За живот

хранене - ок досега, смятам да не вечерям, не усещам глад реално, но по навик ми се хапва нещо, но не виждам смисъл, достатъчно ядох днес, според мен
спорт - 20 мин stair master, 7 степен, май това ми е рекордът, бая се изпотих, но не останах без дъх и не ми беше мн трудно
71,2 кг

мина събитието, за което се притеснявах, нямаше за какво да се притеснявам, ден по ден, като си вършиш нещата, ще се случи това, което искаш, най-вероятно - естествено, ако всичко е наред - дай боже

едит вечерях чери домати - една купичка

70,4

определено не напредвам колкото ми се иска със изчиствантео на сланината, но пък си хапвам...

тренирах днес някъде 30 мин

иначе днес ми е смотан ден, само ми се иска да заспя и да се събудя с настроение и желание за правене на неща

69.8 - отново доволна, но да видим утре
днес ядох стабилно и за вечеря - пица, поне беше безглутеново и не ми стана тежко, беше и вкусна
не тренирах днес - и като не тренирам, се чувствам като провал

станах днес и бях 70,2, посне не ядох до към 14 и станах 69,7

часовникът отчете 800 метра тичане, изпотих се
почти 7 часа сън

интересно, но сутринта се събудих с болка в гърба, обикновено ме боли отдясно при умора, но днес дясното е супер, сякаш се е изместила болката наляво

като си полежах ми помина, може би просто имам нужда от релакс

пожелах си да не ме боли :D и после видях този цитат

Don’t wish for perfect health. In perfect health there is greed and wanting. So an ancient said, “Make good medicine from the suffering of sickness.”

69,7
да видим утре, днес пак бягах две обиколки, изпотих се, нз км дали има; май има

храненето мисля, че е ок, да видим утре

71,1 - страшно, ама не се плаща
не съм вечеряла
тренирах

Здрасти,
Защо не пробваш да се теглиш 1 или 2 пъти седмично, за да не се “депресираш”, ако теглото малко варира нагоре. За мен поне 1 кг не е никакъв фактор - вода, без тоалетна, малко по-обемна храна и ето ги....
Иначе имаш ли план за храната и движенията или си на интуативни (не съм чела назад :) ?

мисля, че като се меря всеки ден, ми е по-лесно да се контролирам и да знам, че ако прекаля, ще се отрази на кантара - засега мисля, че това действа при мен

ако се меря по-рядко, ще си казвам, е нищо, сега ще ям, ама после следващите три дни няма и ще съм ок - стремя се всеки ден да съм ок с храненето и да не се тъпча

а за депресирането, не мисля, че е чак такъв проблем, по-скоро се стресирам, ноо вече разбирам, че няма страшно, стига да се контролирам

разбирам, че 1 кг или 2 може да са нищо и да се качат или свялят за ден, нагоре теглото не значи нагоре сланина

движенията - слушам един познат за упражененията, иначе интуитивно и хаотично

храната - стремя се да не преяждам, избягвам милка шоколади, чипсове, но си позволявам био такива... и протеинови барчета с въглехидрати

70.7
без вечеря
тренирах малко

70,1
20 min stair master
вечерях днес

същите кг
не тренирах, че имах др приоритети за деня

за утре също не мисля да тренирам

за събота и неделя тр да реша какво да е - така като си помисля, май на пилатес ми се ходи най-много

яденето днес май не беше много

ядене, ядене, та днес не се теглих, от утре смятам да броя калории за една седмица

не съм тренирала днес > не съм много щастлива

утре възнамерявам да тренирам

71,1

броих калории - колко вярно - колко не, ама съм леко гладна от няколко часа вече и си мисля за утрешната храна :D

табати - клекове, крънчес, jumping jackс, планк вкъщи