Фермер си търси же-леза

Ай стига, бе. На мен пък това ми е много лесно, барабар, че съм шкембелия.

Не ми стана по-добре :D

От Боби си харесах писане на числа във въздуха 0 до 10 и реших, че ще е забавно. Не е забавно, повтарям НЕ Е ЗАБАВНО. Издеяних една измъчена серия, която сестра ми каза, че се разбирало какво пиша до числото 5 :D

Оправи ми вечерта 😂 много се смях

Ай стига, бе. На мен пък това ми е много лесно, барабар, че съм шкембелия.

Дидо, това има различни степени на трудност в зависимост под какъв ъгъл държиш краката, колко са опънати в коленете, дали са в шпиц. Освен това е важно и колко са дълги въпросните крака все пак - принципът на лоста е неумолим. :)

Горе-долу това ми е моментния максимум като време за около 4,8км

5км за 20 минути си е доста бързо. Почти съм сигурен, че световния рекорд е около 15 минути...

Прецаках си кръста на тягата. При пускането на последното повторвние на 130 се загледах в племенничката разхилих се и айде... Боби, взех да те копирам прекалено много.

Тяга: 5@80 100 120 130* сец

Преустановявам трен с тежести и се концентрирам само и единствено върху:
1) Писането на числа във въздуха, бягайки!
2) 5км за под 15 минути

Преустановявам трен с тежести и се концентрирам само и единствено върху:
1) Писането на числа във въздуха, бягайки!
2) 5км за под 15 минути

Това с бягането ми се струва доста невъзможно,с такъв резултат би трябвало да гониш титла на републиканско,или поне да си в тройката.От друга страна  пък,не те познавам,че да давам оценки,възможно е да имаш качествата да го постигнеш :) Успех ;)

Old_man, това с бягането беше несполучлива шега.

Боби, взех да те копирам прекалено много.

Дано мине бързо, че ще се чувствам лично отговорен за твоя кръст иначе!

5км за 20 минути си е доста бързо. Почти съм сигурен, че световния рекорд е около 15 минути...

5 км за 20 минути е нормално бягане. Световния рекорд е 12:37 и някаквии стотни.

Кръста съвсем леко ме опъва и днеска пробвах малко лег.
5@70 75 75 80 80 80 3@90
После 2 бъркала бетон, за да ми намести чарковете.
Утре ше ходя да потичам и може би лек клек.

1) Писането на числа във въздуха, бягайки!
2) 5км за под 15 минути

Всичко под 20 минути за 5 км е необходимо специална подготовка. За под 15 минути 5 км, трябва да си елитен бегач. ПРосто прочетох и не видях да се шегуваш, затова просто пиша. Винаги е хубаво човек да слага реалистични цели. Или ако не са реалистични в близко бъдеще, да си напише стъпките и пътеките, които ще мине до там.

На мен ми е цел да направя full planche, обаче на халки, щото на земя  и успоредка е по-лесно :)

П.С - така е който не чете сега ще се обяснява :)))) вече разбрах че се бъзикаш, ама нека да остане това.

Всичко под 20 минути за 5 км е необходимо специална подготовка.

Иска бягане, нищо специално не му трябва. Съвсем отделен въпрос е какво толкова ще ти донесе напъването на 5 км за време.

Качил съм няколко килца и ми понатежаваха, но това са рисковете да си седиш на село.

3.5км за 17минути
Клек: 8@60 80 80 80

Улицата, по която бягам е осеяна с люляци и бягането беше много приятно. Кръста почти не се обажда.
ПП: Като стана дума за бягане.

Пуш: 4х4@60
Лег:4х4@80
Тесен лег: 4х6@65
Бицаги: 15@30

Утре се прибирам в панелката.

Снощи много накъсан сън, цял ден ми беше сънливо, но за сметка на това работния ден се удължи с едни 3 часа.

Набиране:5х10
Кофи:5х10
Повдигане краката от вис: 3х15

Без да бързам, лека и стегната тренировка.

Направих едно гости уж набързо и то стана 23:10. Станах от масата и директно почнах спринтовете.

Спринтове 15 дължини за 12:28
18сек. по-бавно от последния път

Нещо ми се обади тая вечер един зъб, дано да е фалшива тревога.

Колкото да не е без хич:
100лицеви
планк по 90сек. всяка страна

Снощи съм си счупил най-забутания назад кътник. След 2 сесмици на зъбар....

Колкото да не е без хич:
100лицеви
планк по 90сек. всяка страна

Снощи съм си счупил най-забутания назад кътник. След 2 сесмици на зъбар....

Ехеее как успя, много гадно

Ангел, хапвах пица...явно е имало да става. Поне ще се видя със зъбаря ми, страшен пич е.
С МТ съм на краката,гърба и трицепса

Клек: 5@80 100 105 105 105
Пуш: 4х4@60

Пуша бях мноого некоординиран. На третата серия си направих музика под брадичката, че скоро не съм си трошил зъбите.
На клека слагам 80 тежат ми, слагам 100 викам тва ще ми е макса, слагам 105…разлика няма. То от де да ми дойде на акъл, че за да прогресирам трябва да си изпробвам възможностите, а не да се скатавам. Определено ще се справя на 5х110, на другите движения е сходно положението...

Тяга: 5@100 120 130 130 130 до тук надхват, 135- смесен хват
Набиране надхват: 5@20 3@30
Подхват: 2х3@30
Гребане: 5@60 70 70 70
Бицаги: 8@30 40 40
Повдигане краката от вис: 2х15

Тягата с аванс от едни 10кила за петици, ама нямам повече тежести.
Набирането: на тройките имаше компулсивно ритане все едно ме бесят.
Хвата не мръдна никъде, доволен съм.

Човек, представих си го набирането, голям смях се смея.

Набирането: на тройките имаше компулсивно ритане все едно ме бесят.

Все е по-добре от това.

Човек, представих си го набирането, голям смях се смея.

Ей, стана ми неудобно от мене си. Даже направих един тигел из двора да съм сигурен, че никой не ме гледа :D

Набирането: на тройките имаше компулсивно ритане все едно ме бесят.

Все е по-добре от това.

Спомних си с крива усмивка за един опит за кипинг с раница с диск вътре......

Боби, мойто по-скоро беше на забавен каданс. В лицето бях нещо средно между човек с констипация и бебе ядящо лимон. От кръста надолу бях като лошия от нискобюджетен уестърн.

МТ задна верига,гръб и бицаги. Рамената на лега ги чувствах неотпочинали.
Без да бързам и без максове.
лег:5@60 70 75 80 85; 4@90; 2х2@95
тесен лег: 5@60 70 75; 4@80

Духаше кофти вятър и валеше, а “успоредката” ми е асмалъка и затова не правих кофи.
Взе да ми харесва да тренирам само няколко дни с тежести, а останалото време СТ. Иначе се заглеждам по 10кг жилетки, ама пък хич не ми се дават пари. Ще се прави някакъв брезентово-пясъчен киборг.

Забравих си обувките за тичане и бягах с кофти кецове.

Спринтове: 15 отсечки
Време:11:00

Ускорих крачката на връщанията и времето падна с 1:20мин. от последното бягане.

20 обиколки
Време: 16:00
Планк всяка страна по 100сек

Пих некви кафета и се изсилих в началото. Имах чувството че тичам с доста високо темпо, а като видях часовника и ми стана мнооого тъпо.
Уикенда ще се прави преход из Рила.

Набиране 6х11
Кофи 6х13

Рилата отпадна...
Клек: 5@100 4х4@110
Пуш: 4@60 2х2@65 1@70
Борческо 2пъти 20@20
Футбол срещу 3 хлапета 9:10
Комшийчето: Ти кой футболист си?
-Дженаро Гатузо
- Защо не си Меси или Роналдо?
А ся де..

Комшийчето: Ти кой футболист си?
-Дженаро Гатузо
- Защо не си Меси или Роналдо?
А ся де..

Едно време като го гледах (Гатузо, не двте балерини), си представях какво ли ще е да се играе срещу 11 като него... Вероятно като резултат не твърде зле, но като усещане, брой счупени крака и червени картони щеше да е впечатляващо. :)

Меси, ако не му се пада за нарушение, не можете да го съборите, а Кристиано е машина, атлет от най-висша класа:

На мен пък от всичките тези от последните 15-ина години, най-много ми харесва Роналдиньо. Скоро пусках на децата негови клипове, че те не го помнят. Нямам претенции да разбирам много от качества на футболисти, ама такава техника, бързина, пласиране, поглед върху играта.....мисля беше доста по-добър от тия двамата сега. Нищо, че са по-титуловани. То направо си бе удоволствие да го гледаш.

МТ на гърба от оня ден.
Лег: 4@80 80 90 90; 2@100; 1@105
Тесен лег: 7@60; 5@70 70 70 75
И пак футбол с дечурлигата.

Хич не ми се тренираше днеска.

Тяга: 5@ 110 135 135 135 (последните 2 серии смесен хват)
Гребане:4х5@70
Бицаги: 2х8@40

Набирането го пропуснах, за да има време да играя с малкия, а и си разраних мазола на ръката от тягата, изтекоха 2 банки кръв :D
Гребането е леко, тягата има лек аванс за петици.

Последните дни набиране и кофи покрай Дони и Димаг. Смляха ми доста информация за тренировки и ще сменя начина на трениране. Лошото, е че Дони ме запали и по пудовките и сега чакаля из сайтовете за една 32ка.

Днес: 5км за 27:30 /баир дълъг 800 метра/
Бавничко, като време, но пък се изкефих на тичането. Утре ще леем бетон и ще заучавам преден клек.

Днеска пробвах десетина серии преден клек с 40кила да хвана движението. След това набързо без почивки военна,гребане и обръщане. Ей тъй колкото да правя нещо. Утре дано да свършим работа по светло, за да мога да снимам предния клек.

Днеска ми се ... бойната слава. Аз и сестра ми изкопахме около метър дълбочина, до основите на къщата. Татко отстрани ми дава акъл как да съм държал кирката. Трябвало да ми играе в ръцете. Е тъй заигра, че ми свали кожата от ръцете.... ламерска работа кога съм хващал кирка.
Бях замислил тяга да правя ама от дланите ми течат някакви секрети и се ограничих с бутащи.

Лег: 5@60 80 80 80 80
Тесен лег: 3х7@60
Преден клек: десетина серии по 4-5 повторения. 40-50кг

На тоя преден клек, докато го хвана къде да оставя лоста, за да не ме убива вече си бях омазал рамената.

Спринтове 15 за 11:35
15 обиколки 13:15

Фитнесите почвали ама лятото ще си цъкам на лостове, тичане и ще уча пудовката.

Днес да не съм капо:
Набързо 100 лицеви на серии по десетки.

Получих мейл, че планирано обучение за след месец очаквано отпадна. Луфтханза отказват да презаверят билетите, същото важи и за хотела, в който трябваше да сме настанени.