31.10.18
17:24
Ще се претренира ли по тази схема:
Понеделник
1.Клек 5х5
2.Лег 5х5
Четвъртък
1.Клек 5х5
2.Тяга 10х5
Харесва ми да клякам, след като съм правил малко кардио, усмиля ми всичко и ми става по свежо
Темата беше редактирана от Qvor Ivanov на 02.11.18 17:15.
NOW Foods Magnesium citrate
Магнезиев цитрат
Pure Nutrition Black Fire
Термогенен фетбърнър
Pure Nutrition Beef Jerky
Телешки хапки
Pure Nutrition Magnesium Liquid + Vitamin C
Магнезий
NOW Foods Whey protein isolate
Суроватъчен протеин изолат
Pure Nutrition Creatine Capsules
Креатин монохидрат капсули
Още предложения от BB-Shop
06.11.18
20:26
#2
Здравей, как се вместваш в 5 серии клек? смисъл аз правя кардио след това започвам със
50/60/70/80/90/100/110/120 - 5 ци, и след това вече се чувствам добре за 2 ки 10-12 серии някъде се вмествам ...
казано от Петко К на 04.11.18, 13:09:
Не, разбира се, освен ако не клякаш с 200+ кг.
+1
Също така 10х5 на тягата може да ти излязат през носа, ако тежестта е над 2ка хЛТ. Нищо не си споменал за тежестите. Какво имаш предвид под кардио в началото? Ако е ходене или с ниска интензивност за 10-15мин е ок.
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече