Трицепс подредба съвет

Грешно ли съм наредил упражненията според вас така ги чувствам най добре.

1.Лег - раменен хват 5х5
2.Кофички на пейка (с 10кг диск) 5х20
3.Френско разгъване от лег 5х8

Чета на места, че било по удачно френското да е на 2 ро място, но днес го опитах, и не ми допадна като комбинация, какво мислите?

Възможно ли е че след лег-а трябваше да почина поне 5мин, аз направо направих серия

Темата беше редактирана от Христиан Павлов на 28.01.19 18:12.

Макар да не е задължително, е препоръчително комплексните упражнения (като кофичките) да се изпълняват преди изолиращите (като френското).

30.01.19
10:01

Здравейте аз искам да питам тук да не пускам нова тема.
Купих щанга с 120кг лежанка и лост за набиране, този сплит 2 пъти седмично ще претренирам ли.
Лег
Тяга
Набиране
Бицепс сгъване

30.01.19
10:06

Ще “претренираш” тоест няма да успееш да се възстановиш ,ако го правиш два пъти дневно ,седем дни в седмицата)))
А кофи и клек куга?

Мнението беше редактирано от nervak на 30.01.19 10:07.

Carbohydrate

30.01.19
11:25

казано от Qvor Ivanov на 30.01.19, 10:01:

Здравейте аз искам да питам тук да не пускам нова тема.
Купих щанга с 120кг лежанка и лост за набиране, този сплит 2 пъти седмично ще претренирам ли.
Лег
Тяга
Набиране
Бицепс сгъване

да! Въпросът е само на време! Защото не си написал какви ще са тренировките ти!

30.01.19
13:39

5x5 нз дали ще претренирам точно ама може да ми омръзне едно и също, затова мисля че най правилния вариант е

Клек 5х5
Набиране 5х20 5 5 5

Лег 5х5
Тяга 5х4


Бъгна ми се телефона...
Клек с набиране
Кофи не правя, лег раменен хват ми е доста достатачен, гръмвам от него на 5 ци

Мнението беше редактирано от Qvor Ivanov на 30.01.19 13:40.

30.01.19
16:40

казано от nervak на 30.01.19, 10:06:

Ще “претренираш” тоест няма да успееш да се възстановиш ,ако го правиш два пъти дневно ,седем дни в седмицата)))
А кофи и клек куга?

Нее
Смисъл това да е цялата тренировка
Понеделник и в Четвъртък
5х5
Лег, тяга, набиране, бицепс, много ми харесва този набор от упражнения, въпроса е че тягата е малко тегава..
Не правя от година клек, но мога с ръка на сърцето да ти кажа че при добра тежка тяга бедрата гръмват.

Днес реших че преди тренировките ще правя по 3 серии клек или напади хем да загрявка

Мнението беше редактирано от Qvor Ivanov на 31.01.19 09:53.

Това счита ли се за загрявка:
Кръгове с ръце
Извивки встрани с кръста
Навеждане напред/встрнаи
Разтягане на крака

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1