Още малко сила ...

Прескочи до:

04.01.19
11:47

казано от Madboy на 04.01.19, 11:42:

Събирам пари да си купя калибрирани тънки трибойски дискове.
Някой ако има желание да удари 1 рамо нека се изкаже тук или на л.с. 😄

Мислил ли си да ги поръчаш на стругар? Ще ти ги направят да тежат колкото им кажеш , не е нужно да закупуваш целия комплект на веднъж, а ще ти вършат същата работа като “оригиналите”.

едит: Говориш за малките (грамажите) или за големите 25 кила?

Мнението беше редактирано от Мартин на 04.01.19 11:48.

04.01.19
11:56

казано от Madboy на 04.01.19, 11:42:

Събирам пари да си купя калибрирани тънки трибойски дискове.
Някой ако има желание да удари 1 рамо нека се изкаже тук или на л.с. 😄

Говоря за дискове от 25 до 0.5кг
С лост вече се заимах, остана лека полека да се сдобия и с дискове.

04.01.19
12:00

Хвърлих едно око на цените в Rogue. До 5 кила със сигурност е по-евтинно да си ги направиш. От там, нагоре - спонсори ... 🙂

04.01.19
12:10

Дисковете ще са точно на Rogue - да, то друга разумна алтернатива в европа няма. (И лоста ми е от там)
Комплекта от 0.25 до 2.5кг в амазон е 30 паунда - та това е лесно.

Мнението беше редактирано от Madboy на 04.01.19 12:11.

04.01.19
23:09

Тяга без колан до 150кг и почти 2 ка на 180, но краката много меки от клековете и стана 1 и половина 😄
Лежанка с 50кг тесен хват 5-6 серии по 6-8 повт.
Нищо интересно.

05.01.19
22:02

Днес гръб.
Конвенц. тяга 60 80 100кг и 2 серии на 100 с ластик 6ци правих.
гребане с лост 60кг 3х6
други гребания и разтваряния за задно рамо.

06.01.19
23:06

Лег с ластици 5х50 70 90 100 110кг без ластик 2х110кг
раменни преси с дъмбели седнал 3х8@15кг с.с “гребане” с въже на горен скрипец
и ме заболяха раменете и това беше.

07.01.19
10:07

Лег 3 5ци на 100кг и май това ще е за днес

08.01.19
01:54

Koйто желае може да отвори линк-а и да удари едно рамо 🙂

Go Fund me

Мнението беше редактирано от Madboy на 08.01.19 02:10.

08.01.19
22:13

Днес клек 5х150кг 3х150кг
нещо нямам въздух за повече, не ми тежат но много ме изморяват ...

09.01.19
23:23

3x3@180 Tяга, днес беше доста добре, втората серия беше 2 ка, защото ми се схвана едната гърда 😄

12.01.19
12:15

Вчера 1 и половина х 200, 1х200 и мачкания с ролера, че днес по план трябва да се събираме, да тренираме към 19 и 30 и дано се пооправя до довечера.

13.01.19
00:24

Kлек 1 ци до 130 3х150
лег 5х100 3х110кг
Вече съм преуморен и утре трябва да не тренирам...

13.01.19
10:45

Страхотен избор на музика!
Впечатляващо е да гледаш как 60кг човек кляка с такава тежест за серии (и то в ден, в който казваш,ч е си изморен) . В моята зала се нагледах на здраво зобещи почти квадратни на вид момчета на поне 90кг които едва -едва приклякват с такава тежест, но си придават неописуема важност колко са силни... Тъжна гледка е.

13.01.19
11:26

казано от Queen Cobra на 13.01.19, 10:45:

Впечатляващо е да гледаш как 60кг човек кляка с такава тежест за серии (и то в ден, в който казваш,ч е си изморен) . В моята зала се нагледах на здраво зобещи почти квадратни на вид момчета на поне 90кг които едва -едва приклякват с такава тежест, но си придават неописуема важност колко са силни... Тъжна гледка е.

Е то затова не всеки е в IPF топ 10.
А и назобените в кварталната зала колко да са критерий? 😄

13.01.19
11:54

казано от Боян на 13.01.19, 11:26:

А и назобените в кварталната зала колко да са критерий? 😄

Абсолютно никакъв. Обаче самочувствието им -пфф 🙂

Мнението беше редактирано от Queen Cobra на 13.01.19 11:55.

13.01.19
13:48

казано от Queen Cobra на 13.01.19, 10:45:

Страхотен избор на музика!
Впечатляващо е да гледаш как 60кг човек кляка с такава тежест за серии (и то в ден, в който казваш,ч е си изморен) . В моята зала се нагледах на здраво зобещи почти квадратни на вид момчета на поне 90кг които едва -едва приклякват с такава тежест, но си придават неописуема важност колко са силни... Тъжна гледка е.

Изморен съм доста да, по стара традиция клека след тяга никога не се получава и го избягвам, но се бяхме разбрали да тренираме и нямаше как. Днес може да направя някаква активна почивка с леки спомагателни на 50 тина %.
Иначе за съжаление все още нямам дори 60кг, напъвам се да качвам, ще видим какво ще стане.

14.01.19
23:47

Лег 3х80 3х100 4х110кг
Висок лег (около 1/2 от движението) 1х120 3х120кг
Лег с ластик ( долу леко - горе тежко за трицепс ) 2х5@100кг
Тазгъване на горен скрипец + разгъване за трицепс с ластик + бицепс с 5кг дъмбели.

16.01.19
23:44

8x140 клек 6х150 клек 2 серии на 80кг с ластика.

17.01.19
14:18

Днес лег с ластици -20кг до гърдите, почти 0 горе

3х100 3х110 3х120 3х130кг
Средеб хват 4 8ци на 80кг
Малко машина за трицепс с 1 ръка. Изтръпнаха ми ръцете.

Мнението беше редактирано от Madboy на 17.01.19 14:26.

18.01.19
21:31

Днес почивка

19.01.19
13:37

Щом може да познаете грипа по болките в мускулите, значи тежката тяга причинява грип !
В тоя ред на мисли, страшен грип на раменете ме е ударил 😄

20.01.19
00:10

Днес клек до една смешна 3 ка на 150кг, но много ме болят ръцете.
С лежанка 3х100 и 3х110, като цяло издухана тренировка.

20.01.19
23:15

Tяга до 0 на 200кг + леки упражнения за ръце.
Изморен съм доста и ме болят ръцете, тази седмица ще е някаква по-лежерна.

22.01.19
22:07

2 ри ден без тренировки, добре си е да си помързелува човек.
забелязвам, че на около 15-20 дни яки системни тренировки пукам гумите и ми трябват 3-5 дни да възстановя.

23.01.19
23:26

Днес никакво време не ми остана и от 21:20 до 22 часа направих клек бързи единици до 110 и една 5 ца на 140кг

казано от Madboy на 22.01.19, 22:07:

2 ри ден без тренировки, добре си е да си помързелува човек.
забелязвам, че на около 15-20 дни яки системни тренировки пукам гумите и ми трябват 3-5 дни да възстановя.

И аз забелязвам подобна тенденция при мен, ако съм натиснал яко тренировките.

Забелязъл съм и друго - след подобен период, обикновено ако устискам, после или идва адаптация и тежестите олекват изведнъж, или не идва адаптация и силата тръгва надолу, отделно и тялото почва да дава симптоми, че иска почивка.

Примерно пролетта, след един пиков период в който дръпнах 5-ца на 230 тяга и имах хай-бар клек 5х5х170, след това се разболях от раз и бяха почнали да ме болят къде що имам сухожилия.

След това лятото пак бях понатиснал малко, като клекнах с 220 и няколко дена след това се контузих бая тежко 🙂

Тука решението, според мен, е или да се усещат симптомите на тялото и да се прави делоуд или ... малко зоб 😄

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 24.01.19 07:28.

24.01.19
22:57

Днес лег 5х100 3х105 5х105 (още малко ме болят ръцете)
3х8@80кг с ластик който помага долу някакъв по-среден хват.
разгъване за трицепс на горен скрипец, горен скрипец за гръб - подхват.
трябва да увелича спомагателните за ръце.

п.с. Народа е масово тъп и безотговорен, баси майката.

27.01.19
00:46

Днес прилична сесия клек
1х140 4х150 3х160кг
Екстензия за предно бедро
Хипер екстензия с 15кг 3х10
Плие с 32кг пудовка 3х10

27.01.19
21:27

Днес раздвижвания с ластици и лег единици до 100 и накрая 4х110

28.01.19
22:59

Днес добра сесия тяга 1х140 1х160 1х180 2х200 3х2@180кг
Гребане с 12кг пудовка, 4х10 сумо клек с 32кг пудовка.

28.01.19
23:46

Хайде някой да напише нещо де, стана ебаси монолога 😄

28.01.19
23:55

Много си як, брато, кво да кажем 😄

29.01.19
00:11

казано от Madboy на 24.01.19, 22:57:

п.с. Народа е масово тъп и безотговорен, баси майката.

Това е световно явление, само във Форума няма тъпаци, тук сме от умен и отговорен нагоре.

29.01.19
07:42

казано от Madboy на 24.01.19, 22:57:

п.с. Народа е масово тъп и безотговорен, баси майката.

От къде накъде покрай яките тренировки ти дойде тази екзистенциална мисъл ? 🙂

29.01.19
12:22

5x110 днес сутринта доста добре вървяха

30.01.19
23:18

Kлек 1х110 1х140 4х160кг 3х140кг
Плие клек с 32 пудовка 4-5 серии по 10

01.02.19
00:40

Лег 50 80 100кг 5 ца на 110кг
С ластици 5х115 3х120 3х125кг ( долу ми помагат горе-долу 10кг, горе почти 0 )
и това беше, добра 5 ца на 110 стана, трябва да си почина утре ....

03.02.19
01:14

клек 3х110 1х140 2х160
лег 1х90 1х110 1х120
умряла тренировка, заболя ме гърба на клека иначе бяха доста леки, заспал ден много.

04.02.19
00:08

лег 2 и половина х 120кг 2х120кг
от пинове 3х120 3х120кг
много са ми 120 за серии още, трябва на 115.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1