19.06.19
12:52
Здравейте! В момента правя кардио сутрин 2-3 пъти в седмицата, след кафе, като ставам в 5 часа. Искам да включа тренировки с упражнения за цяло тяло сутрин 2-3 пъти седмично пак по същото време ,но имам възможност да ям 30 минути преди тренировка. Какво мога да хапна преди тренировка, и след тренировка? Кафето с лъжичка кокосово масло, вреди ли в дните преди кардио? Ще бъда много благодарна ако някой ме насочи, защото след четене в интернет се обърках. Нямам възможност да изпълнявам тренировките слетобед и вечер.
28.06.19
20:13
#1
Здравей!
Тренирай на гладно и яж след тренировката. 🙂
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повече