Идея ли е да се приема това 1 час преди тренировка?

Здравейте, днес мой приятел ми каза, че пиел около 1 час преди тренировката си 1 доза протеин и 1 доза гейнър с един банан- удачен вариант ли е това спорен вас?( разбира се малко преди това има и солидно хранене)

Ако си гладен...да.
Предтренировъчното хранене си е мит.