Търся помощ за изготвяне на хранителен план.

Висок съм 165, и тежа 68кг имам 13%боди фат, искам да кътна на 2100 калории, но не мог да си съставя меню с което да покрия тези калории спрямо съотношение на макроси В-260г. Б-160г. , М-50г. . Искам помощ в изготвянето на закуска, обяд (предтренировъчно хранене), следтренировъчно хранене и вечеря. Благодаря предварително .

20.10.19
22:19

Четеш от сайта “Хранителен състав на храни и продукти” и ползваш калкулатор или ползваш приложение като cronometer или myfitnesspal. Сега ти прочетох и старата тема. Тоя инструктор дет ти изготвя макросите за парите дет взима не дава ли примерен хранителен режим?

Ето ти пример с палачинка за закуска.

Мнението беше редактирано от LilSaint05 на 20.10.19 22:33.

Не ми даде, иначе благодаря.

21.10.19
07:43

казано от Мариян Ангелов на 20.10.19, 23:54:

Не ми даде, иначе благодаря.

Кое не съм ти дал? Виж снимката има ги съставките с макросите....

21.10.19
07:46

Инструкторът не му е дал.......отговаря на въпросът ти, дали му е дал или не 😎

21.10.19
12:19

Сабалян сънен съм се изложил лекинко хаха.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1