Мнение за тренировка за начинаещ

Здравейте, дали тази тренировъчна програма е добра за начинаещ (имам известен опит във фитнеса).
ГОРНА ЧАСТ:
Повдигане от лег – 5 х 5,5,5,10,10
Раменни преси – 5 х 5,5,5,10,10
Кофички – 2 х макс
Гребане с дъмбел – 3 х1 0
Набиране  – 3 х макс
Чуково сгъване – 3 х 10

ДОЛНА ЧАСТ:

Клек – 5 х 8,8,8,12,12
Мъртва тяга с прави крака – 5 х 8,8,8,12,12
Напади с щанга – 3 х 10
Повдигане за прасци – 3х15
Коремни преси – 3х20

Понеделник и четвъртък ще тренирам горна част, а вторник и петък горна част.

Темата беше редактирана от Божидар Виденов на 02.09.19 23:08.

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1