Добра ли е тази комбинация ?

16.07.19
23:31

Здравейте,ще започвам фитнес и си мисля да комбинирам рамо със трицепс,гърди и бицепс,гръб и корем.Дали е добре ? Другият вариант е гърди и трицепс,гръб и бицепс,рамо и корем.Давайте идей. 🙂

Темата беше редактирана от Marto на 16.07.19 23:37.

17.07.19
12:32

Ето ти идея. Отиваш в залата, и правиш следните 5 упражнения:
1. Клек с щанга
2. Лежанка
3. Набиране на лост
4. Военна преса
5. Мъртва тяга или гребане с щанга (през тренировка)

Почиваш един ден и повтаряш.

На всяко упражнение правиш по две вработващи, и 3 работни серии с еднаква тежест, с която можеш 5 комфортни и чисти повторения. Следващия път увеличаваш тежестта.
На набирането, ако си слаб, и не можеш да направиш 3х5 (или поне 3х3) със собствено тегло, може да ползваш ластици, докато заякнеш.

17.07.19
13:09

И номера е в постоянството, въртиш горното поне 1/2 година 🙂 За седмица-две, месец не става.

17.07.19
13:10

казано от Splash на 17.07.19, 13:09:

въртиш горното поне 1/2 година 🙂

Не, поне 1-2 години.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1