Още малко сила ...

Правя си нов дневник с цел да си следя подготовката през последният месец от подготовката за европейското по силов трибой за мъже.
Дано здравето и знанията, и финансите позволят всичко да мине гладко.
Ако всичко мине по план на 29.11 трябва да участвам в Литва в категория за мъже до 59кг.

Днес нямах никакво време и от 21:20 до 22:00 часа правих тяга.
2х5@60кг 3х100кг 1х140кг 1х170кг 1х190кг 1х210кг
210 слагам за първи път тази подготовка.

Като гледам имаш още аванс 🙂 не знам с какво се храниш ама е добро. Добре дошъл отново и успех. Пиши повече тук, ще е интересно.

Сутрешна лежанка
5х50 5х50 3х70 1х90 1х110 1х130 2х3@110кг

Мина ли допинг теста при вас?

Да, мина.

Днес тегаво, вчера вечерта имаше уж лека втора тренировка но явно ми идва в повече.
Кляках 1ца на 150 и 2х1 на 170кг
И лег 1х110 1х120 1х125
Тази седмица ще тренирам по леко на до 75 80% и другата събота пак по-тежко.

Нямаше и кой да ме пази днес, и положението беше страх лозе пази

Днес почивен ден, че съм много умрял.

ко стаа корав)))...къде се губиш))...пожелавам ти силата да е със теб на състезанието!

За сега нещата са добре.
Днес 1х140 клек 2х160 клек 2х170 клек. Такава лека  2 ка на 170 не съм правил, като май рекорда ми е 3 ка на 170. Като има кой да ме пази ще е по-добре. Имам нови наколенки които още са ми малко тесни, имам да качвам и 1, 2 кг.
Лег правих 1х100 1х120 1х130
3х110 2х5х70
Лег тесен хват 3х6х70кг
Горен скрипец за трицепс и май това беше. Починах си 2 дни и днес се чувствах добре, явно си трябваше.

П.С. преди тренировката се мачках 2 пъти с ролера и 2 пъти на гумената медицинска топка, и на масаж ходих скоро, че гърба ми е на кокал.

Днес тяга до 1х180 1х200 1х220
220 нещо залитнаха де.
Гребане на машина за гръб 4 5 серии по 8-10 повторения.
Идните 3 4 дни вероятно ще има с кой да тренирам и ще е по-добре.

Ем ще допиша подготовката пост фактум но нещата стоят така, след голямо просиране предният ден днес на 54.5кг
Клек 185кг
Лег 127.5
Тяга 212.5кг
5 то място и бронзов медал на клека
Тази година нямаше да ми стигнат силите за 3-ката. Догодина живот и здраве.

5 то място и бронзов медал на клека
Тази година нямаше да ми стигнат силите за 3-ката. Догодина живот и здраве.

Респект!
Догодина с пожелания за още успехи!

Aко на някой му е интересно - тук съм качил всичките ми успешни опити.

Приятели моля да пуснете по 1 глас за Александър Петров с.к Цунами

http://toshevo.org/g/?p=19356

Приятели моля да пуснете по 1 глас за Александър Петров с.к Цунами

http://toshevo.org/g/?p=19356

Готово, ама да почерпиш 🙂

Приятели моля да пуснете по 1 глас за Александър Петров с.к Цунами

http://toshevo.org/g/?p=19356

+1 и от мен.
Какво общо имаш с Ген. Тошево?От там ли си?

Хайде съфорумци, не се ослушвайте. Успех, Адашче!

Начи... Идея си нямам кой е тоз’ човек, ама и аз гласувах 😄

Е, гласувахме вече - няма да го оставим Сашко да се бори сам. Още повече, че си го е заслужил напълно. 🙂
64% от гласовете има засега - трябва да ги пребори другите.

Приятели моля да пуснете по 1 глас за Александър Петров с.к Цунами

http://toshevo.org/g/?p=19356

+1 и от мен.
Какво общо имаш с Ген. Тошево?От там ли си?

За тях се състезавам в момента.

Аз малко късно загрях, че става въпрос за теб. 🙂) Извинявай и успех! 🙂

Гласувах още един път и от вкъщи, ама като гледам има активизация и на другите 🙂

Done.

+1

+1

Днес първа по-тежка тренировка.
Клек 3х10@20кг, 5х40кг, 5х60кг, 5х80кг, 5х100кг, 5х120кг, 5х130кг
Лег същото до 5@100кг

Раменна преса на смит машина прав. 2х10@20кг 2х10@30кг
Машина за гърди 3-4 серии по 10 15 повт. до 70кг

Днес ми дойде и лоста , купих си персонален Rogue ohio power bar.
Aми няма нищо общо с китайските боклуци, дано да изкара много време, мега грапав е, направо може да ти скъса ръцете ...

Благодаря на всички които гласуваха за мен ! 🙂

Благодаря на всички които гласуваха за мен ! 🙂

Еее хайде честито.Да си жив и здрав и още много купи и медали 🏆

Kлек 5х50 5х80 5х110 5х140 5х150кг
Лег 5,5х50 5,5х80 1х100 2 5ци @ 102.5 кг

Клек до 1х5@140кг
лег 2х5@100кг
боли ме нещо горната част на гърба и се придържам към някакви разумни тежести, поне до нова година ще е така, после ще видим.

Tяга с фитили надхват 60 100 140 170 190 х 1 170 х 2
горен скрипец, фейс - пул, 2 мин планк, разтваряния за задно и средно рамо.
нищо интересно

Лег 5х100 5х105 5х107.5кг
трицепс на горен скрипец с една и с 2 ръце. по 10-15 повторения 3-4 серии.

Клек 2 5ци на 140 сравнително тегави.
4 серии екстензия за предно бедро с 2 крака и 3 серии с 1 крак
заболя ме яко гз на клека, техниката е била добре.
Последна тренировка тази година, следващата на 02.01.19 : )

трагична тренировка 2х140 4х150 клек
лег 5х80кг 2 3ки @ 100кг среден хват.
човек като излезе от ритъм е кофти

🙂

Бил си с цели 4 кг по лек от останалите състезатели и въпреки това една от високите тяги! Страхотни резултати на такова високо ниво! Изобщо едно добро представяне за България, макар и с малко атлети.
Следващия път поне топ 3 ти желая.

Бил си с цели 4 кг по лек от останалите състезатели и въпреки това една от високите тяги! Страхотни резултати на такова високо ниво! Изобщо едно добро представяне за България, макар и с малко атлети.
Следващия път поне топ 3 ти желая.

Следващият път положението ще е ” направо ги убивамм 😄 ” (по wilks съм 1 ви в категорията)
(Забележете с какъв финес държа тяга-та само на пръсти и тайно печеля 2-3см на старт - а)

A днес клек 5х100 120 140
лег лекичко с 50кг и малко раздвижвания на гърба, че още е със спукани гуми.

Това маце до теб как те гледа влюбено 🙂

Това маце до теб как те гледа влюбено 🙂

Само да внимава да се ожени и вземе кредит...

Само да внимава да се ожени и вземе кредит...

Защо кълнеш момчето така?!

Събирам пари да си купя калибрирани тънки трибойски дискове.
Някой ако има желание да удари 1 рамо нека се изкаже тук или на л.с. 😄