Още малко сила ...

Събирам пари да си купя калибрирани тънки трибойски дискове.
Някой ако има желание да удари 1 рамо нека се изкаже тук или на л.с. 😄

Мислил ли си да ги поръчаш на стругар? Ще ти ги направят да тежат колкото им кажеш , не е нужно да закупуваш целия комплект на веднъж, а ще ти вършат същата работа като “оригиналите”.

едит: Говориш за малките (грамажите) или за големите 25 кила?

Събирам пари да си купя калибрирани тънки трибойски дискове.
Някой ако има желание да удари 1 рамо нека се изкаже тук или на л.с. 😄

Говоря за дискове от 25 до 0.5кг
С лост вече се заимах, остана лека полека да се сдобия и с дискове.

Хвърлих едно око на цените в Rogue. До 5 кила със сигурност е по-евтинно да си ги направиш. От там, нагоре - спонсори ... 🙂

Дисковете ще са точно на Rogue - да, то друга разумна алтернатива в европа няма. (И лоста ми е от там)
Комплекта от 0.25 до 2.5кг в амазон е 30 паунда - та това е лесно.

Тяга без колан до 150кг и почти 2 ка на 180, но краката много меки от клековете и стана 1 и половина 😄
Лежанка с 50кг тесен хват 5-6 серии по 6-8 повт.
Нищо интересно.

Днес гръб.
Конвенц. тяга 60 80 100кг и 2 серии на 100 с ластик 6ци правих.
гребане с лост 60кг 3х6
други гребания и разтваряния за задно рамо.

Лег с ластици 5х50 70 90 100 110кг без ластик 2х110кг
раменни преси с дъмбели седнал 3х8@15кг с.с “гребане” с въже на горен скрипец
и ме заболяха раменете и това беше.

Лег 3 5ци на 100кг и май това ще е за днес

Koйто желае може да отвори линк-а и да удари едно рамо 🙂

Go Fund me

Днес клек 5х150кг 3х150кг
нещо нямам въздух за повече, не ми тежат но много ме изморяват ...

3x3@180 Tяга, днес беше доста добре, втората серия беше 2 ка, защото ми се схвана едната гърда 😄

Вчера 1 и половина х 200, 1х200 и мачкания с ролера, че днес по план трябва да се събираме, да тренираме към 19 и 30 и дано се пооправя до довечера.

Kлек 1 ци до 130 3х150
лег 5х100 3х110кг
Вече съм преуморен и утре трябва да не тренирам...

Страхотен избор на музика!
Впечатляващо е да гледаш как 60кг човек кляка с такава тежест за серии (и то в ден, в който казваш,ч е си изморен) . В моята зала се нагледах на здраво зобещи почти квадратни на вид момчета на поне 90кг които едва -едва приклякват с такава тежест, но си придават неописуема важност колко са силни... Тъжна гледка е.

Впечатляващо е да гледаш как 60кг човек кляка с такава тежест за серии (и то в ден, в който казваш,ч е си изморен) . В моята зала се нагледах на здраво зобещи почти квадратни на вид момчета на поне 90кг които едва -едва приклякват с такава тежест, но си придават неописуема важност колко са силни... Тъжна гледка е.

Е то затова не всеки е в IPF топ 10.
А и назобените в кварталната зала колко да са критерий? 😄

А и назобените в кварталната зала колко да са критерий? 😄

Абсолютно никакъв. Обаче самочувствието им -пфф 🙂

Страхотен избор на музика!
Впечатляващо е да гледаш как 60кг човек кляка с такава тежест за серии (и то в ден, в който казваш,ч е си изморен) . В моята зала се нагледах на здраво зобещи почти квадратни на вид момчета на поне 90кг които едва -едва приклякват с такава тежест, но си придават неописуема важност колко са силни... Тъжна гледка е.

Изморен съм доста да, по стара традиция клека след тяга никога не се получава и го избягвам, но се бяхме разбрали да тренираме и нямаше как. Днес може да направя някаква активна почивка с леки спомагателни на 50 тина %.
Иначе за съжаление все още нямам дори 60кг, напъвам се да качвам, ще видим какво ще стане.

Лег 3х80 3х100 4х110кг
Висок лег (около 1/2 от движението) 1х120 3х120кг
Лег с ластик ( долу леко - горе тежко за трицепс ) 2х5@100кг
Тазгъване на горен скрипец + разгъване за трицепс с ластик + бицепс с 5кг дъмбели.

8x140 клек 6х150 клек 2 серии на 80кг с ластика.

Днес лег с ластици -20кг до гърдите, почти 0 горе

3х100 3х110 3х120 3х130кг
Средеб хват 4 8ци на 80кг
Малко машина за трицепс с 1 ръка. Изтръпнаха ми ръцете.

Днес почивка

Щом може да познаете грипа по болките в мускулите, значи тежката тяга причинява грип !
В тоя ред на мисли, страшен грип на раменете ме е ударил 😄

Днес клек до една смешна 3 ка на 150кг, но много ме болят ръцете.
С лежанка 3х100 и 3х110, като цяло издухана тренировка.

Tяга до 0 на 200кг + леки упражнения за ръце.
Изморен съм доста и ме болят ръцете, тази седмица ще е някаква по-лежерна.

2 ри ден без тренировки, добре си е да си помързелува човек.
забелязвам, че на около 15-20 дни яки системни тренировки пукам гумите и ми трябват 3-5 дни да възстановя.

Днес никакво време не ми остана и от 21:20 до 22 часа направих клек бързи единици до 110 и една 5 ца на 140кг

2 ри ден без тренировки, добре си е да си помързелува човек.
забелязвам, че на около 15-20 дни яки системни тренировки пукам гумите и ми трябват 3-5 дни да възстановя.

И аз забелязвам подобна тенденция при мен, ако съм натиснал яко тренировките.

Забелязъл съм и друго - след подобен период, обикновено ако устискам, после или идва адаптация и тежестите олекват изведнъж, или не идва адаптация и силата тръгва надолу, отделно и тялото почва да дава симптоми, че иска почивка.

Примерно пролетта, след един пиков период в който дръпнах 5-ца на 230 тяга и имах хай-бар клек 5х5х170, след това се разболях от раз и бяха почнали да ме болят къде що имам сухожилия.

След това лятото пак бях понатиснал малко, като клекнах с 220 и няколко дена след това се контузих бая тежко 🙂

Тука решението, според мен, е или да се усещат симптомите на тялото и да се прави делоуд или ... малко зоб 😄

Днес лег 5х100 3х105 5х105 (още малко ме болят ръцете)
3х8@80кг с ластик който помага долу някакъв по-среден хват.
разгъване за трицепс на горен скрипец, горен скрипец за гръб - подхват.
трябва да увелича спомагателните за ръце.

п.с. Народа е масово тъп и безотговорен, баси майката.

Днес прилична сесия клек
1х140 4х150 3х160кг
Екстензия за предно бедро
Хипер екстензия с 15кг 3х10
Плие с 32кг пудовка 3х10

Днес раздвижвания с ластици и лег единици до 100 и накрая 4х110

Днес добра сесия тяга 1х140 1х160 1х180 2х200 3х2@180кг
Гребане с 12кг пудовка, 4х10 сумо клек с 32кг пудовка.

Хайде някой да напише нещо де, стана ебаси монолога 😄

Много си як, брато, кво да кажем 😄

п.с. Народа е масово тъп и безотговорен, баси майката.

Това е световно явление, само във Форума няма тъпаци, тук сме от умен и отговорен нагоре.

п.с. Народа е масово тъп и безотговорен, баси майката.

От къде накъде покрай яките тренировки ти дойде тази екзистенциална мисъл ? 🙂

5x110 днес сутринта доста добре вървяха

Kлек 1х110 1х140 4х160кг 3х140кг
Плие клек с 32 пудовка 4-5 серии по 10

Лег 50 80 100кг 5 ца на 110кг
С ластици 5х115 3х120 3х125кг ( долу ми помагат горе-долу 10кг, горе почти 0 )
и това беше, добра 5 ца на 110 стана, трябва да си почина утре ....

клек 3х110 1х140 2х160
лег 1х90 1х110 1х120
умряла тренировка, заболя ме гърба на клека иначе бяха доста леки, заспал ден много.

лег 2 и половина х 120кг 2х120кг
от пинове 3х120 3х120кг
много са ми 120 за серии още, трябва на 115.