01.11.18
23:03
Правя си нов дневник с цел да си следя подготовката през последният месец от подготовката за европейското по силов трибой за мъже.
Дано здравето и знанията, и финансите позволят всичко да мине гладко.
Ако всичко мине по план на 29.11 трябва да участвам в Литва в категория за мъже до 59кг.
Днес нямах никакво време и от 21:20 до 22:00 часа правих тяга.
2х5@60кг 3х100кг 1х140кг 1х170кг 1х190кг 1х210кг
210 слагам за първи път тази подготовка.
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работимКато гледам имаш още аванс 🙂 не знам с какво се храниш ама е добро. Добре дошъл отново и успех. Пиши повече тук, ще е интересно.
Днес тегаво, вчера вечерта имаше уж лека втора тренировка но явно ми идва в повече.
Кляках 1ца на 150 и 2х1 на 170кг
И лег 1х110 1х120 1х125
Тази седмица ще тренирам по леко на до 75 80% и другата събота пак по-тежко.
Нямаше и кой да ме пази днес, и положението беше страх лозе пази
04.11.18
18:50
#7
ко стаа корав)))...къде се губиш))...пожелавам ти силата да е със теб на състезанието!
За сега нещата са добре.
Днес 1х140 клек 2х160 клек 2х170 клек. Такава лека 2 ка на 170 не съм правил, като май рекорда ми е 3 ка на 170. Като има кой да ме пази ще е по-добре. Имам нови наколенки които още са ми малко тесни, имам да качвам и 1, 2 кг.
Лег правих 1х100 1х120 1х130
3х110 2х5х70
Лег тесен хват 3х6х70кг
Горен скрипец за трицепс и май това беше. Починах си 2 дни и днес се чувствах добре, явно си трябваше.
П.С. преди тренировката се мачках 2 пъти с ролера и 2 пъти на гумената медицинска топка, и на масаж ходих скоро, че гърба ми е на кокал.
Мнението беше редактирано от Madboy на 07.11.18 00:51.
Днес тяга до 1х180 1х200 1х220
220 нещо залитнаха де.
Гребане на машина за гръб 4 5 серии по 8-10 повторения.
Идните 3 4 дни вероятно ще има с кой да тренирам и ще е по-добре.
Ем ще допиша подготовката пост фактум но нещата стоят така, след голямо просиране предният ден днес на 54.5кг
Клек 185кг
Лег 127.5
Тяга 212.5кг
5 то място и бронзов медал на клека
Тази година нямаше да ми стигнат силите за 3-ката. Догодина живот и здраве.
Мнението беше редактирано от Madboy на 29.11.18 22:54.
казано от Madboy на 29.11.18, 22:53:
5 то място и бронзов медал на клека
Тази година нямаше да ми стигнат силите за 3-ката. Догодина живот и здраве.
Респект!
Догодина с пожелания за още успехи!
Приятели моля да пуснете по 1 глас за Александър Петров с.к Цунами
http://toshevo.org/g/?p=19356
казано от Madboy на 11.12.18, 16:23:
Приятели моля да пуснете по 1 глас за Александър Петров с.к Цунами
http://toshevo.org/g/?p=19356
Готово, ама да почерпиш 🙂
11.12.18
17:12
#15
казано от Madboy на 11.12.18, 16:23:
Приятели моля да пуснете по 1 глас за Александър Петров с.к Цунами
http://toshevo.org/g/?p=19356
+1 и от мен.
Какво общо имаш с Ген. Тошево?От там ли си?
Мнението беше редактирано от Maria Kenen на 11.12.18 17:59.
11.12.18
18:14
#16
Хайде съфорумци, не се ослушвайте. Успех, Адашче!
Е, гласувахме вече - няма да го оставим Сашко да се бори сам. Още повече, че си го е заслужил напълно. 🙂
64% от гласовете има засега - трябва да ги пребори другите.
казано от Maria Kenen на 11.12.18, 17:12:
казано от Madboy на 11.12.18, 16:23:
Приятели моля да пуснете по 1 глас за Александър Петров с.к Цунами
http://toshevo.org/g/?p=19356
+1 и от мен.
Какво общо имаш с Ген. Тошево?От там ли си?
За тях се състезавам в момента.
Гласувах още един път и от вкъщи, ама като гледам има активизация и на другите 🙂
11.12.18
20:09
#22
Done.
11.12.18
20:41
#23
+1
Днес първа по-тежка тренировка.
Клек 3х10@20кг, 5х40кг, 5х60кг, 5х80кг, 5х100кг, 5х120кг, 5х130кг
Лег същото до 5@100кг
Раменна преса на смит машина прав. 2х10@20кг 2х10@30кг
Машина за гърди 3-4 серии по 10 15 повт. до 70кг
Днес ми дойде и лоста , купих си персонален Rogue ohio power bar.
Aми няма нищо общо с китайските боклуци, дано да изкара много време, мега грапав е, направо може да ти скъса ръцете ...
20.12.18
23:39
#27
казано от Madboy на 20.12.18, 23:13:
Благодаря на всички които гласуваха за мен ! 🙂
Еее хайде честито.Да си жив и здрав и още много купи и медали 🏆
Клек до 1х5@140кг
лег 2х5@100кг
боли ме нещо горната част на гърба и се придържам към някакви разумни тежести, поне до нова година ще е така, после ще видим.
Tяга с фитили надхват 60 100 140 170 190 х 1 170 х 2
горен скрипец, фейс - пул, 2 мин планк, разтваряния за задно и средно рамо.
нищо интересно
Лег 5х100 5х105 5х107.5кг
трицепс на горен скрипец с една и с 2 ръце. по 10-15 повторения 3-4 серии.
Клек 2 5ци на 140 сравнително тегави.
4 серии екстензия за предно бедро с 2 крака и 3 серии с 1 крак
заболя ме яко гз на клека, техниката е била добре.
Последна тренировка тази година, следващата на 02.01.19 : )
трагична тренировка 2х140 4х150 клек
лег 5х80кг 2 3ки @ 100кг среден хват.
човек като излезе от ритъм е кофти
03.01.19
14:28
#35
Бил си с цели 4 кг по лек от останалите състезатели и въпреки това една от високите тяги! Страхотни резултати на такова високо ниво! Изобщо едно добро представяне за България, макар и с малко атлети.
Следващия път поне топ 3 ти желая.
казано от Queen Cobra на 03.01.19, 14:28:
Бил си с цели 4 кг по лек от останалите състезатели и въпреки това една от високите тяги! Страхотни резултати на такова високо ниво! Изобщо едно добро представяне за България, макар и с малко атлети.
Следващия път поне топ 3 ти желая.
Следващият път положението ще е ” направо ги убивамм 😄 ” (по wilks съм 1 ви в категорията)
(Забележете с какъв финес държа тяга-та само на пръсти и тайно печеля 2-3см на старт - а)
A днес клек 5х100 120 140
лег лекичко с 50кг и малко раздвижвания на гърба, че още е със спукани гуми.
04.01.19
09:50
#37
Това маце до теб как те гледа влюбено 🙂
казано от Queen Cobra на 04.01.19, 09:50:
Това маце до теб как те гледа влюбено 🙂
Само да внимава да се ожени и вземе кредит...
04.01.19
11:15
#39
казано от nervak на 04.01.19, 10:43:
Само да внимава да се ожени и вземе кредит...
Защо кълнеш момчето така?!
Събирам пари да си купя калибрирани тънки трибойски дискове.
Някой ако има желание да удари 1 рамо нека се изкаже тук или на л.с. 😄
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече