Завръщане.

Прескочи до:

02.03.19
22:26

Днес:
1. Лежанка - 60х5; 100х3; 120 х 5,5,5,6
2. Набиране на ръкохватка - 4х5 х 10
3. Тяга - 100х3; 115х5; 135х5; 152.5 х 8
4. Клек с пауза - 3х3 х 80,100,125
5а. Преси зад врата, прав - 6,7 х 70
5б. Обратен пек-дек - 8,7 х 65
6. Повдигане от вис - 10

04.03.19
21:08

Днес:
1а. Военна преса - 40х5; 60х3; 85 х 3,3,4,4
1б. Набиране подхват - 2; 10х1; 4х3 х 25
2. Клек - 3х5 х 80,105,120; 135 х 7
3а. Гребане от пода - 3х6 х 70,80,90
3б. Кофички - 30х8; 45 х 8,13
4. Трап-бар - 5х1 х 100,120,140,160,165
5. Коремни преси от наклон - 16

09.03.19
21:21

1. Лежанка - 60х5; 100х3; 4х5 х 122.5
2. Набиране успореден хват - 2; 4х5 х 12
3. Тяга - 3х3 х 100,125,145; 165х5
4. Клек с пауза - 3х3 х 100,110,125
5а. Преси с една ръка - 2х6 х 36
5б. Фейспул - 2х12 х 80 п.
6. Повдигане от вис - 3х5

13.03.19
22:37

Пак гоня 90 кг. 😄
Днес:
1. Набиране подхват - 2; 15х1; 4х3 х 30
2. Военна преса - 40х5; 60х3; 87.5 х 3,3,4,3
3. Клек - 4х3 х 80,100,110,125; 142.5 х 5
4а. Кофички - 35х8; 50 х 8,11
4б. Гребане от пода - 6,6,5 х 70,80,90
5. Сумо тяга - 90х3; 120 х 3,2

14.03.19
11:43

Военната преса от вчера:

П.П. На заден план може да наблюдавате “тренировките” на “кросфит” групата 😄

Мнението беше редактирано от Петко К на 14.03.19 11:44.

16.03.19
18:37

Днес:
1. Лежанка - 5,3,1 х 60,100,120; 140х2; 3х3 х 130
2. Набиране успореден хват - 2; 10х1; 15 х 3,4,4,5
3. Тяга - 100х3; 120х1; 135х5; 155х3; 170х3
4. Клек с пауза - 3х3 х 100,115,130
5а. Военна преса с една ръка - 2х7 х 36
5б. Фейспул - 2х15
6. Молитва - 150 п. х 15
7. Прасец, седнал - 60х20

П.П. Лявото рамо ме боли от известно време и не се оправя. Ще трябва да променя нещо.

Мнението беше редактирано от Петко К на 16.03.19 18:39.

17.03.19
13:53

Веднъж да реша да снимам, в не много пълна зала, и пак ще се намери някой да мине точно пред камерата.

Мнението беше редактирано от Петко К на 17.03.19 13:53.

И то не един, ми двама 😄

17.03.19
17:55

Петко колко си висок?

17.03.19
19:43

Малко под 170 см., но не съм се мерил от години, а вече съм на възраст, дето може да се смалявам 😄

17.03.19
21:17

казано от Петко К на 13.03.19, 22:37:

Пак гоня 90 кг. 😄

Тоест искаш да си под 80, но гониш 90? Заради храната ли? Тоест без кое не можеш?

17.03.19
21:27

Масивен си

17.03.19
22:06

казано от MariaG. на 17.03.19, 21:17:

Тоест искаш да си под 80, но гониш 90?

Да.

казано от MariaG. на 17.03.19, 21:17:

Заради храната ли?

Естествено, няма някаква мистична причина.

казано от MariaG. на 17.03.19, 21:17:

Тоест без кое не можеш?

Без всичко мога, но не искам 😄

18.03.19
21:09

1а. Военна преса - 5,3,1 х 40,60,80; 90 х 3,3,2,2
1б. Набиране подхват - 2; 10х1; 25 х 3,3,3,3,2
2. Клек - 90х3; 120х5; 135х3; 150х3
3. Кофички - 40х6; 60 х 6,7
4. Гребане от пода - 3х6 х 70,80,85
5. Набиране подхват на дебел лост - 2х6
6. коремни преси от наклон - 13

23.03.19
16:43

88,6 кг.
Днес:
1. Набиране успореден хват - 2; 10х1; 15 х 5,5,5,4,4
2. Мъртва тяга - 3,3 х 60,100; 120х5; 140х5; 155 х 7
3. Хоризонтално набиране на TRX - 10,9,8
4. Сгъване с прав лост - 40 х 8
5. Коремни преси от наклон - 15

24.03.19
16:15

88.1 кг.
1. Лежанка - 6,4,2 х 60,90,120; 140х2; 4х3 х 130
2. Клек с пауза - 5х5 х 60,80,100,120,122.5
3. Изтласкване (Push преса) - 5х5 х 60,65,70,75,80
4. Прасец, седнал - 2х15 х 60,65
5. повдигане на краката от вис - 10
6. Фейспул - 95 п. х 20

26.03.19
20:29

Днес:
1. Набиране подхват - 2; 15х1; 30 х 3,3; 25 х 3,3,4
2. Гребане от пода - 5х6 х 60,70,80,85,90
3. Трап-бар тяга - 4х3 х 100,120,140,160
4. Сгъване с дъмбели от стоеж - 25 х 6
5. Бедрено сгъване от лег - 10
6. Обратен пек-дек - 65 х 10

27.03.19
21:22

Днес:
1. Военна преса - 5,3,1 х 40,60,80; 90х3; 82.5 х 3,3,4,3
2. Клек - 60х5; 100х5, 120х5; 140х5
3. Наклонена лежанка с пауза - 60х3; 4х1 х 100,110,120,125; 100х8

04.04.19
10:57

Вчера:
1. Набиране успореден хват - 2; 10х1; 3х5 х 15
2. Лежанка - 5,3,1 х 60,100,120; 140х1; 130 х 3,3,4
3. Трап бар тяга - 3х5 х 100,120,140
4. Изтласкване (Push Press) - 3х5 х 60,80,85
5. Повдигане от вис - 10

07.04.19
15:54

Днес:
1а. Военна преса - 5,3,1 х 40,60,80; 92.5 х 1; 3х3 х 85
1б. Набиране успореден хват - 3х8
2. Тяга - 4х3 х 100,120,140,160; 170х1
3. Кофички - 3х8 х 20,40,55
4. Клек с пауза - 3х3 х 100,115,125
5. Молитва - 2х12 х 150 п.
6. Фейспул - 95 п. х 15

10.04.19
23:30

Днес:
1. Набиране успореден хват - 2; 10х1; 4х5 х 15
2. Лежанка - 5,3,1 х 60,100,120; 140х1; 3х3 х 130
3. Клек - 60х5; 4х3 х 100,120,130,140; 150х1
4. Изтласкване (Push Press) - 3х5 х 70,80,85
5. Трап-бар тяга - 4х3 х 100,120,140,160

13.04.19
19:23

Днес:
1. Набиране подхват - 2; 15х1; 4х3 х 25
2. Наклонена лежанка с пауза - 60х5; 80х3; 100 х 5,5,6
3. Клек - 5х3 х 60,80,100,120,140; 150х1
4. Преси зад врата, прав - 6,7,7 х 60
5. Гребане от пода - 3х6 х 70,80,90
6. Повдигане от вис - 10

16.04.19
22:48

Днес:
1. Военна преса - 40х5; 60,70,80 х 1; 85 х 3,3,3,4
2а. Набиране успореден хват - 3х8
2б. Кофички с тежест - 8,8,6 х 20,40,60
3. Трап-бар тяга - 6х3 х 60,100,120,140,160,170
4а. Клек с пауза - 3х3 х 100,120,130
4б. Набиране подхват на дебел лост - 3х5

21.04.19
19:30

Днес:
1. Набиране успореден хват - 2; 10х1; 4х5 х 15
2. Лежанка - 5,3,1 х 60,100,120; 140х1; 130 х 3,3,4
3. Тяга - 5х3 х 60,100,120,140,160; 170х1; 180х1
4. Изтласкване (Push Press) - 5,5,5,4 х 60,70,80,90
5. Повдигане от вис - 11

26.04.19
17:52

Днес:
1а. Набиране подхват - 2; 15х1; 25 х 3,3,3,4
1б. Военна преса - 60х3; 80х1; 85 х 3,3,4,4
2. Клек - 60х5; 5х3 х 90,110,120,130,140; 150 х 2
3а. Кофички - 8,8,7 х 20,40,60
3б. Гребане от пода - 6,8,6 х 70,80,90
4. Молитва - 150 п. х 19

28.04.19
17:52

Днес:
1. Набиране успореден хват - 2; 10х1; 4х5 х 15
2. Лежанка - 5,3,1 х 60,100,120; 140х1; 130 х 3,4,4
3. тяга - 3х3 х 100,120,140; 3х1 х 160,170,180
4. Изтласкване - 5,5,4,3+1 х 70,80,90,90
5. Обратен пек-дек - 65х10
6. Повдигане от вис - 11

04.05.19
00:52

03.05.2019

90 кг. 😄

1а. Набиране подхват - 2; 10х1; 25 х 3,3,3,4
1б. Военна преса - 3,1,1 х 40,60,80; 90 х 2,2,2,3
2. Клек - 6х3 х 60,80,100,120,130,140; 2х1 х 150,160
3а. Гребане от пода - 3х7 х 70,80,90
3б. Кофички - 3х8 х 20,40,60
4. Повдигане от вис - 11

Мнението беше редактирано от Петко К на 04.05.19 01:03.

04.05.19
07:08

казано от Петко К на 04.05.19, 00:52:

90 кг

Козунаци?

06.05.19
20:47

Не, с 2 козунака не става 😄
Днес:
1. Набиране успореден хват - 2; 10х1; 4х5 х 15
2. Лежанка - 3,2,1 х 80,100,120; 140х1; 142.5 х 1; 132.5 х 3,3,2
3. Тяга - 4х3 х 60,100,120,140; 3х1 х 160,170,180; 185 - нула
4. Изтласкване - 3,3,3,2 х 70,80,90,95
5. повдигане от вис - 12

Мнението беше редактирано от Петко К на 06.05.19 22:03.

09.05.19
09:32

Вчера:
1. Военна преса - 2,1,1 х 60,80,80; 4х2 х 90
2а. набиране подхват - 2; 15х1; 30 х 3,3,2,2,2
2б. Кофички - 8,8,7 х 20,40,60
3. Клек - 4х3 х 60,80,100,120; 2х1 х 140,150
4. Гребане от пода - 5,5,5,4 х 70,80,90,95
5. Молитва - 150 п. х 18

11.05.19
16:14

88.8 кг.
Днес:
1. Набиране успореден хват - 2; 10х1; 2х5 х 15; 2х5 х 16.25
2. Лежанка - 5,3,1 х 60,100,120; 3х1 х 140,142.5, 145; 2х5 х 122.5
3. тяга - 4х3 х 60,100,120,140; 2х1 х 160,170
4. Изтласкване - 5,4,3,2 х 70,80,90,95
5. Повдигане от вис - 12

15.05.19
21:14

Днес:

1а. Набиране подхват - 2; 15х1; 5х2 х 30
1б. Военна преса - 60х3; 80х1; 90 х 2,2,3,2
2. Клек - 7х3х 60,80,100,110,120,130,140; 2х1 х 150,160
3. Гребане от пода - 6х3 х 60,70,80,90,95,100
4. Кофички - 4х5 х 20,40,60,70
5. Повдигане от вис - 11

08.06.19
17:09

Миналата седмица тренирах веднъж - на 1.06: 
1. Набиране подхват  - 3; 10х3; 20 х 3,3,4
2. Военна преса -  40х3; 60х3; 80 х 3,3,5
3. Клек с щанга - 5х3 х 60,80,100,120,130
4. Кофички -  2х8 х 30,50
5. Гребане от пода - 60х6; 80х8
6. Коремни преси от наклон - 15

Днес:
1а. Набиране на ръкохватка - 2; 5х2; 15 х 5,5,4,3,3
1б. Лежанка - 60х5; 100х3; 120х3; 140х1; 130 х 2,2; 120х2
2. Тяга - 5х3 х 60,100,120,140,145
3. Клек с пауза - 4х5 х 60,80,100,105
4. Изтласкване - 4х5 х 60,65,70,75
5. Молитва - 150 п. х 15
6. Сгъване с дъмбели от стоеж - 14 х 7 (колкото да си припомня как се сгъва 😄). 

Умишлено по-леко, уж да се вработя, но всичко си тежеше доста.

88,2 кг., 95 см. талия, 106 ханш, 42 см. ръка :(

Вдигал съм с по 15-20 кила повече на 10-12 кг. по-ниско тегло. Много съм зле като цяло, но без редовни тренировки и с кофти хранене е така.
Трябва спешно да сваля поне 4-5 кг., и да си възстановя силата.
Целта за момента не е да имам плочки или релеф, а да се доближа поне малко до оптималното си тегло и сила.

Мнението беше редактирано от Петко К на 08.06.19 17:11.

11.06.19
20:03

Днес:
1а. Набиране подхват - 3; 10х3; 5х3 х 20
1б. Военна преса - 40х3; 60х3; 5х3 х 82.5
2. Клек - 5х3 х 60,80,100,120,132.5; 140х2; 142.5х1
3. Гребане от пода - 60х7; 80 х 6,6,7
4. Наклонена лежанка с пауза - 4х3 х 60,80,100,105
5. Хиперразгъване - 5 кг. х 12
6. Повдигане от вис - 10
7. Прасец, лег-преса - 140 х 18

70-75 мин.

13.06.19
23:39

“Кардио” 😄
1а. Опори от стойка на ръце - 2х5
1б. Гребане с дъмбел от пода - 10,15 х 25 кг.
2. Клекове на един крак - 3х6
3. Преси с дъмбел от пода - 25 кг. х 15 на ръка

14.06.19
10:52

казано от Петко К на 08.06.19, 17:09:

Трябва спешно да сваля поне 4-5 кг., и да си възстановя силатa.

Е, не е като да са 40-50кг. Ти поне знаеш как се свалят мазнини. Давай!!

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1