Пътят към атлетизма

06.01.19
16:59

Тегло:133.9кг
Най-широката част на корема:145см
Тренировка: 2-ри ден

- проблеми с техниката при tucks jumps-овете.
лицеви на колена: 3х10+1 дроп серия х13
коремни преси:3х10+1 дроп серия х17
скок от седеж: 3х10+1 дроп серия х10
с гири за рамо в страни: 3х10 с 5кг + 1дроп серия х25
Диета: Периодично гладуване, структура на хранене като на Грег О’Галагар.
Сутрин: Една чаша ароматно кафе, след което един час ходене.
Обед:Плод някакъв и тренировката.
Вечер: След половин/един час ще изям около 200-300 грама варено пилешко със сол, три филии пълнозърнест хляб и една супена чиния варени зеленчуци, след което ще изляза за още един час ходене.
Нощем: Не повече от 500-600ккал от алкохол и/или вредна храна-незнам, ще видя.

Цели:Да изкарам двуседмичната програма за скокове, да спазвам модела на хранене не Грег за два месеца.

Темата беше редактирана от mango9999 на 06.01.19 20:19.

07.01.19
10:54

Аз не бих правил скокове на това тегло.

07.01.19
19:22

казано от Alexander Krastev на 07.01.19, 10:54:

Аз не бих правил скокове на това тегло.

  на мен ми е окей засега.

07.01.19
19:50

Засега, е една много ключова дума.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 07.01.19 20:41.

07.01.19
20:10

Тегло:133.2кг
Най-широката част на корема:145см
Тренировка:3-ти ден “почивката”- 4х 10коремни+30сек.планк+10leg raises
Сутрин:Кафенцето и един час ходене.
Обед:Нищо и “почивката”.
Вечер:Около 200грама печен шаран със 100 грама варени картофи, една купа варени зеленчуци от микса и една бира. После един час ходене.
Нощем:Няма да излизам - спи ми са. После може да изпаткам оня шоколад.

note:Ама хич не ми са излизаше за едночасовото ходне ама дет викаше Любката - noting to it, but to do it, а и зора е докат почнеш, за тва ако та домарзи пак- да си знаеш!

07.01.19
20:18

казано от Bart Simpson на 07.01.19, 19:50:

Засега е една много ключова дума.


Да се надявам, че няма да е само засега 😄

Мнението беше редактирано от mango9999 на 07.01.19 20:19.

07.01.19
20:26

Надеждата е друга ключова дума.

07.01.19
20:42

казано от Bart Simpson на 07.01.19, 20:26:

Надеждата е друга ключова дума.

Ти ма уби е чуек... 😄

07.01.19
20:47

Не е това целта, а да чуеш какво казва Кръстев.

07.01.19
21:04

казано от Bart Simpson на 07.01.19, 20:47:

Не е това целта, а да чуеш какво казва Кръстев.

Евала за съвета, ама засега ще слушам тялото си пък недай си ако се попаря - искам, неискам ще ми се отворят ушите...(въпреки, че едва ли тогава бб тийм ще ми е много от полза)

mango out.

09.01.19
01:48

Тегло:133.3кг
Най-широката част на корема:145см
Тренировка: 4-ти ден

- kneeling jumps, бахти трудното..
лнк: 3х10+1д х13
коремни:3х10+1д х22
скок от седеж: 3х10+1д х8
с гири за рамо в страни: 3х10 с 5кг +1д х20
Сутрин: Само на вода+ 1-час ходене
Обед: Два портокала и тренировката.
Вечер: 2 пил.бутчета на фурна със салата от домати и краставици и след това един час ходене.
Нощем: Две парчета пица, едно торта и сок- май портокалов.

09.01.19
01:57

Какво прави тая пица у вас?
И такива скокове от колене получават ли ти се вообще?

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 09.01.19 01:57.

09.01.19
21:38

казано от Bart Simpson на 09.01.19, 01:57:

Какво прави тая пица у вас?
И такива скокове от колене получават ли ти се вообще?

На рожден ден бях и да - горе долу се получават.

09.01.19
21:49

Тегло:132.8кг
Корем:145см
Тренировка:5-ти ден


-kneeling tuck jumps….wtf.. 😄
Сутрин: Кафе и 1час ходене
Обяд:Ябълка, три мандарини и тренировката
Вечер: Пилешка пържола и салата от зеле и моркови + 1час ходене.
Нощем:Най-вероятно нищо.

Мнението беше редактирано от mango9999 на 09.01.19 21:51.

10.01.19
22:33

Тегло:132.9кг
Корем:145см
Тренировка:6-ти ден “почивката” : 4х 30ab twists+24alternating shoulder taps+20single leg v-ups
Сутрин:Само на вода + 1час ходене
Обед: 2 портокала и  “почивката”
След обед:Един портокал
Вечер: Салата от маруля, краставици и морков с 4 филии пълнозърнест хляб и след това 1 час ходене
Нощем: е ся ш хрусна един чипс - 450ккал.

Мнението беше редактирано от mango9999 на 10.01.19 22:38.

12.01.19
17:02

Note: засега нямам нужда от дневник - с 30те минути ежедневно инвестирани тук мога да върша много по-продуктивни неща.

Мнението беше редактирано от mango9999 на 12.01.19 17:11.

04.04.19
13:06

.

Мнението беше редактирано от mango9999 на 04.04.19 13:07.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1