Get Fit

Прескочи до:

21.06.19
00:49

Четвъртък: крака & глутеус
За днес реших да клякам малко по-тежко.И добре се получи.Тягата и тя прилична.После малко али бали да не се заносам без време 😁
Крака:
Клек с щанга
2 х 12 40кг.
1 х 10 45кг.
1 х 10 50кг.
Сумо тяга
1 х 10 65кг
2 х  8 70кг
В гигантски серии от 4 кръга х 15 повторения
Лег преса със събрани крака 40 кг.
Български клек
Римска тяга с дъмбели 15кг х2
Butterfly Hip Thrust 4 х 25
***ХРАНАТА***
*4 кокосови мъфини с боровинки
* Thai green chiken curry
*овесени ядки с изолат и skyr, каисий,ягоди
*св.джолан без кожа,салата със зехтин

Мнението беше редактирано от Maria Kenen на 21.06.19 00:50.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1