Лицеви опори

Здравейте, аз съм на 16 години(1,70см 60кг) . Занивам се с фитнес от година и 2 месеца. Виждам голям прогрес по тялото и силата, обаче забелязвам, че лицевите опори са ми голяма слабост и искам решение за проблема. До преди няколко месеца макса ми беше 50 а наскоро пробвах пак и на 10-тото повторение вече съм задъхан ..А попринцип и лежанката ми е слаба(60кг) сравнение с клека(105 х5) и мъртвата тяга(120 х5). Пушач съм от 3години от това ли идва проблема или..?

Възможно е и да е от цигарите, при лицевите опори в по-голям бройка, е възможно да се усети липса на сила, поради причината че да речем 50 лицеви опори си е кардио, а цигарите по принцип пречат на кардио дейностите. Но е възможно и някой от мускулите във веригата да е слаб, как си с упражненията за трицепс и рамо? Също може да се дължи на слаб корем! Пробвай да стегнеш дупето, бедрата и корема, така ще имаш повече опора! Успех! 🙂

Рамената са ми здрави, трицепса също не изостава. Благодаря!