Мъртва тяга

Здравейте, на 17г. съм и въпроса ми е трябва ли да правя мъртва тяга или е твърде рискувано на тази възраст и е по-добре да я заместя с друго упражнение?

29.11.18
12:32
#1

ако искаш по-сериозни резултати трабва да я правиш.

29.11.18
14:45
#2

Прави я.

29.11.18
15:03
#3

Прави тяга упражнението е страхотно . Проблема при младежите е ,че се юркат да правят единици с тежко и може да стане фал. Заучи движението и чак тогава почвай постепенно да качваш тежест

30.11.18
11:23
#4

Да, прави я.

За да си сигурен че я правиш както трябва изгледай:

Първо:

Второ:

Трето:

Четвърто

Ако някой ти даде акъл да се накланяш назад като вдигнеш тежеста го игнорирай.
Винаги пускай тежеста докато не направи пълен контакт с пода. Не греби. Всяко повторение започва от мъртвата точка на пода - мъртва тяга
Бъди внимателен и отдели внимание на зуачаването на тягата. Ако го научиш грешно ще имаш проблеми. Ако го научиш както трябва, ще си спестиш разправията да правиш три упражнения на три различни машини и да копаш с дъмбели до припадък, защото тягата ти дава всичко това наведнъж и с по добро качество.

Мнението беше редактирано от NotFatJustBalkan на 30.11.18 18:06.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1