Фермер си търси же-леза

Днес с пудовката
Суингове над 100
Обръщане от земя 13-15 на ръка
Скачане на въже
Планк 2минути
Разтягане

Гледах разни клипове на Стив Котър за техника, рекох да си наоравя клип и останах потресен от мене си. Пълна карикатура. Усуквам се на една страна, веднъж пудовката ме повлече. Ще си направя един рег в тубата да кача някой клип тук.
Отделно от около седмица почнах да пия монохидрат и съм с водна задръжа достатъчна да напои средноголямо африканско село.

Обръщане от земя около 100
Кофи 3х10
Повдигане краката от вис 2х15
Скачане на въже

Обръщането уж за техника. Заформят се мазоли по фалангите от гюлето

Пресечено бягане около 7км, после бири за награда
Качил съм няколко кила и определено ми тежат

Оня ден голямо бързане да свърша работа, за да помятам пудовката. Свърших и заваля. В нас 5х20 лицеви, колкото да не е без хич

Днес взех някакво гелче, ебахти боклука
Тяга фаланги 3@ 100 120,120,120,120
Гребане: 2х5@70
Набиране 2х10 СТ подхват/надхват
Лег: 3@80,90,90,90
Тесен лег: 2х5@70
Кофи: 2х10 СТ
Бицаги прав 2х8@40
Планк: 2 мин
Разтягане

Свежа тренировка, без да бързам. Качих на някой движения кг, но нямаше сериозен напън. Увеличих приема на вода/бири и задръжката се пораздвижи.
Весели празници на всички

Снощи семейна вечеря, комшията донесе крушова ракия, двоен препек. Все се заричам,че домашни отрови няма да пия и все се подлъгвам. Днес главата досадно ми напомня защо се заричам...

Терапия с пудовката
Суингове 20,20,30
Обръщане от земя 10 на ръка
Обръщане от земя и пуш по 5 на ръка

Суинговете сефте ги пробвах с 2 ръце, по-лесно ми е. 30-те ги изкарах със сериозен аванс, следващия път ще ги пробвам за 50

Честито Възкресение!

С пудовката
50 суинга (две ръце)
20 обръщания от земя (по 10 на ръка)
10 обръщане с пуш от земя (по 5 на ръка)
Накрая на 2 серии около 300 подскока на въже. Броих до 115-120 и спрях.

Ударих ги тия 50 суинга и има мегдан за още. Към 2 минс почивка между упражненията.

Негативно:първите повторения на обръщанията пудовката се удряше в ръката, след това хванах движението, без да има удари...

Мачле с хлапетата, биха ме и отиваме да черпя със сладолед.

Набързо с пудовката
@32
Суинг 2р: 40
Обръщане от земя: 20 (10 на ръка)
Обръщане и пуш 10 (5 на ръка)
Скачане на въже

Честит празник на всички

Последните дни движението е хамалска работа, агрофитнес и няколко прехода. Хванахме да правим два успоредни ремонта и се чувствам, като евреин в Древен Египет...

Днес 5-5.5км пресечено бягане

Някой има ли представа на тоя змийче каква му е породата

Усойница е това! Рядка гледка в наши дни!

П. П. Пепелянката има подобна шарка, но главата не е толкова копиевидна и има “рогче” на носа.

Къде я намери?

Къде я намери?

От Баш Бунар по пътечката към изоставената туристическа база, само че не продължаваш към базата, а се отделяш към Осъма

Честит празник!

Днес около 5.5км пресечено, без една бройка да ме нахапе един ротвайлер....

С пудовката
Суинг с 2 ръце 4х20
Обръщане от земя по 10 на ръка

Бягане пресечено около 6км
Колелце от колена 3 серии
Разтягане

Днес бачках до късно и съответно излязох да бягам към 20:00, времето беше уникално…

Относно въпроса за усойниците, тази година има доста. Има и други промени , които се дължат на различни неща. Например кълвачи се появиха в нашата местност и врабчетата се завърнаха в малко по голям брой. Гугтки ср намират , а също така и с много мъка вече виждам зайци по няколко. Даже вече сърни има повече отколкото зайци. А пък фазаните от почти заличени, вече са доста.

Аз пък тая година вече утрепах няколко смока на село, единия беше към метър. Предни години не съм виждал толкова много. По принцип не ми се ще да ги трепя, ама заради децата, че тичат по тревата ...

Адаш, нищо няма да им направят на децата, не ги убивай, полезни животинки са. Даже е добре да им хванеш някой, че да видят какво е. Преди две седмици за малко не успях да им хвана една пепелянка, да я разгледат отблизо...

Аз пък тая година вече утрепах няколко смока на село, единия беше към метър. Предни години не съм виждал толкова много. По принцип не ми се ще да ги трепя, ама заради децата, че тичат по тревата ...

Те са полезни и ги е страх много повече от хората но за съжаление змията се отъждествява с нещо лошо и от там идва и проблема ! Както е казано по горе е добре да запознаеш децата по отблизо и да им обясниш реално какво представляват тези животни (хвани един и го пусни в голяма туба с минерална вода като направиш малки дупки за въздух, след това им го покажи . Така ще стане по лесно ,ще им е много интересно и ще им промениш мнението за змиите) след това го пусни да си върви по пътя.
Пишейки това се сещам за първата ни среща с нашия хубавец тъкмо бяхме купили преди години имот на село. Ягодите в градината зрееха но плодът го нямаше и така един ден го заварихме вътре как се гощава :-) дебел близо колкото бутилка от 1,5 минерална вода ... чудесен екзепляр . Есественно всички се стъписахме а той избяга точно пред нас но го видяхме в цялата му прелест.
Това което правя преди да влезна в имота е да взема едно тежко дърво и да удрям няколко пъти по земята и или нещо твърдо за да има вибрации . По този начин предупреждавам че съм там и той се прибира . До сега не съм го срещал но виждам че пак е там ... похапва :-) а и няма никакви мишки
По принцип той е пазачът :-)

дебел близо колкото бутилка от 1,5 минерална вода ... чудесен екзепляр .

А бе ти да не си гледаш някой мрежест питон или анаконда? :D

дебел близо колкото бутилка от 1,5 минерална вода ... чудесен екзепляр .

А бе ти да не си гледаш някой мрежест питон или анаконда? :D

:-) да знам че е малко странно но 3 - те метра са си три ;-)

Даже смоците са защитен вид ако не се лъжа. И аз веднъж преди време утепах един и още ми е гадно.

Някой са защитени, да. Тия на село са обикновени домашари. Знам, че ядат вредители - мишки, охлюви и т.н.
Един колега на работа вика - Слагаш го на една пръчка и го хвърляш в гората. Май тъй ще правя, то животинчето ако се е уплашило, няма да се върне :)

Някой са защитени, да. Тия на село са обикновени домашари. Знам, че ядат вредители - мишки, охлюви и т.н.
Един колега на работа вика - Слагаш го на една пръчка и го хвърляш в гората. Май тъй ще правя, то животинчето ако се е уплашило, няма да се върне :)

На пръчка носене няма да стане. Приклещваш му главата към земята с пръчка или нещо друго и го хващаш с два пръста зад главата (внимавай колко силно стискаш ) а с другата ръка опашката . После най лесно намираш чувал и го пускаш вътре и носиш извън двора по на далече. Това обаче е за по малките ... за такива като моя си трябва дипломация :-)

А може и с машите за барбекюто да го стисна лекинко, колкото да не се изплъзне и да го хвърля извън двора.
Сори за спама на автора

Тридневен преход из Балкана над Рибарица. Валя ме дъжд, би ме град, вя ме вятър, че и гръм удари генератора в хижата. Прехода доволно ме намачка, краката и ядрото се понатегнаха, но съм доволен от издръжливостта и темпото.

Днес с жилетката
5х5 набиране
5х5 кофи
Скачане на въже (без жилетка)
Планк

Единия хижар повдигна темата за змиите и сподели, че годината си е змийска. Било пълно със змии, даже усойница ухапала едното му куче.

Под дъжда с гюлето и въжето
Суинг 2х25
Обръщане от земя по 10 на ръка
Повдигане на краката от вис 2х15
Въже

Било пълно със змии, даже усойница ухапала едното му куче.

То ли му каза,каква е била змията?

Било пълно със змии, даже усойница ухапала едното му куче.

То ли му каза,каква е била змията?

Случило се е пред него, което всъщност е спасило живота на кучето...

Давах кръв тая седмица и починах 2-3 дена. Снощи 5км пресечено, довечера ако успея да си свърша задачките по-навреме ще помятам пудовкат

С гюлето в най-голямата жега
Суинг 30,30,20,20
Въже 5-6 минути

Вчера копане, бетон, кофраж, изнасяне на пръст има няма цял ден.
Днес набързо с пудовката сунг 4х25
Скачане на въже. Днес пробвах за сефте да кръстосвам ръце и взе че се получи от раз

Нещо не успяхме да си направим сметката с тоя ремонт и накрая не достигат пари за пелетна камина.

Последните 3 дни някакво движение между сесиите с клиенти
Сряда: пресечено бягане 3 км
Въже десетина минути

Вчера: с жилетката
Лицеви 7х10
Планк по минута всяка страна
Колелце от келене (без жилетка)

Днес: лицеви 10х10
Коелелце от колене

Тяга фаланги: 4х5@100
Гребане: 3х5@60
Набиране: 2х10
Тесен лег: 3х5@70
Бицаги прав: 2х8@40

Дясното рамо понякога се сърди на набиране надхват…

Преден клек: 3: 70,70,70,80,80
Военна: 4х3@50

Никакво желаное за тренировка, клека никога не е тежал толкова…

Блудния син се завърна. С началото на есента започнах да поглеждам повечко към залата, като поорязах сладкото и газираното. Сега съм с 5-6кг надолу (около 77), което се отрази мноого положително на преходите в планината. В момента редувам тренировки навън с гюлето, въжето, катерене по лостове и тичане с тренировки в залата.

тяга надхват 5х4@120
гребане 4х5@60
долен скрипец 3х7@55
набиране над,под неутрален хват 5-6 серии петички СТ
тесен лег 3х5@70
кофи 3х5@15
З лост бицаги 3х9@30
молитва 3х15@50
калф: 3х13@55

Тренирайки сред гъмжило от хора, редувайки се с още 3ма на стойката за клек. Много е дразнещо да се редуваш с помотващи се хора…

Преден клек: 4х5@80
Заден клек: 3х5@90
Военна/пуш: 3х5@50 2х3@60
Раменна преса дъмбел седеж 2х7@15
Калф: 3х10@60
Корем

Лег: 3х85 85 90 90
Полулег: 5@60 60 60 65
Лег дъмбел: 3х7@25
Кофи /едното широко/ 4х5@15
Планк 2 пъти по минута с 20кг
Калф 2х15@50
. 76кг ЛТ… толкова малко кг не съм бил от години….

Тяга: 5@100 4х4@130
Гребане: 5@60 3х5@70
Набиране над х2, под,неутрален хват по 7 СТ
тесен лег: 5@70, 5 4 4@75
Кофи: 4х5@15
Бицепс прав Z лост 2х8@38
Бицаги с дъмбел 2х8@17.5
Молитва: 15@55, 2х15@60

Хвата последната серия на тягата издаде багажа.
Лоста за набиране е отвратителен, на всичкото отгоре все забравям да си взема колана за допълнителна тежест.

Днес хванах хубавото време и излязох да тичам

9км пресечен терен 53:33

Само втори и трети км бяха зли баири. За двата км малко над 120м денивелация. Останалото беше песен.

Снощи се прибрах от едноседмично странство в Италия и днес тренирах, колкото да не е без хич

Лег: 3@80,85,90,90,90
Полулег:3х4@70
Лег дъмбел: 3х6@25
Кофи ш.: 4х5@15
Корем

Последната вечер от престоя ми предложиха работа в Неапол. Въпреки, че ми допадна града, изобщо не съм сигурен дали ми се живее отново в чужбина…

Тяга: 5@100, 4х4@130
Гребане: 4х5@70
Набиране: под/надхват 4х4@15 и веднага 3х5 СТ
Тесен хват: 5@60, 5,4,4@75
Кофи:4х5@17.5
Бицепс стоеж Z лост 8@32
Кабел: 2х8@35
Дъмбел:8@17.5
Планк: 2х1минута @20кг
Калф:2х15@50, повдигане на пръсти по 15 на крак

Този път съм доволен от хвата на тягата. Очаквах да ми тежи всичко, с оглед на дейностите ми последната седмица, но за всичко имаше аванс.