Не съм доволен от постигнатото

Здравейте, тренирам от началото на тази година, като започнах бях 60 килограма 179, към момента съм 70-72 килограма, но не съм доволен от постигнатото до този етап.

Да килограмите, които качих са добре за 2 месеца, но като се погледна не виждам такава разлика. Към момента пия протеин gold whey, гейнър serious mass, креатин монохидрат и BCAA.  Ям по 5,6 пъти на ден.

Ще съм благодарен на съвети и критики, и какво мога да променя!

Поздрави!

А как тренираш?

И как всъщност се храниш?

Въпроси

А как тренираш?

Тренирам 4 пъти в седмицата като програмата ми е

Гърди, трицепс
Гръб, бицепс
Почивка
Рамо, трапец
Крака

И от кое точно не си доволен. Качил си 12 кила за няма и 3 месеца, нещо което хората качват за година. Много мазно ли си качил-конкретизирай недоволството си.

И как всъщност се храниш?

Въпроси

Сутрин ям 3 белтъка, овесена каша и 1 или 2 банана.
2,3 часа след това ям бадеми или някакъв вид фастъци, но главно бадеми.

На обяд гледам да ям главно или сьомга или телешко предимно с ориз или картофи.

След обед различно, спагети, макарони.

И вечерта пак някакво месо с ориз или картофи.

И от кое точно не си доволен. Качил си 12 кила за няма и 3 месеца, нещо което хората качват за година. Много мазно ли си качил-конкретизирай недоволството си.

Не, не съм качил много мазно, но просто, като се погледна не виждам толкова голяма разлика за тези 12 килограма от преди и сега, да разлика има, но не толкова съществена.

Мериш ли обиколки-гръдна, ръце, крака и т.н.

Мериш ли обиколки-гръдна, ръце, крака и т.н.

За голямо съжаление, не съм.
Още като почнах ми бяха казали, но с течение на времето бях забравил и не съм мерил нищо до сега.

Ами не знам какво да кажа. Много хора биха се радвали така да качат. Може би не виждаш визуална разлика, т.е. така да поизпъкнат мускулите и затова да не си ок с постигнатото.

От началото на годината до сега са изминали 2месеца и половина.Това е прекалено малко време за да очакваш някакъв по-видим резултат.