютно никакво оборудване.Яко се зарибих да се науча да се набирам затова утре мисля да си приспособя нещо на двора.
Спазване на макроси и калории се оказва проблем от гледна точка на това,че трябва да се храня със съвсем различни храни от тези с които се хранят близките ми.
Качвам си и последните видеа с прогреса на набиранията и хип тръста.

Мнението беше редактирано от Maria Kenen на 15.03.20 18:26.

16.03.20
18:55

Вчера ми донесоха кантара,метъра и калипера и тази сутрин се измерих.Отчитам си лек прогрес.Сигурно можеше да е и по-добре,но предвид обстоятелствата през последният месец съм доволна и на това.
Мерки:
Тегло: 58.5
Талия: 60.5
2 пръста под пъпа: 73
Бедро: 52/53
Прасец: 34.5 /35
Бицепс: 28
Калипер:
Над бедрена кост: 10
2 см. под пъпа: 14
2 см. над пъпа: 24
Бедро: 36

Мнението беше редактирано от Maria Kenen на 16.03.20 18:55.

17.03.20
17:55

От днес започнах с домашните тренировки със собствено тегло.Въпреки ще се понатоварих, нямах особенна мотивация.
Много взе да ми писва тук и силно се надявам в началото на Април да мога да се прибера в Лондон...
Тренировка 1
1.1 Feet-Elevated Bodyweight Glute Bridge                 4 x20
1.2 Bodyweight modified inverted row                             4 x8
2.1 Bodyweight box squat 4 x30
2.2 Incline Push-ups         4x5   3 Bodyweight single-leg RDL 4x15
4 Side Lying Hip Abductions 4x25
5 RKL Plank.                  3x1:00


Мнението беше редактирано от Maria Kenen на 17.03.20 18:08.

26.03.20
17:57

8 седмици от включването ми в плажното предизвикателство.Като цяло се движа добре.Тренирам през ден със собствено тегло и внимавам много с храната.И вече чакам с нетърпение целият този цирк да остане зад гърба ни.
Измерване седмица 8
Тегло: 57.2
Талия: 60
2 пр. под пъпа: 72
Бедро: 52/52.7
Прасец: 34.5/35
Бицепс: 27.5
Измерване с калипер:
Над бедрена кост: 9
2см под пъпа: 18
2 см над пъпа: 18
Бедро: 35

26.03.20
19:23

Много хубав гръб 👌🏻👌🏻👌🏻

29.03.20
21:14

Домашният ми фитнес леко се разраства което много ме радва.Приспособих си и нещо като лежанка.А днес направих и първите самостоятелни негативни набирания.Малко измъчени и с голямо люшкане,но въпреки това съм особенно горда от себе си😊

13.04.20
23:55

Изминали са 10 седмици от както съм в дефицит,5 от които съм в България и 4 от както тренирам в домашни условия.За момента всичко около тренировките върви добре.Понякога мотивацията ми е на 0 ,но въпреки това гледам да не пропускам тренировъчните дни.По отношение на храната всичко е ок.Поради по-ниската активност не изпитвам глад между храненията което си е в плюс.И въпреки ,че няма съществени разлики в теглото и мерките,тялото ми бавно се променя.
Измерване седмица 10
Тегло:  58
Талия:  60
2 пръста под пъпа: 73
Бедро:  53
Прасец: 34.5
Бицепс: 28

Мнението беше редактирано от Maria Kenen на 14.04.20 00:12.

16.04.20
21:53

Трети ден откакто сме при баща ми на вилата.Ще празнуваме Великден тук.И за да няма изненади предварително съм планирала и подготвила храната.Тренировките са леко преструктурирани за да мога да тренирам без проблем.
А днес след 11 седмици опити,малко на шега успях да се набера за пръв път без чужда помощ.Много съм доволна от напредъка и продължавам напред 😊

09.05.20
18:58

Въпреки ,че тук не съм писала почти цял месец продължавам здраво да работя по моите цели.Тренирам редовно и държа храната под контрол.За сега успявам да направя 4 или 5 набирания с що годе добра техника (по моя преценка 😁)Преди няколко дни успях да направя и 3 чисти лицеви упори.В понеделник пристигат и 2 комплекта ластици с които ще разнообразя тренировките.
По отношение на теглото нямам голяма разлика, но промяната от началото на предизвикателството до момента е видима.Но все още съм далеч от това към което се стремя ...

Мнението беше редактирано от Maria Kenen на 09.05.20 19:00.

Прескочи до:

Още утре вече ще се чувстваш по-добре, ако започнеш днес!

Виж услугите ни
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1