01.11.18
23:03
Правя си нов дневник с цел да си следя подготовката през последният месец от подготовката за европейското по силов трибой за мъже.
Дано здравето и знанията, и финансите позволят всичко да мине гладко.
Ако всичко мине по план на 29.11 трябва да участвам в Литва в категория за мъже до 59кг.
Днес нямах никакво време и от 21:20 до 22:00 часа правих тяга.
2х5@60кг 3х100кг 1х140кг 1х170кг 1х190кг 1х210кг
210 слагам за първи път тази подготовка.
NOW Foods Magnesium citrate
Магнезиев цитрат таблетки
Pure Nutrition Black Fire
Термогенен фетбърнър
Pure Nutrition Beef Jerky
Телешки хапки
Pure Nutrition Magnesium Liquid + Vitamin C
Магнезий
NOW Foods Whey protein isolate
Суроватъчен протеин изолат
Pure Nutrition Power Enzymes
Храносмилателни ензими
Още предложения от BB-Shop
Като гледам имаш още аванс 🙂 не знам с какво се храниш ама е добро. Добре дошъл отново и успех. Пиши повече тук, ще е интересно.
Днес тегаво, вчера вечерта имаше уж лека втора тренировка но явно ми идва в повече.
Кляках 1ца на 150 и 2х1 на 170кг
И лег 1х110 1х120 1х125
Тази седмица ще тренирам по леко на до 75 80% и другата събота пак по-тежко.
Нямаше и кой да ме пази днес, и положението беше страх лозе пази
04.11.18
18:50
#7
ко стаа корав)))...къде се губиш))...пожелавам ти силата да е със теб на състезанието!
За сега нещата са добре.
Днес 1х140 клек 2х160 клек 2х170 клек. Такава лека 2 ка на 170 не съм правил, като май рекорда ми е 3 ка на 170. Като има кой да ме пази ще е по-добре. Имам нови наколенки които още са ми малко тесни, имам да качвам и 1, 2 кг.
Лег правих 1х100 1х120 1х130
3х110 2х5х70
Лег тесен хват 3х6х70кг
Горен скрипец за трицепс и май това беше. Починах си 2 дни и днес се чувствах добре, явно си трябваше.
П.С. преди тренировката се мачках 2 пъти с ролера и 2 пъти на гумената медицинска топка, и на масаж ходих скоро, че гърба ми е на кокал.
Мнението беше редактирано от Madboy на 07.11.18 00:51.
Днес тяга до 1х180 1х200 1х220
220 нещо залитнаха де.
Гребане на машина за гръб 4 5 серии по 8-10 повторения.
Идните 3 4 дни вероятно ще има с кой да тренирам и ще е по-добре.
Ем ще допиша подготовката пост фактум но нещата стоят така, след голямо просиране предният ден днес на 54.5кг
Клек 185кг
Лег 127.5
Тяга 212.5кг
5 то място и бронзов медал на клека
Тази година нямаше да ми стигнат силите за 3-ката. Догодина живот и здраве.
Мнението беше редактирано от Madboy на 29.11.18 22:54.
казано от Madboy на 29.11.18, 22:53:
5 то място и бронзов медал на клека
Тази година нямаше да ми стигнат силите за 3-ката. Догодина живот и здраве.
Респект!
Догодина с пожелания за още успехи!
Приятели моля да пуснете по 1 глас за Александър Петров с.к Цунами
http://toshevo.org/g/?p=19356
казано от Madboy на 11.12.18, 16:23:
Приятели моля да пуснете по 1 глас за Александър Петров с.к Цунами
http://toshevo.org/g/?p=19356
Готово, ама да почерпиш 🙂
11.12.18
17:12
#15
казано от Madboy на 11.12.18, 16:23:
Приятели моля да пуснете по 1 глас за Александър Петров с.к Цунами
http://toshevo.org/g/?p=19356
+1 и от мен.
Какво общо имаш с Ген. Тошево?От там ли си?
Мнението беше редактирано от Maria Kenen на 11.12.18 17:59.
11.12.18
18:14
#16
Хайде съфорумци, не се ослушвайте. Успех, Адашче!
Е, гласувахме вече - няма да го оставим Сашко да се бори сам. Още повече, че си го е заслужил напълно. 🙂
64% от гласовете има засега - трябва да ги пребори другите.
казано от Maria Kenen на 11.12.18, 17:12:
казано от Madboy на 11.12.18, 16:23:
Приятели моля да пуснете по 1 глас за Александър Петров с.к Цунами
http://toshevo.org/g/?p=19356
+1 и от мен.
Какво общо имаш с Ген. Тошево?От там ли си?
За тях се състезавам в момента.
Гласувах още един път и от вкъщи, ама като гледам има активизация и на другите 🙂
11.12.18
20:09
#22
Done.
11.12.18
20:41
#23
+1
Днес първа по-тежка тренировка.
Клек 3х10@20кг, 5х40кг, 5х60кг, 5х80кг, 5х100кг, 5х120кг, 5х130кг
Лег същото до 5@100кг
Раменна преса на смит машина прав. 2х10@20кг 2х10@30кг
Машина за гърди 3-4 серии по 10 15 повт. до 70кг
Днес ми дойде и лоста , купих си персонален Rogue ohio power bar.
Aми няма нищо общо с китайските боклуци, дано да изкара много време, мега грапав е, направо може да ти скъса ръцете ...
20.12.18
23:39
#27
казано от Madboy на 20.12.18, 23:13:
Благодаря на всички които гласуваха за мен ! 🙂
Еее хайде честито.Да си жив и здрав и още много купи и медали 🏆
Клек до 1х5@140кг
лег 2х5@100кг
боли ме нещо горната част на гърба и се придържам към някакви разумни тежести, поне до нова година ще е така, после ще видим.
Tяга с фитили надхват 60 100 140 170 190 х 1 170 х 2
горен скрипец, фейс - пул, 2 мин планк, разтваряния за задно и средно рамо.
нищо интересно
Лег 5х100 5х105 5х107.5кг
трицепс на горен скрипец с една и с 2 ръце. по 10-15 повторения 3-4 серии.
Клек 2 5ци на 140 сравнително тегави.
4 серии екстензия за предно бедро с 2 крака и 3 серии с 1 крак
заболя ме яко гз на клека, техниката е била добре.
Последна тренировка тази година, следващата на 02.01.19 : )
трагична тренировка 2х140 4х150 клек
лег 5х80кг 2 3ки @ 100кг среден хват.
човек като излезе от ритъм е кофти
03.01.19
14:28
#35
Бил си с цели 4 кг по лек от останалите състезатели и въпреки това една от високите тяги! Страхотни резултати на такова високо ниво! Изобщо едно добро представяне за България, макар и с малко атлети.
Следващия път поне топ 3 ти желая.
казано от Queen Cobra на 03.01.19, 14:28:
Бил си с цели 4 кг по лек от останалите състезатели и въпреки това една от високите тяги! Страхотни резултати на такова високо ниво! Изобщо едно добро представяне за България, макар и с малко атлети.
Следващия път поне топ 3 ти желая.
Следващият път положението ще е ” направо ги убивамм 😄 ” (по wilks съм 1 ви в категорията)
(Забележете с какъв финес държа тяга-та само на пръсти и тайно печеля 2-3см на старт - а)
A днес клек 5х100 120 140
лег лекичко с 50кг и малко раздвижвания на гърба, че още е със спукани гуми.
04.01.19
09:50
#37
Това маце до теб как те гледа влюбено 🙂
казано от Queen Cobra на 04.01.19, 09:50:
Това маце до теб как те гледа влюбено 🙂
Само да внимава да се ожени и вземе кредит...
04.01.19
11:15
#39
казано от nervak на 04.01.19, 10:43:
Само да внимава да се ожени и вземе кредит...
Защо кълнеш момчето така?!
Събирам пари да си купя калибрирани тънки трибойски дискове.
Някой ако има желание да удари 1 рамо нека се изкаже тук или на л.с. 😄
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече