храна преди упражнения

Здравейте! В момента правя кардио сутрин 2-3 пъти в седмицата, след кафе, като ставам в 5 часа. Искам да включа тренировки с упражнения за цяло тяло сутрин 2-3 пъти седмично пак по същото време ,но имам възможност да ям 30 минути преди тренировка. Какво мога да хапна преди тренировка, и след тренировка? Кафето с лъжичка кокосово масло, вреди ли в дните преди кардио? Ще бъда много благодарна ако някой ме насочи, защото след четене в интернет се обърках. Нямам възможност да изпълнявам тренировките слетобед и вечер.

Здравей!

Тренирай на гладно и яж след тренировката. 🙂

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1