Мъртва тяга

Здравейте, на 17г. съм и въпроса ми е трябва ли да правя мъртва тяга или е твърде рискувано на тази възраст и е по-добре да я заместя с друго упражнение?

ако искаш по-сериозни резултати трабва да я правиш.

Прави я.

Прави тяга упражнението е страхотно . Проблема при младежите е ,че се юркат да правят единици с тежко и може да стане фал. Заучи движението и чак тогава почвай постепенно да качваш тежест

Да, прави я.

За да си сигурен че я правиш както трябва изгледай:

Първо:

Второ:

Трето:

Четвърто

Ако някой ти даде акъл да се накланяш назад като вдигнеш тежеста го игнорирай.
Винаги пускай тежеста докато не направи пълен контакт с пода. Не греби. Всяко повторение започва от мъртвата точка на пода - мъртва тяга
Бъди внимателен и отдели внимание на зуачаването на тягата. Ако го научиш грешно ще имаш проблеми. Ако го научиш както трябва, ще си спестиш разправията да правиш три упражнения на три различни машини и да копаш с дъмбели до припадък, защото тягата ти дава всичко това наведнъж и с по добро качество.