Здраво тяло, здрав дух

67
кардио трен
хапване добре

хапване беше добре
после вечерта ядох карамелени бисквити, няколко бонбона, хогаренас и хумус, дори пробвах и някво бяло вино, ама се оказа бая гадно

сега на сутринта ми е гадно на устата

ако ще ям сладко, да е хубаво поне, следващият път

без теглене
упражнения вкъщи за горна част
кафе с мляко и снимките ?

после вечерта ядох хумус със соленки и бонбони и сега ми е гадно ?

68,4
ще правя упражнения пак

68,4
яла съм бая явно
бях се отпуснала и не излизах няколко дни
днес тренировка и хранене ок горе-долу

съшите кг
тренирах си вкъщи
нападите са ми бая трудни
хранен добре, но после бира, вафличка и плодов скир 200 гр

не си направих упражненията
67,2
ядене ок + плюс екстра вечеря лазаня, котидж, салата зеле и 3 парчета шоколад benjamisimo ? който нямах желание да изям целият, както би станало с милка 

все пак май 3 трен вкъщи тази свдмица, по-добре съм от преди месец

а и получих комплимент за мускула на краката ми, това било супер якото ♥️

67,4
тренировка днес
и ето грозни снимки на храна, може някой да се забавлява
скир 130 гр сигурно, 25 гр ядки и 1 парче шоколад

67,4
йога
закуска трици с парче шоколад
и два десерта на вечеря, коктейл

изварен шит с захар от лидл, парче шок, два браз ореха
ядки, котидж, две яйца
снимката
енерджи микс ядки 150 гр ?
67,4
тренировка

два дни без млечни, зърнени и ми е много леко

тренирах днес

67,6

оп, определено имам мн повече мускул и болежките са ми намалели
но не съм постигнала каквото исках, само отлагам

днес ми писна да ме мързи и си сготвих за утре, само дето не е баш по режимът, който спазвах и в главата ми е някво объркано, но все ще е по добре отколкото да св чудя какво да ям
68,4 днес ???

67,9
тренировка и хранене добре днес
нещо се разболявам обаче, дано е минало утре

p.s. как ли се сменя името на дневника?

Редактираш първия пост ?

два дни само лежане и ядене, бях неразположена, бърн аут, имунитета ми беше паднал, чак сега събрах сили

за утре съм планирала начало на режим

така че ще се радвам на положителна енергия и от вас

не съм се теглила
чувствам се добре
малко забравих, че не искам да ям домати и ядох, но иначе ми е добре на режима
тренирах 3 кръга с по 2-3 упражнения по 3 пъти

67,9
йога днес
хранене ок

поздрави

67,6
тренировка днес
спазвам режима почти изцяло
поздрави

66.6 днес
нямам пъпки по гърба

оп, не се теглих днес, но де чувствам добре

оп два дни се ядосвах и ядох сякви гадости и 2 кг и гадост, 67,9
иначе правих упр днес

5 дни в свдмицата да правя планирам

оп 5 трен тази седмица ♥️🙏

сладко кисело мляко с мюсли и боровинки
шоколадова бисквита
капучино
спагети с тофу и зеленчуци
капучино и сладолед

13 км разходка

почерпих се 3 дни, да видим утре кантарът какво ще покаже

храната от снимките и три ягоди

без спорт

67 кг бях вчера, днес не се теглих

после ядох сладко шоколад, явно не са ми били достатъчни кал

оп, ядосвам се щото болката се върна
иначе съм добре почти :)
поздрави

оп, без болка 😌 е хубаво

иначе като кг около 67, ама тялото ми е различно 😌🙏

Напоследък усещам много повече удоволствие от храната, особено сравнено с преди, когато се тъпчех.

Днес не се наспах и не тренирах. Ядох сладко, соленки, ядки

бях 66,1 днес

Смятам, че много повече мога да си направя храна, която да ме засити.

оп, живи сме
малко се отпуснах и тренирам само два пъти в седмицата от две две и половина седмици

малко си изместих приоритета, а не е хубаво така според мен

Хелоу! Готини храни виждам тук!

миналата седмица в неделя се разболях, не съм тренирала над 10 дни вече, само два пъти правих 15 мин йога
все още не дишам добре през носа
утре ще ходя на тренировка

Хелоу! Готини храни виждам тук!

хелоу 😊 благодаря

Айде клуб на несериозните… Жива съм, искам да си почвам режимно хранене, тренировки, ама нещо ми е пълна главата с други теми…

68,7
месец сигурно изкарах без движение и хранене както си искам
като не съм се тъпкала нечовешки

оня ден правих трен и имам супер мускулната на краката отзад и гърди

67,3
4-ти ден се храня доста добре явно, готвя си вс вкъщи, което не е лесно, но съм горда

без млечни, пак ми се изчистиха пъпките

наспивам се по-добре, било свързано с храната

правих две тренировки и въпреки липсата на движение за месец пак бях по-добра сравнено с началото на годината

приоритет ми е храненето, както едно бебче 🌝

тегаво ми е, ама да видим кво ще стане този път

66,9
ама смятам, че бая съм напреднала откъм хранене, тренировки

нз как да го опиша, че да съм полезна

ама може би важното е да намерим човек, на когото се доверяваме и информацията да не е твърде много

не съм се теглила, че ядох пица, бонбони и вафли в петък и чак днес успях май да си готвя и да не пуша и да се успокоя

правих лека трен за ръце, гръб, гърди

готвих

ударих се бая в едно стъпало, бях с обувки, които отдавна не бях носила и не си вдигнах крака достатъчно…

болеше ме главата днес, тегаво ми беше

утре в 07 и 30 тр да съм станала

храненето добре
и още риба с картофи и домати

без трен

приготвих си палачинки за утре 👩‍🍳

не съм се теглила, щото явно кг не са важни, а как се чувствам