Фитнес програма ?

Здравейте.
От следващата седмица съм решил упорито да тренирам.
Момче на 17-18 години съм, висок 1.80, с тегло 64 килограма.
Колкото и да ям имам проблем с качването на тегло, но пък при фитнес (или друго физическо натоварване) тялото ми реагира много бързо и за минимални усилия има голям резултат.
Занимавам се с airsoft , така че седмичната ми активност реално е през уикенда - по 15-20км/ден игри с общо тегло по тялото около 10-15кг (тактическа жилетка с плочи 4-5 кг, карабина 3-4 кг, пълнители, муниции,газ - пак 2-3кг, пистолет около 1 кг, съответно и военната униформа не е от най-леките,хаха).
Имам възможност всеки ден от седмицата да посещавам фитнес, но нямам представа с какво да започна, затова и моля за съвет.
Благодаря предварително!

В този сайт има много готови програми: https://www.bb-team.org/trenirovki/workouts
Досега не си ли тренирал във фитнес? За пръв път ли ще започваш?

Имах гладиатор вкъщи, това е . Няколко пъти съм влизал във фитнес.

Не ти трябва фитнес, ....отговора е във самата дума!!! Тренирай със собствено тегло и ако искаш, използвай и тежести, като жилетката, например...Ще бъдеш по-силен, по-издържлив, по-здрав! Скала, а не фитнес педал!