За живот

12.01.19
16:28

Цял живот съм била дебела. Преди 2 години бях влязла във форма. За първи път бях щастлива с тялото си, но днес пак съм на нула. Напълнях.

8 - зеленчуци - мл. продукт + същите зел.
10 - айрян
12 - зеленчуци - протеин + същите зел.
16 - айрян
19 - зеленчуци - протеин + същите зел.

Темата беше редактирана от Velina на 13.01.19 19:15.

13.01.19
19:15
#1

Cъбудих се по-късно, но се придържах към плана.

Ходих и на фитнес - 40 мин кардио, няколко серии с гирички и малко коремни.

Да видим какво ще рапортувам утре - на работа съм.

🙂

Приятна вечер от мен.

13.01.19
19:16
#2

Смело си рупкай броколите, късмет и хъс ти пожелавам.

13.01.19
19:24
#3

Някоя от диетите на д-р Байкова ли правиш? Прилича ми на нейна диета.

13.01.19
19:40
#4

казано от Bart Simpson на 13.01.19, 19:16:

Смело си рупкай броколите, късмет и хъс ти пожелавам.

Благодаря. 🙂

13.01.19
19:42
#5

казано от Елена на 13.01.19, 19:24:

Някоя от диетите на д-р Байкова ли правиш? Прилича ми на нейна диета.

Да, като за пръв тласък реших да се ръководя от неин режим. От книгата й “Да отслабнем без глад” е.

14.01.19
21:57
#6

Днес отново се придържах към плана за хранене.

Бях на пътеката за 30 мин, отново малко гири и мн малко коремни. Имам лека мускулна там.

Днес ме заболяха колената, може би е от студа, може би и от натоварването. Отбелязвам, че при йога, никога не са ме болели колената. 🙂 Утре мисля да почивам.

A и си забравих кутията за храна на работа. 🙂

Мнението беше редактирано от Velina на 14.01.19 22:52.

15.01.19
20:43
#7

Днес съм доволна от салата, която си бях направила за обяд в офиса.
Няма снимка, защото не бях свободна в обедната.

Приятна вечер от мен. 🙂

Мнението беше редактирано от Velina на 15.01.19 21:52.

17.01.19
01:11
#8

Днес през деня беше добре - салати 🙃 но вечерта бях на РД и изядох две парчета пица и съвсем малко соплица пих 🙂 Не съжалявам
Без спорт

17.01.19
17:49
#9

Тиква
Дюнер без глутен - мисля, че от многото съставки ми стана тежко от него
Яйце и авокадо
Преди малко яйце и останалото от авокадото
+ Yoga
lutenitsa sus sirene

Днес направо направих един миш-маш от храни и не ми е мн добре на стомаха.

Мнението беше редактирано от Velina на 17.01.19 22:31.

17.01.19
18:51
#10

Здравей, Велина 🙂
Давай смело с мерки, цифри, снимки(може без главата, ако искаш хаха)
Всички сме в кюпа, всички сме били (някои все още) неорентирани и търсещи правилния за нас подход.
Желая ти постоянство и мотивация!

Мнението беше редактирано от Radost на 18.01.19 00:40.

17.01.19
21:42
#11

Благодаря. Точно постоянство търся този път, едно е да отслабнеш, друго да останеш в добра форма 🙂

18.01.19
18:02
#12

LIVITY bar с кокос
супа - спанак, нахут
Club Mate
3 яйца, зелеnчуци на пара
2 яйца, сирене

13.01. - 80 кг
височина - 165,5 см

Мнението беше редактирано от Velina на 18.01.19 19:11.

19.01.19
22:16
#13

Кисели млека - 3 бр почти и мандарини - 5-6 сигурно
+ целувка от любимия

21.01.19
22:40
#14

Вчера
Салата - краставица, авокадо и две яйца
Хесбургер - чиийбургер - колегите ми препоръчаха да си взема един за 1,50 лв и беше мн вкусе
Оризовка - 300 гр руска салата от берьозка
Индийско - след това индийско ми стана доста тежко :\


Днес
Индийско
Две яйца и сосчетата останали от индийското
Виняса йога 😏

В неделя се претеглих - отслабнала съм 3 кг 😋

Мнението беше редактирано от Velina на 21.01.19 22:41.

25.01.19
10:38
#15

Четвъртък
Сандвич с чоризо и кашкавал
Кисело мляко с плодове
Салата с пица

Осъзнавам, че имам проблем. Постигнала съм малък успех и мотивацията ми да съм старателна е намаляла > пример последният ми пост и липсата на постове след това.

Мнението беше редактирано от Velina на 25.01.19 10:39.

25.01.19
18:43
#16

2 по (виж снимката)
Салата
2 големи чаши сок от бъз

Честно да ви кажа, страх ме е да се претегля в неделя. Тази седмица не бях стриктна в режима и не ходих на спорт.

Мнението беше редактирано от Velina на 25.01.19 18:44.

30.01.19
20:31
#17

Две кисели млека с сушени червени боровинки
Суши - 8 хапки

Коремни, гири, 20 Мин пътека

Плюс три яйца

Мнението беше редактирано от Velina на 30.01.19 21:36.

31.01.19
21:01
#18

Пица парче
Виж снимка
Пица парче
Чаша соево мляко с шепа горски плодове и спирулина
Леко тъжна

03.02.19
11:43
#19

вчера - половин кис мл с овесени ядни, орехи, мед, канела, червени боровинки
пелмени - 500 гр
пилешко с картофи
бонбони и оризовка с шоколад

днес - салата

кг - 78,6
кис мляко с червени боровинки
оризовка с масло
3 яйца, 100 гр сирене, домати - 200 гр.

Бадминтон
Не мога да разбера какво чакам, за да стана по-сериозна и отдадена на начинанието.

За утре планирам да закуся - брюкселско зеле
обяд - салата
вечеря - брюкселско зеле
фитнес - пътека - чудя се дали този на работа или друга зала, където би трябвало да има повече пътеки.
В този на работа предния път трябваше да скачам на въже, щото нямаше свободна пътека.
Струва ми се вълнуващо да пробвам ново място.
Значи сутринта ще трябва да си взема дрехите за спорт. 🙂

Мнението беше редактирано от Velina на 03.02.19 22:33.

04.02.19
22:08
#20

Половин кис мл
Мандарина

Супа от тиква
Сандвич с яйчена салата

Рачешки ролца
Хумус

40 мин пътека, 20 коремни, 10 повдигания на крака, 1 мин въже

Радвам се, защото времето прекарано на пътеката ми беше приятно 🙂 и не толкова трудно както до скоро

05.02.19
22:02
#21

кис мл с плодове от грийн дели
15 см съб на деня
Другата половина на хумуса

Мнението беше редактирано от Velina на 05.02.19 23:00.

06.02.19
22:07
#22

Снимката
Суши
Био барче
Малко торта
Лютеница
Оризовки двечки

Тежко ми стана вечерта, но не успях да се спра и да не ям след вечеря. Тъпо ми беше. И на сутринта ми беше тежко дори.

Все пак двете оризовки и бурканчето лютеница нямат нищо общо с опустошителната ми мощ преди 😄

Йога

Мнението беше редактирано от Velina на 07.02.19 11:02.

07.02.19
15:16
#23

оризовки - 2 яйца
1 л смути от киви и ябълки
китайско и тършия

20 мин пътека
малко гири 2 кг
20 мин колело

шницел салата
смути

Мнението беше редактирано от Velina на 07.02.19 21:49.

08.02.19
20:00
#24

кроасан
смути киви и ябълка
катма със сирене и кашкавал
оризовки 3 яйца

09.02.19
23:14
#25

Кашкавал и шопска салата
Баклава
20 Мин пътека
20 Мин колело
Малко гири и коремни

Вече забелязвам, че тялото ми се е променило и то толкова бързо. По-леко ми е да се движа 🙂

Мнението беше редактирано от Velina на 09.02.19 23:38.

10.02.19
09:22
#26

Progress?

10.02.19
20:28
#27

Рап с картофена хапка от КФС
Кис мляко с овесени ядки
Оризовка с яйце и масло

35 мин кардио
Много малко гири

12.02.19
09:27
#28

Вчера
Кис мл от Грийндели
Салата от там
3 яйца и кис краставички
Лъжици сметана на Данон

Йога

14.02.19
19:20
#29

Салата домати краставици и малко сирене
Хот дог

30 Мин пътека и малко коремни и въже

Двоен чийз от оскара

Мнението беше редактирано от Velina на 14.02.19 20:39.

27.02.19
06:17
#30

Здравей от мен, прочетох дневникът ти, но с това хранене няма да ти се получи. Безразборно е, нехранително, перманентно гладуваш и затова в един момент не можеш да устоиш и му отпускаш края. Трябва да има последователност, храни, които обичаш и ти дават енергия, които хранят тялото ти, а не го затлачват. Един ден ще се оправиш и ти, ако се учиш от грешките, направиш им анализ и не ги повтаряш. Не прави това, което си правила досега, направи нещо различно! И в храненето, и в тренировките. Постави здравето си на първо място, никакъв компромис с него. Но хубавите тренировки изисквах хубава храна. Иначе няма да имаш енергия, ще ти е тъпо и ще се натъпчеш.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1