Въпрос за програма

11.09.19
22:50

Здравейте, на 17 съм, 74 килограма.

Има ли някакъв проблем да тренирам гръб, гърди и бицепс +1 упражнение за корем в един ден.

Към момента краката и трицепса не са ми толкова важни.

Благодаря.

12.09.19
11:25

Няма значение кое ти е важно и кое не, за да прогресираш трябва да тренираш цяло тяла. Иначе няма проблем да ги тренираш, но на дали ще можеш хубаво да ги натовариш толкова мускулни група в една тренировка. Силовите упражнения кате клека, лежанка и мъртва тяга, които е хубаво някое повторение да ти е с максимални килограми, а точно на предела на възможностите се стимулира по голямо отделяне на растежен хормон и тестостерон, които са от остовно значение към прогреса. Има програми за 4 дни седмично за цяло тяло, моя съвет е насочи се към нещо такова и не претренирай в един ден.

13.09.19
09:36

казано от Иво Сираков на 11.09.19, 22:50:

Здравейте, на 17 съм, 74 килограма.

Има ли някакъв проблем да тренирам гръб, гърди и бицепс +1 упражнение за корем в един ден.

Към момента краката и трицепса не са ми толкова важни.

Благодаря.

Проблем ще е, ако не ги тренираш в един ден, заедно с всичко останало, както си трябва. Поне докато си начинаещ, не си губи времето със сплитове. Докато мислиш за отделни мускули, а не за цялостно развитие на тялото, няма да постигнеш много. И краката са много важни (да не кажа, че са основното), дори да не мислиш така.

казано от Unrivaled на 12.09.19, 11:25:

Иначе няма проблем да ги тренираш, но на дали ще можеш хубаво да ги натовариш толкова мускулни група в една тренировка.

Колко пък са тези мускулни групи, че да не може да ги натовари?

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1